对于现在绝大多数的人来说，其实都非常的注重养生，因为“身体才是革命的本钱”，我们一定要爱护好自己的身体，这样才是对自己负责任的一种表现。

因此，在我们养生的过程中，我们有以下几点需要引起重视：

一、适量的补充营养。

对于有的人来说，他们总是认为补充大量的营养就是养生，但是事实上补充的营养太过于丰盛，很容易导致我们的身体吃不消，甚至是还会大量的增加我们的体重，所以我们一定要严格的控制好自己的饮食，并且适当的去补充自己身体所缺乏的营养，这样我们的身体才能够健健康康。尤其是对于那些患有疾病的人来说，更应该引起重视，否则对于他们的身体来说也是一种危害。

二、养成早睡早起的好习惯。

对于现在很多的人来说，其实都特别的喜欢熬夜，也许只是因为他们已经习惯了这样的一种作息时间，所以很难调整过来。不过我们大家还是应该调整好自己的作息时间，尽量在晚上9点多钟的时候就逐渐的进入睡眠状态，保证自己每天的睡眠时间可以达到8小时以上，这样在我们第二天的时候才能够有充沛的精神。

三、养成锻炼的好习惯。

即使是我们的每一天都特别的繁忙，我们也应该养成锻炼的好习惯，并且确保我们每天的运动量至少要达到一小时以上，否则我们身体的脂肪只会推挤的越来越多，最终成为一个胖子。

养生是我们每一个人必做的一件事情，因为财富也是建立在健康之上，只有我们的身体足够的健康，我们才能够少生病、少花钱，从而过自己想过的人生，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

既要营养滋补，又要易于消化吸收.秋冬季六节气养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收。同时，换季时人们抵抗力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够增能人体免疫力和体抗力的食品，关于身体健康大有好处。少辛增酸
所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋冬，肺气盛于秋冬。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋冬天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。根据中医营养学这一原则，在秋冬季这六节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。别的还要谨记“秋冬瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋冬之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋冬季六节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。
（三）甘淡滋润
秋冬季六节气饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做出色、香、味俱全的美味好菜。也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。或加工制做成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防秋冬季六节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益

既要营养滋补，又要易于消化吸收.秋冬季六节气养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收。同时，换季时人们抵抗力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够增能人体免疫力和体抗力的食品，关于身体健康大有好处。少辛增酸
所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋冬，肺气盛于秋冬。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋冬天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。根据中医营养学这一原则，在秋冬季这六节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。别的还要谨记“秋冬瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋冬之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋冬季六节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。
（三）甘淡滋润
秋冬季六节气饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做出色、香、味俱全的美味好菜。也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。或加工制做成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防秋冬季六节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益

一、着装适宜防受凉 春天乍寒乍暖，气候变化无常，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天气稍热也不宜急于脱掉衣服，以防外邪侵袭，减少疾病的发生。 初春养生应适当“春捂” 保健专家认为，初春顺应自然规律，适当“春捂”，调整起居饮食并增加户外运动，少去公共场所，能起到很好的养生防病效果。 专家介绍，民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。“春捂”易让人忽视的是腿和脚，其实人体下半身的血液循环较差，易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后伤肺，易引发感冒、哮喘等疾病。 二、万物复苏防瘟疫 冬去春来，阳气升发，往往会引起旧病复发和各种病毒、细菌的传播，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要适应气候的变化，注意防寒和身体锻炼，以增强抵抗疾病的能力。 要做到： （1）.保持生活、工作环境的空气流通，定时打开门窗换气。 （2）.少去拥挤的公共场所。 （3）.注意个人卫生，勤洗手，并根据天气变化，注意防寒保暖，注意个人营养和适当休息，增强免疫能力，防止各种疾病的发生。 （4）.发现感冒、发烧、咳嗽等病状及时上医院看病。非典型肺炎并不可怕，只要注意预防、及时治疗，是可以得到很好控制的。 三、适当增加活动量 春天，鸟语花香，生气盎然。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，能使人心情舒畅，心胸开阔，对健康十分有利。专家提醒，春季锻炼要多去户外，但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春，如慢跑、步行、放风筝等。锻炼结束后要立即擦干汗液，以防着凉。 春季运动要有度 春天的运动和其他季节不同，需要走进大自然，从舒缓的运动开始，重在养护。 散步的时候最好选在日出之后或日落之时，不拘于形式，不要太快，顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。 慢跑是春天最普遍而实用的运动，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。 四、饮食调养更重要 中医文献记载：当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，以免伤脾胃。所以人们的饮食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 专家建议多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之时，要少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时应多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、鱼、白菜、蜂蜜、大枣等富含维生素的食物也是春季应该常吃的食品。 五、春暖花开宜进补 春天，由于生机旺盛，人体对营养物质的需要也随之增多。特别是久病将愈，病后体弱，手术后气血太亏的人，此时，适当吃点补品补药，对身体大有裨益。 养生养肝护肝为先 （1）多喝水减少毒素损肝脏：初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 （2）饮食平衡保障肝脏功能正常运转：不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。 （3）少饮酒利于肝脏阳气升发：初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。乐观开朗———有利肝气生发顺调心情舒畅乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。 （4）适量运动促进肝脏气血通畅：春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。 （5）服饰宽松利于肝脏气顺血畅：春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。 六、早睡早起不恋床 春天宜早睡早起，不能恋床，以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说，春眠太久，容易加速脑血栓的形成。 初春睡好觉小妙招 （1）不要错过入眠时机人体到了夜晚，身体进入放松状态，一般理想的就寝时间是晚间11点时到12点左右，即使偶尔晚睡最好不要超过1点或2点。 （2）给自己选一个好枕头睡眠状态有周期性，最初的熟睡，枕头很重要。理想的枕头能维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。 （3）睡醒的时间带影响起床后精神人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如选在浅睡时间带起床，精神较为焕发。因此将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。 （4）起床后别忘了为大脑上发条起床后喝一杯冷开水，或淋热水浴、简单的体操，都有助大脑清醒。此外，吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。 七、房事控制不过度 当春季来临时，万物复苏、生长。对人来说，性欲和性爱能力也有增强的趋势，因此，切忌因兴奋而房事过度，否则，对身体健康不利。 八、笑口常开精神好 从中医角度来讲，春季属于五行“金木水火土”中的木，肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性。因此，从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的。 不过，人的精神活动必须顺应气候的变化，人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。 九、果蔬帮你抵抗“春困” 春天，人体的新陈代谢开始旺盛，适合清淡的饮食，最好选择味道甘甜、性温的食物，少吃辛辣刺激、油腻以及酸的东西。 专家解释说，在五脏和五味的关系中，酸味具有收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。由于机体处于偏酸环境和维生素摄入不足很容易产生“春困”，所以多吃新鲜的蔬菜水果，既能中和酸性产物，又可补充维生素，对预防“春困”很有效。

