你要看你身体需要什么营养了，总体来说胡萝卜是比较全面的

1.胡萝卜汁：能提www.rixia.cc高人的食欲和免疫力，可以显著减轻溃疡症状，缓解结膜炎，保护视觉系统。哺乳期的母亲每天多喝些，分泌出的奶汁质量会更高。
　　2．芹菜汁：可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根部含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D，因此尤其适合维生素缺乏者饮用。
　　3.圆白菜汁：可促进造血机能的恢复，抗血管硬化，对于阻止糖类转变成脂肪，防止胆固醇沉积具有良好的功效。当牙龈感染引发牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，可以起到清洁口腔的作用。
　　4．黄瓜汁：在强健心脏和血管方面具有重要作用，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，还可使神经系统镇静，增强记忆力。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲擘裂。
　　5．番茄汁：含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体新陈代谢大有裨益，可促进胃液日夏养花网生成，加强对油腻食物的消化，其中的维生素D有保护血管、防治高血日夏养花网压的作用。

每道菜都有没道菜的营养只要你不挑实什么菜都能接受就别怕营养跟不上啦

为了让每bai个居民都知道如何获http://www.rixia.cc得合du理的营养，1997年中国zhi营养学会提出了《dao中国居民膳食指回南》，其主答要内容有八条：
（1）食物多样，谷类为主；
（2）多吃蔬菜、水果和薯类；
（3）每天吃奶类、豆类或其制品；
（4）经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；
（6）吃清淡少盐的膳食；
（7）若饮酒应适量；
（8）吃清洁卫生、不变质的食物。

青菜
牛奶
青豆
花生
茄子
牛肉
鱼
虾
海产品

胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜
这些咯!

每样蔬菜都有它自己的特点和营养！日夏养花网