兰香NEYWSEnYoi子。

兰香子可以作为饮料的种子，具有排毒、清热、健脾、养胃、减肥保健等功效。兰香子是罗勒之成熟果实，其大小如芝麻www.rixia.cc，内含于果实中，颗粒饱满圆润。

兰香子咬碎后种子约含有30%的良质油份，多为-亚麻酸，是一种多价不饱和脂肪酸Omega-3母体，占油份中的70%以上。

扩展资料：

与兰香子长得相似的一种：奇亚籽。

奇亚籽，食用方法中，常见的方式是在西餐中作为点缀。在网络流行的奇亚籽食用法中,还有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶和水果、磨粉、榨油等食用方式。

奇亚籽本身大小类似芝麻，但其表层含有可溶性纤维，吸水后会体积膨胀，类似兰香子，有研究显示奇亚籽约能吸收其重量12倍的水分，形成凝胶质感,类似煮熟的西米包裹芝麻。

奇亚籽有白色、黑色、红棕色等颜色，带有斑点或黑白色混杂对营养成分没有较大影响，但要避免选择红棕色的奇亚籽，该颜色的奇亚籽往往成熟度不充分，营养价值会受到影响，食用口感也会带有一定苦味。

参考资料来源：百度百科—兰香子

参考资料来源：人民网—网红食物奇亚籽走红 专家:别迷信“完美食物”

兰香子。

兰香子可以作为饮料的种子，具有排毒、清热、健脾、养胃、减肥保健等功效。兰香子是罗勒之成熟果实，其大小如芝麻，内含于果实中，颗粒饱满圆润。

兰香子咬碎后种子约含有30%的良质油份，多为-亚麻酸，是一种多价不饱和脂肪酸Omega-3母体，占油份中的70%以上。

与兰香子长得相似的一种：奇亚籽。

奇亚籽，食用方法中，常见的方式是在西餐中作为点缀。在网络流行的奇亚籽食用法中,还有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶和水果、磨粉、榨油等食用方日夏养花网式。

奇亚籽本身大小类似芝麻，但其表层含有可溶性纤维，吸水后会体积膨胀，类似兰香子，有研究显示奇亚籽约能吸收其重量12倍的水分，形成凝胶质感,类似煮熟的西米包裹芝麻。

奇亚籽有白色、黑色、红棕色等颜色，带有斑点或黑白色混杂对营养成分没有较大影响，但要避免选择红棕色的奇亚籽，该颜色的奇亚籽往往成熟度不充分，营养价值会受到影响，食用口感也会带有一定苦味。

以上内容参考：百度百科—兰香子

人民网—网红食物奇亚籽走红 专家:别迷信“完美食物”

大家都知道燕麦的营养价值十分的高，并且脂肪也比较低，还具有饱腹感。所以是许多高血脂和血糖以及控制体重的人士最喜欢的食物。但是燕麦的种类十分的繁多，许多人并不知如何挑选。其实燕片最好选用原燕麦米直接压扁的燕麦片，这种燕麦片需要用水煮一会才可以食用，但是无论是口感还是营养上面都是最好的。

需要煮的燕麦片，是由一粒粒的燕麦米压制而成的，这种燕麦片的营养成分保留的最完整，所以它的保健功效也是最好的。但是它经过了加工，所以血糖生成指数会比燕麦粒要高一些，但是它比燕麦粒所烹饪的时间要短一些，只要几分钟就可以了，对于上班时间有限，但是又想要减脂的人士来说，这种燕麦片是最合适不过的。

如果只是用开水泡一泡就可以吃的片，是因为经过了深度的压制，而且加工的工序也比较多，所以这种燕麦片的成分被破坏，并且为了保证速食的效果，所以它的淀粉量比较多。因此血糖生成指数比较高，并且它的热量比较高，可以跟一碗白米饭相提并论。但这种燕麦片的消化和吸收也是比较快的，所以对于消化不良和身体比较虚弱的人来说这种燕麦片合适。

燕麦片琳琅满目，有些需要煮几分钟，而有些只要用开水泡一下就可以食用，不同的工艺加工，也会有不同的保健效果，营养最好的是没有经过加工，需要用水煮的燕麦片。因为这种燕麦片是直接用燕麦压制而成，营养成分保留完整并且还具有降低血脂和血糖的作用。大家不要购买可以吃的燕麦片和加了糖和香精的燕麦片，经常食用对身体健康不益。