50岁以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。
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保养皮肤的20种方法
>■ 1
>要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
>
>■ 2
>睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！
>
>■ 3
>每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
>
>■ 4
>出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
>
>■ 5
>先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
>
>■ 6
>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
>
>■ 7
>每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。
>
>■ 8
>晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
>
>■ 9
>首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。
>
>■ 10
>市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！
>
>■ 11
>据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！
>
>■ 12
>使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。
>
>■ 13
>泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！
>
>■ 14
>酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优http://www.rixia.cc格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！
>
>■ 15
>小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！
>
>■ 16
>把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！
>
>■ 17
>用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。
>
>■ 18
>要拥有婴儿般的肌肤很简单：
>A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。
>C．运动每天早晚各运动一小时
>
>■ 19
>只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：
>A．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！
>B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。
>C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功\\效。
>D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。
>
>■ 20
>在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：
>A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。
>B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！
>C．多喝用排骨炖的各种汤品。

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冬季气温低、湿度小，并且时常伴有大风天气。这种气候条件很容易导致皮肤粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。因此，如何在冬季保养皮肤也是日常生活中的一门小学问。

1、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。

2、善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1—2次，每次以20分钟左右为宜。

3、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。

上妆对许多女性来说，已如吃饭、睡觉一样必不可少，大多数人会把大量的时间用于化妆，却不愿在卸妆上下点功夫，忙了一天回到家。草草地清洁一下就算了。其实这种做法对皮肤非常不利。在我们周围的环境中，存在着许多破坏皮肤健康的因素，如空气污染、紫外线、尘埃、污物等。无论化的是浓妆还是淡妆，甚至不化妆，在回家后都应做卸妆的动作。而卸妆更是保养皮肤的第一步，卸妆做的好，美丽的保养就已奠定良好的基础。

眼部卸妆 DIY

眼睛部分的皮肤组织较为脆弱，因此不宜使用一般的清洁用品、应该选择眼部专用卸妆品、并配合最温柔的卸妆技巧，才能预防皱纹的产生。

眼部卸妆：因为每天都要仔细卸掉眼睛的彩妆，所以使用质地柔软的卸妆绵非常重要。

此外、也请注意一点，若有配戴隐形眼镜者、记得一定要在卸妆前先取出，以免化妆品的油脂弄脏了镜片。

1、首先把少量的眼部卸妆品，倒在化妆棉上。

2、将化妆棉轻轻抹在眼睑上、使化妆品溶解于卸妆油中，这样就可以减少摩擦，然后拭净化妆品。

唇部卸妆 DIY

特别是不脱落的口红，更要仔细卸妆，若不使用唇部专用的卸妆品，会导致唇部干燥不已。

1、首先把少量的唇部卸妆品，倒在化妆棉上。

2、将化妆棉轻轻由外唇往居中擦拭干净。

眼睫毛卸妆 DIY

眼睫毛距离眼睛相当的近，卸妆不慎的话，容易使化妆品掉落眼睛里，引起不适，所以动作必须小心轻缓。卸妆品仍应选择眼部专用为佳。

1、首先放一片沾湿卸妆品的棉花棒在上睫毛处，另取一化妆棉在眼睛下方处，然后用棉花棒小心地在睫毛上转动，让清除掉的化妆品落在化妆棉上。

2、下睫毛也以同样方法卸妆。

脸部卸妆DIY

外出回来、一定要使用冷霜或深层清洁乳及成分温和的洗脸用品彻底清洁皮肤。化过妆的皮肤容易闭塞粉垢、污垢，所以应选择适合自己肤质的洁面用品，才能预防皮肤受到伤害。

脸部卸妆：尤其要将额头、鼻窝、嘴角处的粉底卸干净，因为这是最易沉积油脂的地方。

1、首先准备几片化妆棉，作为清洁脸部的用具。倒出约一茶匙的清洁乳在手心上；

2、将清洁乳轻轻擦在颈部、面颊及额头上；

3、将化妆棉由颈部开始清洁，渐渐移到下颚、面颊、鼻子、鼻下部位、前额及眼部。化妆棉使用过后就应立即丢弃，不要重复使用。

4、取一小片干净的化妆棉，沾些化妆水、轻拍于脸部。此步骤非常重要，能除去清洁乳的残留物，使皮肤保持酸碱平衡。

5、完成脸部的清洁，并使用化妆水轻拍后，可使用润肤霜滋润皮肤，如此，皮肤的水分就可维持得长久些。

所有的动作都应以轻柔为主，千万不可用力揉擦，否则将会伤害到细致的皮肤组织。

编辑提示：卸除彩妆的要诀为勿使污垢外扩，请使用化妆棉。方法如下：

(1)准备三片化妆棉沾取卸妆液。用量约为溢开至与眼睛同宽，并且渗透到内侧。

(2)闭上眼睛，将一片化妆棉敷于眼睑上，约三秒后朝向睫毛擦拭。避开化妆棉已脏的部分重复此步骤两三次，将可卸除眼影及睫毛膏。(3)将同一片化妆棉对折再对折，利用折角卸除眼睛边际的眼线。接着换另一个折角卸除下眼睑的污垢。

