隔着玻璃晒太阳，能起到补钙的作用吗？

太阳光中含有紫外线，紫外线其实里面含有两种物质，一种叫做uva，一种叫做UVB，UVB就是能够帮助体内合成维生素d，从而促进钙质吸收的，而uva则是会让皮肤晒黑的，根据相关的研究表明，如果隔着太阳晒隔着玻璃晒太阳的话，会使得UVB被阻隔，也就是说促进维d合成为盖的那种射线是完全被阻隔在外的，但是uva却可以穿越玻璃射到皮肤上，所以隔着玻璃晒太阳无法补钙，最重要的是会把皮肤晒黑晒伤。

晒太阳可以补钙这一大道理大日夏养花网家www.rixia.cc都了解。并且根据晒太阳可以推动皮肤造成维生素D，而这一部分维生素D给予人所需维生素D的90%。因此医师提议少年儿童和中老年人多晒太阳。可是，有些人问隔着玻璃晒太阳，可以具有补钙功效吗？

皮肤中维生素D的造成关键是由于皮肤遭受紫外光的直射，存储皮下组织的7-脱氢碳水化合物变成维生素D3。尽管隔着玻璃的确能遭受紫外线照射，可是并不是所有的的紫外光都能够推动皮肤造成维生素D3。紫外光可分成UVA，UVB。UVA不易遭受玻璃阻拦，可以通过玻璃直射人体，尽管不容易导致皮肤晒伤，可是会加快皮肤衰老。与此同时对推动皮肤中维生素D造成并没功效。

UVB可以推动日夏养花网皮肤造成维生素D，可是会遭受玻璃的阻拦。因此隔着玻璃晒太阳，并不可以具有补钙功效。与此同时户外UVB，假如长期性接纳直射，会造成皮肤发生肿胀，乃至具备致癌物质。但是，UVB的穿透力要视玻璃材料而定，还可以小量的透过玻璃。

假如要想根据晒太阳补钙，每日接纳日照10min就可以。由于在这里10min内，皮肤可以生成一天需要的维生素D。补钙，除开维生素D，还要留意钙的摄入，维生素D仅仅促进钙吸收的维生素。缺少钙会造成怎样的病症呢可以吃那样的食材来补钙

维生素D欠缺的主要表现

维生素D的欠缺关键会在精神实质和身材上有一定的主要表现。非常容易造成少年儿童佝偻病症状，成年人的软骨病。主要表现为骨骼和关节疼，失眠症，紧张焦虑，拉肚子。少年儿童主要表现更加显著，非常容易焦躁不安，又哭又闹，不爱睡觉等。

大自然中的食材维生素D成分较为低，脂肪率较为高的淡水鱼，蛋白质食物，鸡蛋黄，乳酪等维生素D水平较高，而一般的猪瘦肉，干果中也带有维生素D。

有关补钙

最先，维生素D仅仅推动钙的消化吸收，要想补钙还必须多种多样别的营养素的相互配合，如维生素C，维生素A，蛋白，铁，镁，锌等。

次之，要想改进骨质疏松症，健壮人体骨骼，钙仅仅组成人体骨骼的原素之一，与此同时还必须蛋白，铁，镁，锌等多种多样化学物质的参加。

因此，中老年人的饮食搭配不可以一味的追求完美素餐，比年青人更要留意营养搭配。而中老年人补钙，除开留意高钙奶饮食搭配以外，很有可能必须钙片的帮助，而钙片的服食时最好是放到夜里，与此同时防止空腹吃用，由于中老年人更易于产生消化道不适感，防止空腹吃用可以减少钙片对胃的刺激性。

以上就是我总结的方法，希望对你有所帮助。

隔着玻璃晒太阳也是可以起到补钙的作用的，平时在家里面也可以晒太阳。

是起不到补钙的作用的，因为太阳光中的紫外线是可以将皮下的维生素D转变为有活性的维生素D的，这样就可以加速钙离子的吸收，而紫外线是没有办法通过玻璃板的

当然是可以的，这样做可以促进钙的吸收，对身体是有帮助的，让身体更加的健康。

是的，可以起到补钙的效果，很多小孩子在生活中都会去晒太阳，只是为了让孩子补钙，也为了让孩子获得健康的身体。

隔着玻璃晒太阳不能补钙。首先，晒太阳的作用不是直接的补钙，而是让宝宝的皮肤接触紫外线，使宝宝皮肤表面的油脂中的胆固醇转化为维生素D3，维生素D3可促进宝宝对钙的吸收。玻璃会有效的阻挡紫外线，所以隔着玻璃晒太阳不能合成维生素D3。其次，宝宝晒太阳之前要注意不要给宝宝洗脸洗澡，那样会洗掉宝宝皮肤上自然分泌的油脂，没有这层油脂，宝宝只能被晒黑，而达不到转化维生素D的效果。第三，宝宝和妈妈都该晒太阳。成人通过晒太阳也可以起到促进钙吸收的作用。妈妈的钙质充足，母乳中的钙质才会充足。另外，普及一下维生素D的概念：1、维生素D：能呈现胆钙化固醇(维生素D3)生物活性的所有类固醇的总称，是脂溶性维生素类。影响钙、磷的吸收和贮存，有预防和治疗佝偻病的功效。2、维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，http://www.rixia.cc对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物http://www.rixia.cc中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。

可以，隔着玻璃虽然不如直接晒太阳，但这样也可以减少紫外线的侵入。
如能坚持晒晒太阳，对人的身心都是有好处的，同时服用一些补钙产品会更有助于身体。