很多人提到晒太阳，首先会想到补钙。有些爱美的女人会说自己晒黑了。有些女性为了防止晒伤，不愿意出去晒太阳。皮肤虽然白，但影响维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收。根据调查，我们的人普遍缺乏维生素D，那么如何晒太阳？

研究过的人可能知道食物中也含有维生素D，但食物中的含量有限，单纯通过食物补充是不可行的。其实最简单的方法是晒太阳。在紫外线的帮助下，皮肤可以有效合成维生素

关于补充晒太阳维生素d的错误做法：

1.室内晒太阳

有些人因为各种天气和温度因素不愿意出门，但又想晒太阳，所以会想一个简单的方法，就是可以达到晒太阳补钙合成维生素D的目的而不伤害皮肤(玻璃阻挡强紫外线)。

通过玻璃杯晒太阳，可以http://www.rixia.cc补充宝宝缺乏的维生素d吗？你对事实想得太多了

其实我们认为的方法是错误的，因为补充维生素D的效果是无法通过玻璃晒太阳在室内达到的。因为玻璃会折射紫外线，没有紫外线的帮助，皮肤不能单纯靠晒太阳，合成维生素D。

所以当室内有玻璃遮挡时，太阳只能祈祷保暖的效果，而不能祈祷维生素D的效果，更谈不上不改变的效果。每个想要晒太阳的人都可以出去在家里玩游戏。

2.涂防晒霜和孙帆

很多爱美的女性在晒太阳，涂厚厚的防晒霜、遮阳罩、穿厚厚的衣服。其实这样是达不到预期效果的。想晒太阳，就要“裸晒”，把皮肤暴露在外，掌握好时间，才能事半功倍。如果涂防晒霜，用遮阳扇，穿厚衣服，就接触不到阳光。怎样才能吸收太阳的精华？

晒太阳也是技术活动，关注科学晒太阳

1.选择晒太阳

一年四季的太阳不一样，一天的阳光也不一样。选择一个风和日丽的晴天，在一个温和的日子去户外晒太阳。一天中最合适的时间是早上9-10点，下午4-5点，因为这两个时期紫外线A的增加是体内合成维生素D的最佳时间，每次晒20分钟最好。

最忌讳的时间是中午12-www.rixia.cc14晒太阳，因为阳光中的紫外线是B、C光束，强烈的紫外线会灼伤皮肤，引起一些皮肤病。同时，晒太阳最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可以抵消一些致命的紫外线。

2.最需要晒太阳的人

儿童最需要晒太阳因为儿童在生长过程中需要大量的维生素，光靠皮肤合成的维生素d远远不够，需要额外补充，晒太阳无疑是最佳选择，没有中毒等副作用。

所以晒太阳一定要控制持续时间，选择最合适的时间，尽可能多地暴露皮肤晒太阳。

晒太阳在我们生活当中还是比较常见的一个事情，很多宝宝刚出生的时候都会有www.rixia.cc一些生理性的黄疸，这个时候医生都会建议让宝宝多晒太阳，但是要知道隔着玻璃给宝宝晒太阳是没有任何效果的，同时也是不靠谱的一种方式，接下来小编就为大家介绍一下。

首先我们要知道要想给宝宝充分的晒太阳，应当是让宝宝暴露在阳光之下，同时也要注意保护宝宝的眼睛，这样才能够达到一个晒太阳的效果，如果隔着玻璃晒太阳的话就不会促进VD的吸收，因为玻璃会将阳光当中50%~70%的紫外线给阻拦在外，因此降低了晒太阳的功效。而且很多家长认为将孩子直接的暴露在太阳底下，会给孩子的皮肤造成晒伤的情况，要知道只要保护措施做得好，是不会出现这样情况的，所以家长在给孩子晒太阳的时候，一定要注意不要隔着给孩子隔着玻璃晒太阳，这样不仅会让孩子感冒，同时也起不到任何的作用。

由此可以看出，要想让宝宝充分的晒太阳，就应当给宝宝找一个阴凉的地方，将宝宝的衣服脱干净，穿上尿不湿，同时也可以用一个小湿毛巾盖在宝宝的眼睛上，不然太阳直射，会对宝宝的眼睛造成一定的伤害，另外将孩子的推车放在阴凉的地方，这样不仅能够保证宝宝晒到很充分的太阳，同时也不会对宝宝的身体造成一定的伤害。

最后就是在晒太阳的时候一定要选择好天气，如果有风或者是有灰尘的天气，就不要将宝宝放在外面晒太阳了，因为很有可能会导致这些物质给宝宝的身体带来一定的伤害，同时也会导致宝宝出现过敏性鼻炎，甚至是其他的症状。