(4)轻抹眉部卸除眉影。完成一边后，换一片化妆棉以同样方法卸除另一边。

(5)剩下的一片化妆棉用于卸除口红。同样敷于唇上三秒，然后由嘴角向中央擦拭卸除。

(6)发“阿”音将唇部左右拉开，卸除积于唇纹中的污垢

正确选择眼部保养品

眼部肌肤是身体表皮组织最脆弱的部分。若长期缺乏保养和特别护理，眼周肌肤就容易有血液阻塞、毒素无法排除的情形，造成角质增多及新陈代谢迟缓，年纪轻轻即有严重黑眼圈、眼袋、皱纹等眼部皮肤问题。这些问题如何解决？从根本上说，就是要做好家庭日常眼部护理的每一个环节。

眼部护理品的种类繁多，在初次选择时难免会觉得无从入手。下面就将各种眼部保养品及功能一一道来。

眼膜就像面膜一样，是一种眼部肌肤的急救妙方。要想快速减低熬夜导致的浮肿和黑眼圈现象，使用眼膜再好不过。它能快速补充水分，消除疲劳，增强肌肤的弹性。

眼胶又叫眼部者喱。功效同眼霜，多用于消除眼袋、黑眼圈，舒缓眼部肌肤症状。由于其质地清爽不油腻，对于细嫩的眼周肌肤几乎没有不适感。

眼霜较之眼胶，眼霜的质地更为浓稠，它能滋润眼周肌肤，改善皱纹、细纹，减轻黑眼圈、眼袋等问题。而眼霜又可分为以下几种：

A、滋润眼霜：含有更多的水嫩滋润成分，其保湿功能较强，适宜干燥的秋冬季节和在空调房间工作的女性使用。

B、紧实眼霜：富含特殊的滋养成分，油性成分高于滋润眼霜，适宜黑眼圈和皮肤衰老现象显著者，以及极干性肤质者。

C、抗老化眼霜：能抗皱、防晒，适合夏季和电脑操作者使用。

D、抗敏眼霜：适宜敏感性问题肤质的女性。

关键提示

眼部保养品不能“越级”使用。年轻肤质和成熟肤质各有不同的特点，对保养品的接受能力也不同。最好使用一些含水量高、质地轻柔的清爽型保养品。

我妈妈也50多岁了，不过她都很懒不喜欢擦一些化学类的护肤品，但是平时她都做足了营养工作，譬如坚持每天运动，这样会让脸色看起来更红润，FU一些天然果蔬面膜也是必要的，譬如青瓜、蜂蜜、小麦等等，多喝水和多吃水果，保持健康的心态就好啦`
但是还是要注意防晒和睡眠，给自己一个良好的作息环境会对健康和肤色有好处喔。

1.生活习惯要好.尽量早睡早起.
2.饮食习惯要好,水果和蔬菜都不可少.最好多吃点补钙的东西,50岁左右是更年期的年龄.
可以吃点大豆异黄酮或者蜂皇浆,羊胎素都是很好的.

额...
经常做一些能使自己开心的事情
吃东西也注意点，多吃滋补的，
那化妆品、药啊什么的，大多都是骗人的，怎么可能涂一下就变回二十岁？？还是去买些书籍，做些保养食品吃吧。。
呵呵

