其实你要是学过营养学就会知道，人体只要是能晒到太阳就根本不需要补充维生素D。人体皮肤内下有容一种化学名称叫做7—脱氢胆固醇的物质，只要是接触紫外线照射，会迅速生成维生素D3，人每天晒太阳达到2小时就足以生成够用的维生素D3，若是再补充，就会多了fbAcRo（因为很多人不止晒2个小时），对人体会造成不利的影响。添加的维生素D并不是维生素D3，二是维生素D2，这个需要进入人体后在肝脏和肾脏经过两步羟化后才能生成1.25（OH)2D3，这时候才具有活性、能够干活。维生素D3可以促生钙特异结合蛋白，蛋白质能帮助小肠绒毛管吸收钙。大部分钙离子是通过主动运输摄入，需要蛋白质和ATP的帮助才能完成。维生素D3的主要生理功能是通过甲状旁腺分泌升钙素调节血钙。奶中添加的VD是植物中提取的D2，也称钙化醇。加VD卖概念，就有了加价的理由了。

孕妈咪应copy该多出门晒晒太阳，不仅可以呼吸户外的新鲜空气，还是获得维生素D的最好途径，但是一定要注意不要暴晒啊。　　食物补充：在冬天或者太阳日照不足的地区，就需要依靠体内储存的维生素D以及www.rixia.cc饮食中的维生素D来补充了。　　孕妈咪注意啦：由于维生素D是脂溶性维生素，因此过量摄入不能排出体外，中国居民膳食指南推荐的最高摄入量是不超过20g/d，所以孕妈咪不要盲目补充以免造成维生素D中毒。
希望对你能有所帮助。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳回光答维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
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对啊，不过搭配运动效果会更好，太阳光可以把人体的胆固醇转化维生素D，还能帮助钙的吸收，不过尽量避免正午的毒太阳，应在早晨和午后晒

Vit D的来源有两个途径bai，一是同源du性，由日光中波长zhi296～310m的紫外线，照射皮肤基dao底层内贮存的7-脱氢版胆固醇（权7-dehydrocholesterol）转化为胆骨化醇（cholec alciferol）即维生素D3（VitD3）。另一途径外源性，即摄入地食物中含VitD。

但软体动物如蜗牛属于低等动物，没有骨骼，只有壳，对Vit D需求量应该不大。

多数维生素主要bai从食物中得到，维du生素D比较zhi特殊，主要是靠太阳的照射dao得到的。宝宝专皮肤内的7-脱氢胆固醇属受到紫外线照射后，会生成维生素D。所以，2岁以上的宝宝接触太阳光多了，就可以不补充鱼肝油了。
　　而2岁以下的宝宝，由于生长发育快和身体皮肤范围较小，靠自己皮肤产生的维生素D是不够的，所以还需要另外补充。带宝宝晒晒太阳非常有必要，因为自己皮肤产生的维生素D不存在中毒问题。
　　宝宝晒太阳的学问
　　宝宝的皮肤比较嫩，要避免在强日夏养花网阳光下晒太阳。强阳光直接照射皮肤会损伤皮肤(医学上称晒伤)。
　　可以抱满月后的宝宝到户外接受阳光照射。在户外阳光照射的时间要逐渐延长，开始时每日10～15分钟，然后逐渐延长到每日2小时左右。晒太阳时尽可能多暴露宝宝的皮肤。
　　不要在室内隔着玻璃晒太阳。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。
　　宝宝太阳日夏养花网晒得多，鱼肝油就可以少补充一些。

因为阳光照射可以使存在于人体皮下的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3，所以晒太阳可以最廉价地获得维生素D。