不能。太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收。

太阳光中带有紫外光，紫外线实际上里边带有这两种化学物质，一种称为uva，一种叫做UVB，UVB便是可以协助身体内生成维生素d，进而增进钙元素消化吸收的，而uva则是会让皮肤晒黑了的，依据有关的研究表明，假如隔着太阳晒隔着玻璃晒太阳的话，会促使UVB被隔绝，换句话说推动维d生成为盖的那类X射线是彻底被隔绝在外面的，可是uva却可以穿越重生玻璃射到皮肤上，因此隔着玻璃晒太阳没法补钙，最重要的是会把皮肤晒黑了皮肤晒伤。

皮肤中维生素D的导致关键是因为皮肤遭到紫外线的照射，储存肌肤组织的7-脱氢糖类与碳水化合物变为维生素D3。虽然隔着玻璃确实能遭到紫外线照射，但是并非是全部的的紫外线都可以促进皮肤导致维生素D3。紫外线可分为UVA，UVB。UVA不容易遭到玻璃阻止，可以根据玻璃照射身体，虽然不易造成皮肤皮肤晒伤，但是会加速皮肤变老。此外对促进皮肤中维生素D导致并没作用。

UVB可以促进皮肤导致维生素D，但是会遭到玻璃的阻止。因而隔着玻璃晒太阳，并不能具备补钙作用。此外室外UVB，倘若长久性接受照射，会导致皮肤产生发日夏养花网胀，乃至具有致癌物。可是，UVB的穿透性要视玻璃原材料而定，还能够少量的通过玻璃。

倘若要想依据晒太阳补钙，每日接受日照10min就可以。因为在这儿10min内，皮肤可以转化成一天必须的维生素D。补钙，除http://www.rixia.cc了维生素D，还需要注意钙的摄取，维生素D只是促进钙吸收的维生素。缺乏钙会导致什么样的病症呢可以吃那般的食物来补钙。

晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系。

“实际上是晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。”

具体来说，是太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜，甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用，不仅隔着玻璃晒太阳没有效果，如果是在北京这样的地理纬度，每年的12月和次年的1月，太阳照射的入射角太小，阳光内所含的紫外线大多被臭氧层吸收，即使在户外晒太阳皮肤也合成不了足量的维生素D。

因此，她建议冬季时在补钙的同时也需要同时补充适量维生素D，对于长期卧床不便于到室外活动的老年人也需要补充维生素D。这不仅对骨骼有好处，同时也有益于增加肌肉量、增加肌肉强度，对于防止跌倒等都有一定的好处。

冬天晒太阳的最佳时间段

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。

第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

‍‍首先，晒太阳不补钙，而是合成维生素D，促进钙吸收。

其次，隔着玻璃晒太阳会挡住大部分的紫外线，“补钙”的效果会得到明显的削弱，所以想晒太阳的时候，尽量不要隔着玻璃晒太阳。

晒太阳也并不是没有讲究的，单纯地正午暴晒的话，在你补钙之前，更可能的是晒伤、晒出皮肤病。

晒太阳最好还是在清晨以及傍晚的时候晒，时间也不要太长，半小时到一小时就刚好。

像我刚刚说的，紫外线虽然有促进合成维生素D的功能，但过强的紫外线也会造成皮肤的损伤，因此我们就要避开像中午这种紫外线强度特别高的时间段。

比如早晨，此时红外线强度要高于紫外线，在合成维生素的同时，红外线的照射还可以活化血管，促进血液循环，增强钙的吸收。如此一来，双管齐下，比起在正午时晃眼的暴晒的效果好到不知哪里去了。

除了晒太阳的时间段、时长对“补钙”有影响。进食方面，对补钙也有着许许多多影响。

说回我一开始提到的，晒太阳并不是“补钙”，而是促进钙吸收。

如果你每天坚持晒太阳，可是老是只吃素面、蔬菜、水果这些减肥套餐，不吃荤，不沾脂。一点含钙量高的食物都不进食，那么晒再多太阳也只是在做无用功而已。

毕竟巧妇难为无米之炊，没有进食充足的钙元素，再多的维生素D也没法给你的骨骼带来成长和保养。

其结果就是，孩子长不高、大人骨质酥松等等毛病接踵而至。

所以说，想补钙，不仅不能隔着玻璃晒太阳，日常生活中的方法面面也要照顾到，不要以为晒了太阳就高枕无忧了。

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