从中医来说春夏养阳，秋冬养阴。一般进入秋季，特别是目前已经进入深秋季节，这时候气候应该跟冬季有很多相同点，首先是干燥特别是北方地区，最适合人生活、生存湿度应该35—60%，让人感觉很顺畅、很舒服。秋冬季恰恰很干燥，秋季风很大，另外秋季还有很燥。秋以燥为主，所以在秋天的季节，人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、有的脸上长痤疮、我们老年人一到秋天皮肤就发干。 尤其冬天一到，我们取暖设备这屋里更加干燥，所以秋冬季气候特点第一是燥，第二是冷。你看平均温度，在霜降最低温度，北方地区已经能达到零度以下，包括哈尔滨已经到零下四五十度了，每当温度下降的时候，各种慢性病可能就高发了，特别是心脑血管。在温度降低，血压上升20毫米汞柱。所以秋冬季一个是燥，一个是冷。 鉴于这两个原因，所以秋冬季养生特别重要。从以下四个方面我们来平平安安、健健康康顺利度过多事秋冬季。 一、饮食调养：秋冬季是进补的最好季节 1、我们尽可能吃滋阴润燥的食品，比如水果里边梨，它具有滋阴润燥的作用，有时候嗓子发干就可以吃梨，中老年朋友往往胃寒，这时候吃梨对胃有影响，怎么办？告诉大家两个方法，第一冰糖梨，我们把梨买好洗干净，中间清干净，梨里边搁三到五块冰块，根据血糖不高可以搁五块，如果血糖高减到三到两块。放到锅蒸开，它具有滋阴作用、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。还有我们皮肤变薄了，皮质线分布的物质减少了，所以皮肤发干、发痒，如果吃冰糖梨可能改善。 第二个偏方花椒梨，有些朋友到秋冬季很容易咳嗽，其实最早老祖先，还没有《本草纲目》的时候，还没有西方医学传到中国的时候，我们很多老祖先都是用食品来治病、来防病。所以说花椒梨也能够治疗我们咳嗽，不管长期咳嗽还是过敏干咳。也是把梨买里中间切开，买一些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时候把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽是会得到治疗，甚至还会痊愈。所以说秋季我们吃的水果第一是梨，而且我给大家提供两个食疗的方法。第一吃梨。 2、第二我们可以少瓜多果，少吃瓜类，尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果。比如说除了吃梨以外，吃苹果，苹果是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，一个是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果也不凉也不热就平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。你像秋天天气已经开始慢慢变凉了，各位尤其中老年朋友本身我们机体功能逐渐衰退，我们跟年轻人比也不是血气方刚了，这时候容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，容易出现腹泻。多吃一些水果，多吃苹果。一年四季都可以吃苹果，西方营养学家把苹果叫神圣的果，其实牛顿他是看到苹果掉到地下，发明了万有引力这样的定律。 包括圣经说的故事，亚当、夏娃因为偷吃苹果，才有羞涩的感觉、我们人类才有繁衍。所以苹果在全世界来说，所有营养师都觉得它是非常好的食品，它不分季节、不分年龄。但是有一点，糖尿病人不要吃甜苹果，苹果分富士苹果、黄香蕉苹果、国光苹果，富士苹果是偏甜，国光苹果是偏酸，果酸助消化，维生素提高机体抗病能力。我们得了病，再好的医院、再好的医生、再好的药品不如你不得病。所以聪明的人是想办法知道健康知识，我们不得病。 医学来说分四大块，一个是健康知识，第二是块预防，当我知道有健康知识，我就知道日常生活中哪些有利于健康，哪些对身体不利，我们就少得病。第三个健康知识也不知道、或者我知道我也没有做，光听不执行那你也得病，得病以后怎么办，到医院诊断治疗，其实那时候很痛苦。一旦经过医生努力治好还有康复，康复就是你要回归社会像正常人生活、工作、娱乐。所以这四部分，后两个部分主要是治疗、康复，是专业人员做的事情。前两部分一个健康知识、身体力行是各位要做的事情。其实身体健康不仅仅是你自己的事情，也是家庭的事。做子女都希望父母活到100岁。所以我们常说20岁以前养好习惯，40岁以前身体指标都正常，到60岁退休的时候没有疾病，80岁不衰老，到轻轻松松100岁、快快乐乐一辈子。这都是我们每一个人、尤其做子女希望的，但是万一家里有一个病人，久病床前无孝子。 所以我们吃苹果，每天一苹果赛小伙，每天一个苹果医生不找我。特别是有些男性朋友不爱吃苹果，其实男人更需要健康的生活，现在从中国来说人均希望寿命，我来到人间我可能回到多大岁数，73岁。但是女人活到76岁，男人可能活到72岁，北京地区希望寿命80岁。但是女人是82岁、男人是76—78岁。为什么男人寿命短？一个是染色体有关系，其实弱者并不是女人，弱者是男人，男人更容易得病。从基因来说，其实基因并不是主要的，遗传只占我们身体是否健康最多占到15%，随着现代医学发展达不到15%。很多都是后天解决，最近诺贝尔生理学获奖，端粒酶突破人类的肿瘤治疗，很可能抓住人永葆青春秘诀突破了，所以说永葆青春这不是梦，很可能将来实现了。当然我们也担心，大家都年轻，也麻烦。是不是健康，基因不是主要的。关键是以后，男人还有抽烟、喝酒、当然还有战争让女人走开了，都让男人，就是一些危重的事情都是往上冲，另外社会对男人要求很高，男人是一个家长、男人有话不爱说、男人有泪不轻弹、男人有水果不爱吃。但是糖尿病人要吃酸苹果，其实国光苹果营养成分更高。 一般每年出口，西方人要的不是富士，是国光苹果，因为国光苹果含果酸、维生素最多。有些朋友说，我吃苹果以后也觉得胃不舒服，给它蒸熟吃，它的营养成分有所减少，但是毕竟总比不吃强。所以水果秋天、冬天都要吃到水果。当然还有一些比如是蜂蜜，冬天、秋天叫多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来热量、能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。蜂蜜是蜜蜂采得百花染成蜜特别有影响，每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，括号糖尿病要减半。一勺蜂蜜加酸奶，酸奶里有助于消耗，同时有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素、另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而之。只有大便通畅我们身体才健康。 再说冬天，冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、包括肉类、包括畜肉类、其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。 1、吃羊肉，羊肉偏热性。羊肉可以强身壮体，可以御寒，所以冬天一定要多吃羊肉。其实冬季是最好进补的时候。冬季进补来年打虎。任何营养成分都比一般季节吸收多、吸收快，所以对机体来说健康有益处。所以冬天吃羊肉可以补肾、可以强身、可以御寒。所以冬季多吃羊肉。 2、多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。包括我们预防甲型H1N1流感。过去农村有一句话，姑爷进了门小鸡慌了神。说明鸡肉是非常好的待客食品，不光味道很鲜美，最重要提高机体免疫力、强身、包括御寒的食品。所以要多吃鸡肉。 3、多吃鱼肉，鱼肉蛋白质非常丰富、而且还容易消化吸收。国外医学专家经过统计，他说每周吃两到三次鱼肉，和心脑血管病下降30%。像我们岁数大了以后，我们机体老化很容易得很多病，如果从我们口把住健康关，不得多好。你看爱斯基摩人每天吃鱼，就很少得病。你吃什么决定你是不是健康。 冬天还有几个注意事项，比如火锅。各位家里亲戚来了，围着火锅吃火锅，要注意几个事项。 第一刷火锅肉一定新鲜。 第二千万不要吃的太多。 第三不能吃太辛辣的东西。 二、起居调养：从点滴的生活方式养成健康的习惯 1、冬天是早睡晚起。我们中老年朋友睡觉，不是错误的想法，人一老睡眠少了，不对。越老越需要睡眠，你的体力恢复比年轻人慢了，你一是靠食品，但是真正靠睡眠恢复。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠，所以在冬天尤其要注意早睡晚起，冬天天气短了，太阳出来晚了，你没有等到太阳出来你就锻炼。对你身体不利，第一你没有晒到太阳，紫外线、红外线吸收都没有，还有早晨起来锻炼，因为地面和空中温度有温差，所以大部分污染物都在地面，所以你吸进很多不洁的空气。很多植被是放出二氧化碳吸入氧气，正好跟咱们抢氧气。冬天虽然是冰天雪地，但是有四季常青的树也有，另外咱们花草，不要搁在屋里，对身体不利。另外这些花草芳香味，其实它可能给人带来副作用，比如造成过敏、甚至造成疾病。所以冬天睡眠一定早睡晚起。 另外，冬季最好加一个午休。我原来说今天不要安排一点半，最好安排两点半，因为让各位老朋友有一个午休。国外医学家经过大量的统计，他们自己推翻他们的想法，他们以前说中国人太懒，天天还要中午睡觉。经过他们统计，中午睡一觉，心脑血管病发病率下降30%，所以在西方中午午休运动每天睡半个小时。起居养生第一说完睡。 2、冻，冬天即使外边冰天雪地，我们这些朋友该出去活动也要出去活动，但有几个注意事项。 第一，一定在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间，冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒作用、补钙作用，红外线是提高机体免疫力，尤其我们背，后背暖了全身舒服。所以冬天要注意事项。 第二，如果冬天刮风下雪，千万不要出去。 第三，外出要保暖。特别是老年朋友冬天出去要穿暖和，要戴帽子，脚下也要穿非常暖和的鞋，全身暖才行。 第四，冬天的锻炼一定早轻缓，一定慢慢走。我特别不提倡有些老年朋友像年轻人锻炼，跑步对老年人都不宜。膝盖节已经慢慢退化，爬山、爬楼梯都会加速膝关节的老化。我特别注意养生。我发现一个老年朋友他倒着走，我当时真想跟他，倒着走其实对人来说是有益的活动，但是你要看在哪儿走，在人不多的地方，不是大马路走，身边有两个人保护，你想在公园这么多人还倒着走，别碰着。另外还有一点，晚上一些老年人一边走一边拍手。看到有些专家说拍手对身体循环好，我们说心灵手巧，同样你手灵心也不巧，延缓大脑的衰老这是好事。但是也是分场合，如果你边走边拍手，两臂起平衡作用，如果边走边拍手两臂失去平衡，万一有车碰一下摔倒了。 还有健康是不能投机取巧，今天拍拍手就健康了，它一定是一点一滴生活方式，一定要终身坚持。