吸烟与饮食

　　合理调节饮食，可减少吸烟对身体的危害。日常生活中，少食一些含高脂肪的食物，如肥肉类食物；多喝茶，多吃新鲜蔬菜和水果。这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡，保持身体健康。

　　维生素C能提高人体免疫力，抑制癌细胞的形成。而吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30%，因此吸烟的人应当多食用新鲜蔬菜和水果，如西红柿、土豆、青椒及柑桔类，没事多吃点，哈哈。

　　另外，烟气中的一氧化碳会与氧争夺与血红蛋白结合，使氧的运输变得困难。多食含铁丰富的黄豆、蛋黄、含维生素B12丰富的牛奶和含维生素C丰富的苹果等，会有效地降低一氧化碳的毒性，因为维生素C有助于人体对铁的吸收，而铁剂和维生素B12能阻止一氧化碳与氧争夺血红蛋白。此外，尼古丁随烟气进入人体中，会使胆固醇附于血管壁上，导致血管硬化；而牡蛎中的大量牛磺可以将胆固醇分解掉，因此多食牡蛎可解尼古丁中毒；还有人在牛奶、蚕豆、水果中发现了尼古丁的克星，这些食物中含有维生素B2可分解焦油中的3,4-苯并[a日夏养花网]芘化合物，分解后的化合物又会随纤维素排出体外，故还应多食青菜。

　　美国一项调查报告指出：坚果和粗粮等富含维生素E的食物，可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%，他们发现血液里维生素E含量最高的人得肺癌的比例下降，吸烟时间最短而维生素E含量高的人预防效果最佳。最后得出结论：血液里含有适当数量的维生素E还对其他类型的癌症，比如前列腺癌，以及心脏病、中风等疾病有预防作用。

　　吸烟与bNJtLvF饮茶

　　科学研究表明，饮茶可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除。

　　给你提供一些植物吧。
　　能吸收有毒化学物质的植物

　　芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质。有研究表明，虎尾兰和吊兰可吸收室内80%以上的有害气体，吸收甲醛的能力超强。芦荟也是吸收甲醛的好手，可以吸收1立方米空气中所含的90%的甲醛。

　　常青藤、铁树、菊花、金橘、石榴、半支莲、月季花、山茶、石榴、米兰、雏菊、腊梅、万寿菊等能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、过氧化氮等有害物。

他们吸烟时，你离开或者让他们离开。不满要直说，又不是你的错。

女性基本上都讨厌吸烟。被动吸烟与吸烟者对身体的危害程度不分上下，特别是孕妇或者是打算怀孕的女性朋友。这么办呢？远离吸烟是最好的办法，所以唯一解救的办法便是离开这个办公室。

什么都无效，多通风，向领导反应。

想办法让你爸戒烟，或者至少不在室内吸烟，这样就可以一劳永逸的解决这个问题，
效果次一点的办法是在你爸爸吸烟的时候打开窗户，或者自己干脆躲出去

同时可用的办法包括：在你爸爸吸烟后立即打扫房间，洗澡并换衣服，在房间内摆上几盆耐阴的植物（有助于吸收二手烟中的部分有害物质，如甲醛等）

保持良好的生活习惯，特别注意要多喝水，多到空气新鲜的地方运动哦

祝你好运

用玫瑰花果抢救二手烟伤害
皮肤的老化，就是皮肤细胞受损；而受损主要原因，为自由基对细胞膜的侵害，甚至伤害到胶原蛋白细胞。而上班族女性，最常面对伤害皮肤的因素，如二手烟等，对皮肤所产生的伤害加剧，也更容易造成皮肤的老化。国外有研究指出，花果茶可抵御自由基所造成皮肤老化，特别如玫瑰花茶是抵御自由基的能力极强的饮品。因此，营养师王伯玲建议，女性面对二手烟造成的自由基伤害，可以多摄取具抗氧化成份的http://www.rixia.cc玫瑰花果茶及食物等，减少自由基让肌肤老化及受损的机会。

你不要光想到自己，你应该想办法让你爸戒烟，这是根本的解决办法

注意饮食，睡眠，卫生，还有就是良好的生活习惯哦。

隔离霜管用吗？

其实自己吃什么，戴什么都挡不住那么多烟雾袅绕，
你也不可能花8千元去购买一个空气过滤器吧，安利有
也不可能在墙上到处刮标日夏养花网识“不准吸烟”，除非你是领导可以办得到
最好是换工作，换个不需要被烟的环境下的工作

桌子上放点仙人掌什么的，戴口罩也是很好，最好就是能通风。吃山楂梨什么的最好。

（一）吸烟者的饮食调理

1、多吃碱性食物

专家们研究发现，当人的体液呈碱性时，会迅速除去尼古丁。吸烟者宜多吃一些诸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以利于戒烟。同时，这些食物还可刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，防止在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

2、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以，吸烟者应少吃含脂肪酸的肥肉等，而应相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮壳等。

3、多吃含硒食物

研究表明，吸烟可导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者宜经常吃些含硒丰富的食物，如动物的肝脏、海藻及虾等。

4、经常喝牛奶

5、补充维生素

因烟雾中的某些化合物可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量消耗。因此，吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、玉米日夏养花网面、豆芽、绿叶蔬菜、水果、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，同时还可增强人体自身的免疫力。

6、多喝茶

烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚、胃酸分泌量显著减少、血糖增高等。茶叶中含有的儿茶素则可防止胆固醇在血管壁沉积、增加胃肠蠕动、降低血糖、尿糖等。因此，吸烟者宜经常喝茶，以预防这些疾病的发生。同时茶有利尿解毒作用，可促进烟中的一些有毒物随尿排出，缩短其在体内的停留时间。

不过，以上几种饮食调理法只能改善吸烟带来的种种健康问题，而不能从根本上解决它们。只有下定决心，对香烟说“不”，才能彻底远离香烟带来的危害。

（二）、吸烟者的饮食保健

众所周知，吸烟有害健康，但戒烟又谈何容易。有没有办法消除或减少吸烟对健康的危害呢？有。烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗幅射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗幅射利健康。

维生素C 对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

维生素B2 能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。

铁和维生素B12 能有交地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。

吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。所以，吸烟者还应该是个好口福者

你真笨，肺呀！它是最好的过滤器，能保护身体。不行了叫医院给你换一个。

一、禁烟：宣传吸烟危害、国家公共场合吸烟规定，讲清相互尊重个人习惯同时也要注意别伤害别人；
二、净化室内环境：1、勤通风；2、市场上有清除烟的空气清新剂，可将烟雾压在下面，从门缝隙流向室外；3、室内安装空气清新机。
三、增加抵抗能力：1、增加含VC的食物。果蔬汁；2、增加含胡萝卜素的食物。胡萝卜或番茄。

吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。