所以运动一定要选择适合的方式，就是走路，而且不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿它就对有你益处，年龄大的人一定不能追求我运动达到什么量，只要你活动一天三十分钟就够了，一周三到五次就够了。所以冬季起居养生第二是冻。 3、起居环境，室内养生。外部环境我们不能控制，但是我们室内环境能控制。 （1）、一个是要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18—23度之间，冬天千万不能太热了，本来我们就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。 （2）、第二适宜的湿度，在北方13%就很干燥，再加上室内取暖设备就是干上加上，在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖，所以要保持保湿或者加湿器，用一盆水搁在卧室，还有用湿拖把拖一拖。 （3）、加强通风。室内门窗禁闭六个小时，氧气下降20%。我们一天24个小时，如果关着门窗，你就严重缺氧。所以早晚要开窗通风15分钟，一方面氧气充足、新鲜空气进来了，病毒细菌它的密度也就是降低了疾病的发病率，所以这是第三点。 （4）、屋内可以适当搁一些花、草、湿润一下空气，但是记住晚上不要搁在卧室里。 （5）、最好不要把宠物搁在卧室养，因为这些宠物很可爱，但是它身上毛含有很多病，你再洗也洗不过来，所以跟宠物不能亲密接触，要有距离。 所以这是起居室内养生。 4、服装。 （1）、我们说秋冬季尤其冬季保暖最重要，有些朋友说春捂秋冻，一定注意年龄。本身你的机体调节已经跟不上，这时候再冻着容易得病。特别是有慢性疾病的中老年朋友，一定注意几个部位不能冻着，脊部、肩部、腹部，另外还有腿部、脚。所以一定要注意保暖，另外还有我们的头，一定戴上帽子，围上围脖、戴上手套、穿上暖和的鞋。 （2）、穿一些纯棉的，不要穿化纤的。 （3）、别穿反光颜色的衣服。冬天穿深颜色，夏天穿浅颜色。 （4）、十层单不如一层棉，尽可能穿厚一些，当然还要注意穿轻一点、宽大一点。因为我们年龄大了，我们支撑稍微有重量的东西，我们会觉得不舒服。好在我们现在穿羽绒服，五六十年代就得穿棉袄棉裤，虽然暖和但是很累，还要宽大一点，特别是岁数大的穿的太紧影响血液循环。 所以冬天穿衣，起居调养从我们睡眠、到我们活动运动、到我们室内环境、到我们穿衣。这是第二块起居调养。 三、心理调养：心态好身体才能好 从医学来说有季节心理和情绪问题。其实一夜之秋多事之秋，一旦秋天的时候人们很容易出现惆怅，为什么秋天和冬天人们容易情绪消沉呢？从医学上说，阳光不仅给人带来温暖、光明，让人补钙，还能让人心情振奋。但是到了秋天、冬天阳光逐渐减少，这时候阳光照着时间短，人们大脑生活体分泌退黑素多了，退黑素让你睡眠，所以叫季节性心理精神病就出现了，所以到秋冬季怎么度过多事之秋呢？多晒太阳。美国治疗是利用人造大脑，这样情绪就好了。所以说到秋冬季节，我们所有的中老年朋友，一定要记住心态好你的身体才好。怎么让你的情绪好呢？身心健康。除了饮食、运动、睡眠、还要注意多晒太阳，另外老朋友之间多聊天，通过交流也能够让你情绪好，再一点要有点兴趣，下下棋、打打牌、不能打麻将打一天那不行。保持青春的秘诀除了我们说科学生活方式，还重要一点多跟年轻人打交道，你就会感觉你也年轻了，你的心态好了，身心不健康。 另外一定要记住，在冬天为了我们情绪能够有一个非常良好的状态，一定要出门，不能说在家里不出门，如果你长期把自己封闭在小天地里，你会感觉与世隔绝。你会觉得天下就我自己，哪都是灰蒙蒙，你会用灰色眼睛看周围，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得到老年心理病、老年痴呆症、老年抑郁症等都上来。你看我这本书，做自己的保健专家，如果把自己封闭了，就离老年痴呆就不远了。 所以一定多出去更朋友聊天，多说又增加老伴感情、又增加跟儿女之间亲情、也增加老朋友友情，更重要的是对你身心有益处。所以第三块心理养生，只要有良好的心态，也就是说平衡的心态，非常好的情绪，这人才是健康的。我们说健康四大基石，合理膳食、适当运动、戒严戒酒、平衡心态。其实这里边最重要是平衡心态。世界上所有长寿村长寿老人，广西的巴马县它有百岁达到几十个，问一下为什么你们都长寿？他们也说山清水秀、吃的比较清淡、还有老在干活，最重要大家同时说一点，我们心态平衡，我们没有着急的事、我们没有生气的事。我今天挣一万，明天我要挣十万，他没有着急的事，没有任何心理压力，三十亩地一头牛，老婆孩子热炕头，活着轻松滋润，所以长寿。尤其你们绝大部分是中老年朋友，记住千万不要给自己施加压力，工作上的事交给别人吧，家里的事交给儿女，不要再为儿女担心了。 这里边我跟各位朋友说一下《红楼梦》的《好了歌》，我们说减去10岁不可能，我现在快奔50岁，减10岁多好，火红的年代，现在多好日子。不可能的。减去10岁不可能，但是如果你用科学生活方式，就是我刚才提到你的饮食、你的起居、起居包括睡眠、运动、衣食住行你可以健康多活十年。减去10岁不可能，但是采取科学生活方式可以健康多活一年，心态要好。 “世人都晓神仙好，唯有功名忘不了，古今将相在何方?荒冢一堆草没了.世人都晓神仙好，唯有金银忘不了，终朝只恨聚无多,积到多时眼闭了。”老想挣钱钱那么多，人没了钱花不了。“世人都晓神仙好，唯有娇妻忘不了，君生日日说恩情,君死又随人去了。世人都晓神仙好，唯有儿孙忘不了，痴心父母古来多，孝顺子孙谁见了。”父母都在给儿孙做牛做马，真正像父母那样疼爱孩www.rixia.cc子，儿女这么孝顺父母的几乎没有，父母爱是不求所有的爱，我为人人，人人为我，有付出就得得到。唯独父母对孩子的爱是博大、是开放的，永远不求索取。 所以这四方面，要想“好”就得“了”，只有“了”了才能“好”。跳出三界外不在五行中，人最重要的是追求健康，你有了健康你才有你的快乐、你的幸福，你有贤惠或者模范的老伴，还有懂事儿女、知心的朋友，你要没有健康什么都没有了。不管傅彪、还是罗京、还是高秀敏、陈逸飞他们都是功成名就，但是生命没有了还享受什么。赵本山在春晚舞台上连续18年青春不倒，这很难的，付出了大量心血。其实二人传之所以能在全国铺开，赵本山功不可没，但是赵本山太累了，所以一定要多注意身体。所以说名和利，包括儿女的幸福，孙子辈的快乐都放一边，只要你是健康的、你是快乐的、你是幸福的，所有一切都跟着快乐、健康、幸福。 四、秋冬防病： 平安度过多事秋冬 下面说第四个防病。秋天尤其秋末季节跟冬季防病基本一样，人有什么别有病。有一个亿万富翁得了重病，他住在病房向窗外望去，看见一个衣衫蓝缕打扫卫生人，跟他的特别护士说，我真羡慕她。特别护士就说你那么有钱，她还羡慕你，这个富翁说我再有钱再有名车豪宅我得了重病，我没有明天了，所以我谈不上什么幸福，她没有钱、没有房子、没有地位，但是她有健康，有大把大把的时间来享受生命快乐，各位你们说谁更幸福？ 所以秋冬季、尤其冬季怎么防病。秋冬季气候特点一个干燥、一个寒冷，这时候最容易得病，因为在干燥、寒冷的情况下，我们机体所有一些功能，包括我们脏器、皮肤都会相应发生一些变化，从几个方面来防病。 1、 预防呼吸系统疾病。 谨记健康三字经——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。 2、预防抗心脑血管病。 温度下降的情况下，血压升20毫米汞柱，还有出现痉挛，出现心梗，另外血管缩小血液变着粘稠，所以在天寒地冻，有心脑血管一定要注意。 1）、一个保暖。 2）、第二个晨起第一水要注意。特别是男性朋友一定不能憋尿，国外医学专家得出这样的结论，憋尿不仅造成泌尿系统感染，而且膀胱癌比别憋尿的高出40多倍，晚上起的时候穿好衣服，还要不要摔倒。所以说通过晚上排尿、出汗、呼吸，我们早晨起来血液是浓缩的，这时候很容易出现心脑血管病的意外，我们说凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，还有活跃，冲洗一下胃肠道、还有排毒排尿，所以晨起一杯水。 3）、一定要注意心态平衡，心脏就怕生气，一生气伤心。 4）、不要自己多到外面走，在冬天很可能，天寒地冻血管一旦痉挛，很可能出现危险，如果旁边没有人发生猝死。 3、注意胃消化系统疾病。 胃是非常娇惯的脏器，它就怕冷。天气一冷，胃工作能力就下降了，吃的东西食欲也不佳，吃的东西也不容易消化，包括胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，所有胃的疾病一旦天气凉的时候，它的血管包括神经都要进行收缩，胃肠道一痉挛很容易出现腹痛、腹泻。所以有胃肠道疾病的朋友一定注意暖。 1）、暖，不能吃凉的。我就出现问题，我有一次可能工作原因，我一点多才吃午餐，凉着就吃了，里边也有一点肉菜，好几天胃就不舒服。第一吃软。 2）、软。一定吃软的，不能吃硬。 3）、素。 4）、淡，吃咸容易得高血压，会加速老化。 5）、要吃鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜我们吃一些应季。 所以暖、软、素、淡、鲜这五点，我们胃就能平平安安度过寒冷的冬季。 4、关注四肢。 冬天一到，老寒腿就应该犯病了，中老年朋友随着各种机能老化，老年朋友一到冬天的时候，寒冷凛冽很多中老年朋友都感觉腿疼，一定注意保暖，我都戴着护膝，我建议你们晚上最好穿着袜子睡觉，不要穿紧的袜子。人睡觉是要翻身，翻身的时候被子没有盖紧，一个小腿要JMOXTr抽筋，再一个末梢受凉影响心脏，所以穿袜子睡觉起到保暖作用。 所以冬天怎么预防我们老寒腿发病？保暖。另外减少对膝关节损伤的爬坡运动。我有一次参加大学的会议，到宾馆去，我坐电梯，服务员不让，说我们这个电梯给中老年朋友和腿脚不利索的人坐。我说你这不对，你们电梯既然在就应该谁来都能坐。她说不行，我说你叫你经理去，我一定要坐电梯，那关节得省着用。关节省着用，如果你不注意的话，你的腿疼不光加重，而且到一定的时候，骨关节还要做膝更换手术。尤其冬天更要注意。这是第四个方面。 5、消除皮肤瘙痒。 再说一下皮肤瘙痒，这已经成为很多中老年朋友难言之隐，因为随着年龄的增加，皮脂腺也就是皮肤越来越薄，皮脂腺分泌的东西越来越少，所以皮肤越来越发干，一到秋冬季干燥寒冷，再加上屋里暖气，特别容易痒。有些朋友越抓越痒，特别难受。我告你们一些办法，首先要忌口。 1）、忌烟酒。 2）、忌辛辣的食品。 3）、减少洗澡次数，夏天一天一个澡冲凉。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。 4）、洗澡的水温不要太烫，越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。 5）、洗完澡以后，赶紧摸点油，你擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。 6）、多吃新鲜蔬菜水果，这样补充维生素C，也提高皮肤抵抗力，当然多吃红薯、包括肝脏、猪肝什么的，都能够让你皮肤抵抗力提高。 7）、还是多喝水，排毒养皮肤。一定切忌千万别抓，越抓皮肤角质层越受破坏，而且有的越抓容易破，一旦抓破出血容易感染，特别是血糖高、糖尿病的人一旦感染很麻烦。

冬天南瓜养生食谱 秋冬养生多吃南瓜，有强身健体、美容瘦身的功效。南瓜营养丰富全面，对肠胃和血管都有很好的保护作用。南瓜的吃法多种多样，蒸炒炖煮烤，都别具风味。在家制作香甜软糯的南瓜饼一点不难，只需南瓜、糯米粉、白芝麻、豆沙馅，就可做出Q感十足的南瓜糯米饼。 来一起看南瓜饼的制作方法。 原料：南瓜、糯米粉、红豆馅、白芝麻、食用油 南瓜饼做法： 1、南瓜洗净，去皮去瓤，切薄片，用微波炉高火加热10分钟左右（可用筷子戳一下来判断南瓜是否熟透）。如果没有微波炉，就用蒸锅来蒸。将南瓜切小块，放入蒸锅蒸屉上隔水蒸熟后取出； 2、南瓜趁热用勺子撵成南瓜泥，加入糯米粉（加入的糯米粉的量以面团不粘手为宜，不必另外加水）揉搓成团，然后加入一小勺食用油，揉均匀后盖上保鲜膜放置一旁醒发15分钟； 3、取鸡蛋大小的面团，搓圆后按扁，包入适量红豆馅，收口捏紧轻轻搓圆后按扁，做成小圆饼。如此反复，将所有面皮和馅料用完； 4、将做好的南瓜饼两面沾裹白芝麻； 5、平底锅中倒少许油，烧热后将南瓜饼放入，中小火煎至两面金黄即可。 操作提示： 1、加工南瓜最好用微波炉，用蒸锅蒸熟的南瓜含水分较大，和面的时候需要很多糯米粉才能成团； 2、南瓜饼下锅后不要急于翻动，待底面定形后再翻过来煎另一面； 3、南瓜饼为糯米粉包制而成，糯米粘性高不易消化，一次不能吃太多。

　　喝汤是冬季进补的最好方法，喝汤不仅可以帮助人体驱除寒冷，温暖身体，还能为人体补充营养。那么你知道冬季进补喝什么汤好吗？你知道冬季养生吃什么好吗？今天小编推荐大家冬天进补多喝四款滋补汤，赶紧来看看吧。
　　排骨汤抗衰老
　　排骨不仅富含很多的蛋白质、脂肪和维生素，而且还富含很多的磷酸钙、骨胶原和骨黏蛋白等物质，可以提供钙质给幼儿和老人。

　　骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50～59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减缓身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。
　　1、芋头：宜脾健胃
　　营养分析：芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁 0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。
　　并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　2、红薯：补虚乏、益气力
　　营养分析：红薯是一种营养成分十分丰富的食物。因为红薯可以为人体提供很多的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C等物质，所以它能够改善乏力的症状，还可以健脾胃、暖胃、益肺。
　　因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
　　总结：通过小编上文的介绍，你知道冬天进补多喝哪四款滋补汤了吗？你知道冬季养生吃什么好了吗？大家不妨经常喝这些汤，一定可以帮助你有效地补充营养，使你健康地度过一个温暖的冬季的。

冬天可以多喝些生姜茶、茉莉花茶、大麦茶、萝卜汤、山药栗子粥等进行养生。冬季养生应顺应自然，以滋补为主。

1、生姜茶：主要是将生姜切丝，然后放入开水中冲泡。在冬季时，通常会有身体寒冷的情况，而适当地喝些生姜茶，可以起到较好的驱散风寒作用，并且对于胃部也有较好的调养效果。尤其在冬季时容易出现风寒感冒，适当地喝些生姜茶，有助于缓解患者症状；

2、茉莉花茶：主要是将茉莉花倒入玻璃杯中，然后用沸水冲泡，茶香味四溢。在冬季时适当喝茉莉花茶，有助于胃部的吸收和消化，尤其可以缓解人体胃部不适的症状，对于腹痛、腹泻也有一定的改善效果。不仅如此，茉莉花茶还能够在一定程度上起到安神定志的作用，有助于缓解紧张、焦虑等不良情绪；

3、大麦茶：将大麦茶放入沸水中煮沸，能够起到平胃止渴、消化食物的作用，尤其适合在冬季喝。冬季较寒冷，人们经常喜欢吃火锅等辛辣食物以御寒，适当喝大麦茶则有助于食物消化，防止出现上火症状；

4、萝卜汤：俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜。适当地在冬季喝些萝卜汤，能够起到一定的滋补作用。尤其在冬天天气干燥的情况下容易上火，适当地喝萝卜汤，有利于改善症状，还有助于防止便秘；

5、山药栗子粥：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾；栗子能养胃健脾、补肾强筋。在冬天将二者一起煮粥喝，具有一定的养胃健脾、益肺肾的功效，尤其适于脾肾气虚者食用。

此外，冬天还可以适量喝枸杞子水、莱菔子水、洋参麦冬茶等，也可以起到一定的养生作用。冬天还应适当进行体育锻炼，以改善机能，增强体质。

冬天用以下食材煲汤是非常不错的。

肉类包括羊肉、牛肉、鸡肉：

羊肉有健脾益气、温阳补肾、驱寒通乳
的功效，性质温热的羊肉，含有多种营养物质，温补效果较为显著，冬季最宜进补，更可搭配红枣、枸杞、香菜等食材将功效发挥到极致。牛肉为常见的肉品之一，牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分，具有益气养胃、促进康复、减肥等功效。鸡肉中含有丰富的优质蛋白质以及微量元素，能促进血细胞生成、调节免疫力，有增强体质、改善肝肾系统功能的效果，非常适合冬季滋补，寒冷的冬季来上一碗鸡汤，美滋滋。

素菜包含山药、白萝卜、莲藕：

山药素有健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳等功效，和牛肉、鸡肉排骨一起炖制浓汤最为适宜，白萝卜有下气消食、润肺止咳、利尿通便，对于胃胀的人有一定效果，同时冬季寒冷易感冒，白萝卜能起到润肺止咳的效果，常见的做法有萝卜排骨汤、牛肉萝卜汤等。【在南方】洪湖是鱼米之乡，盛产莲藕，莲藕有清热凉血、止血补血、减肥等功效，特别适合冬季滋补，一道莲藕排骨汤，成为每个湖北游子的思乡之菜。

　在南方随着我们生活不断的提高，一日三餐，不仅是为了吃饱，满足人的生理需要，更要注意吃好，吃得健康。冬天就得要补补，人温暖的就是喝着一碗热气腾腾的靓汤了，不过冬季养生不可乱补，要选择适合自己身体状况的食物进补。
　　1、白茅根雪梨猪肺汤
　　原料：鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。
　　制作方法：1、猪肺洗净切块，放入沸水中氽烫去血水，捞起冲洗干净。雪梨去皮和核，切成大块;白茅根洗净，切成小段;陈皮用水浸软，刮去白瓢。2、瓦煲内注入适量清水，放入猪肺、雪梨、白茅根和陈皮大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可。
　　功效：中药茅根和雪梨煲猪肺具清肺热、润肺燥的功效，茅根雪梨猪肺汤对于秋冬季身体燥热、流鼻血、咳嗽、喉痛、唇舌干燥等有食疗的作用。
　　2、枸杞海参鸽蛋汤
　　原料：海参25克，枸杞子25克，鸽蛋150克、盐、葱、姜、料酒适量
　　制作方法：将海参切成条状，把葱、www.rixia.cc姜切成碎末备用。将葱姜爆炒后，加入适量水，把海参放入锅内，水开后，加入调料，鸽蛋，用大火煮20分钟后放入枸杞子，改为小火炖10分钟左右，即可食用。
　　功效：补肝肾，益精气，丰肌肤。
　　3、当归阿胶鹿肉汤
　　原料：鹿肉300克，当归3克，阿胶8克，红枣10克，枸杞2克、盐适量
　　制作方法：将当归、红枣用砂锅煎制8～10分钟，滤沙留汁。将鹿肉切块飞水，然后换清水入锅。加入当归、红枣及原汁、阿胶、枸杞，小火炖1小时。烂熟后放入盐，稍煮即可
　　功效：补血和血，益气调经，特别适合于贫血女性。
　　4、杜蓉猪腰汤
　　原料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克、盐、葱、姜、料酒适量
　　制作方法：将猪腰剔去筋膜，切花刀。将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用。将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水，炖约40分钟。加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟，再放入盐稍煮即可。
　　功效：滋阴助阳，温理补肾。
　　5、红枣香菇乌鸡汤
　　原料：乌骨鸡一只(约一斤左右)、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许。
　　制作方法：1、乌骨鸡洗净切块，放在盆里，加入盐、料酒、生姜腌15分钟左右;香菇、黑木耳、红枣洗净，加入。2、加入适量清水，放入锅内，大蒸至水开，再转中火蒸30-45分钟。用筷子可轻松插入鸡肉中即可熄火食用(中间要注意蒸锅内的水，不要把水蒸干了)。
　　功效：香菇乌鸡汤可以补气血、养颜、提高免疫力。香菇可以增强人体的免疫功能并有防癌作用，用香菇和乌鸡一起熬鸡汤，香菇中的有效成分溶解在汤内，可提高人体吸收率;对女人而言乌鸡汤是补虚劳、养身体的上好佳品。
　　6、萝卜鲫鱼汤
　　原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。
　　制作方法：鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。萝卜去皮切条;葱打结;姜切片。锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。2、撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。
　　功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。
　　7、萝卜羊肉汤
　　原料：羊腩肉750克白萝卜一颗，香菜盐，鸡精，料酒，葱，姜，胡椒粉。
　　制作方法：1、将羊腩肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝。2、坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。
　　功效：萝卜可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。萝卜羊肉汤，有温补脾胃、健脾消积功效。