如果你不可避免的要吸到二手烟，你至少可以通过饮食来将烟对身体造成的危害降至最低。 烟毒1:防癌的硒元素含量下降 对策：使用含硒丰富的食物 研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应常补充含硒量丰富的食物，如：动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、大蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。 烟毒2：氧化物质过量 对策：补充维生素 抽烟会使你身体所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能即使补充 就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧化维生素，如-胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血栓”，能够有效的避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜和水果，少吃肉类。在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程中的焦虑和失眠状况。 烟毒3：毒素在体内滞留 对策:喝茶 烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱和维生素C等多种成分，能够对这些物质起到日夏养花网分解作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒素在体内的停留时间。 烟毒4：胆固醇及脂肪在体内堆积 对策：吃降低胆固醇的食物 因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。 烟毒5：尼古丁 对策：吃碱性食物 当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃蔬菜、水果和大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可以刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

被动吸烟更危险，我们的机体有正常的防御机制和抗氧化机制来清除这些毒性物质及其代谢产物，但是过多会产生危害。多吃木耳，葡萄什么的，都是有助于排毒的

现在公共场合都禁烟了，为什么还抽，最好的方法是离开那个环境。

朋友您好，我非常理解您的处境，有一个爱抽烟的上司、有个爱抽烟的老公等等，辞职没收入，离婚也不想，迫不得已吸了二手烟，该如何减轻对身体的伤害？我们今天跟大家分享几个小妙招。

第一：屏住呼吸，远离环境

这是最有效的方法，也是最难做到的方法，假如这个方案行不通，看下一条。

第二：多喝水、多排尿、多运动、多排汗

这样可以加速排除体内尼古丁等有害物质。我们也顺便提醒大家，目前大部分人都是喝桶装水，一定要一周内要喝完。桶装水出水的原理是通过空气压力取水，每放出一升的水，必定有相应一升体积的空气夹带着细菌和尘埃进入机体中。每次换水时，会有一部分水残留在出水槽里，也会产生大量微生物。因此，安全起见，桶装水最好一周内喝完。

如果家里人少，可用小一点的桶。最好喝热的。由于现在桶装水的质量参差不齐，对水桶的清洁消毒不严格，使原本安全的水变得不安全。因此，喝桶装水最好烧开了再喝，购买时也要选择大品牌。

第三：请这些植物来帮忙

我们生活中，有很多净化二手烟的植物，建议您在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中，最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如使用ryknnTmxeQ空气净化设备摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等。

研究指出应对空气中各种毒素，效果最佳的盆栽植物，其中包括：棕竹、蕨类、吊兰、万年青、散尾葵、垂叶榕、大叶绿萝、红掌、麦冬、雏菊、富贵竹、常春藤和虎皮兰等。

对于中和各类毒素来说，白掌(也称一帆风顺)和菊花最为有效，假如你身边一直有个吸烟的朋友，不妨尝试一下。室内植物能在24小时内去除空气中87%的毒素。对光照条件要求较低的室内植物能够有效去除微量有机污染物，从而改善室内空气质量。

第四：饮食方面

多吃新鲜蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C的)因为维生素具有抗氧化功能可以抗癌。一些含维生素E丰富的食物可使肺癌的发病几率降低两成，这类食物包括全麦面包、坚果、豆类和谷类等。

第五：劝告

用适当方式告诉身边的烟民朋友和同事你不喜欢闻烟味。劝告的重点放在这两方面。第一方面：“二手烟”对男女两性的生育能力，以及新生儿健康都有严重的破坏作用，严重影响性激素的分泌。第二方面：二手烟影响孩子。大家要记住，吸烟的不见得都是渣男，我看过很多人当了父亲以后，主动戒烟的。

最后一点呼吁

二手烟的成分与一手烟几乎没有差异

二日夏养花网手烟中包含4000多种有害物质，日夏养花网其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。在二手烟中，许多化合物在侧流烟中的释放率往往高于主流烟，如一氧化碳，分流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；氨是46倍；亚硝胺(强烈致癌物)是50倍。所以吸二手烟对身体的危害甚至比吸烟者更大。

二手烟往往能在孩子群体中，能造成更大的危害

曾经有一份报告指出，儿童是环境污染的最大受害者。通常儿童会经历比成人更高的环境暴露，他们要比成人呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。二手烟可以导致儿童发生猝死综合征、耳部感染、支气管炎、肺炎、肺部发育等问题，也会增加儿童日后发生呼吸系统疾病的危险。

不吸烟，不敬烟

不送烟的文明社会风气尚未形成。目前还有很多的地区，“以烟待客”，“以烟送礼”的社会风气盛行，“敬烟”被当作有礼貌的表现和社会交往的需要。一些吸烟者认为“吸烟是我的权利，别人无权干涉”。一些非吸烟者也认同这种观点，不能理直气壮地制止别人在公共场所吸烟。我们希望未来“少一缕呛人的烟雾，多一片清新的空气。”也希望您的打火机是留给生日蜡烛，而不是香烟。

1.日夏养花网可以打开窗户，让空气流动，减少二手烟的浓度；2.可以戴口罩，一定程度上减少呼吸二手烟；3.养盆仙人掌或者吊兰，可以净化空气

研究表明吸二手烟比直接吸烟的危害更大，你无法改变别人，那么从环境改变，首先要注意工作环境的通风,再养点植物！说个实话，饮食和抽烟没什么直接的关系，现在的心脑血管病态多了，而且越来越年轻化，所以我们的饮食要以清淡为主，每天吃盐步超不6克,多吃水果和蔬菜，多喝水！还要注意锻炼身体。

多吃绿色蔬菜和排毒食物如：黑木耳，海带
燕麦等

　　不光是你很烦，我也很烦这玩意儿，很多办法都试过了，没用，本指望有关部门能拿出对付城中村的勇气和精神来解决这个问题，谁知道他们到现在了都对这个严重威胁人类健康的问题不感兴趣，为此我的建议是，如果您实在不能忍受，干脆想办法换宿舍算了，当然您需要做的还有：尽量找大多数人都不抽烟的宿舍，把那里抽烟的同学换过来，这个问题就解决了。您还可以考虑到外边租房子住，因为我现在最后悔的就是当年求学的时候没有租房子住，以至于天天吸二手烟。我制定了避免或者减少二手烟危害的计划，但人家都不感兴趣，感兴趣的又不能解决这个问题，但我可以把这个计划对您可能有用的部分提供给你，希望能帮到你的忙。

　　第六条 减少二手烟危害的辅助措施：
　　1、加强注意个人卫生，鉴于除了百分之百无烟之外没有一种措施能完美的解决二手烟的问题，但由于二手烟无处不在，防不胜防，为了减轻它的危害，无烟在个人卫生方面需要注意以下几点：
　　（1）每次吸二手烟之后都应该立即洗脸和洗手，条件许可时应立即洗头。
　　（2）每天睡觉前必须洗澡，并换掉被二手烟污染的衣服，避免将二手烟带到床上，同时，为避免二手烟在室内的飘散可能带来的三手烟污染问题，被污染的衣服必须在睡觉前清洗干净。
　　（3）虽然我们需要龙卷风强度的通风方式才能减轻二手烟的危害，有人在房间吸烟的时候还是必须保证通风，并且应将风速开到最大，以获得尽可能最佳的通风效果。通风时原则上不考虑气象条件，但室外的空气质量必须优于室内。幸运的是室外的空气污染水平一般很难达到室内吸一支烟之后的污染水平——至少是中度污染，某些国家认为应属于重度污染
　　（4）有人在房间吸烟之后，清理房间的时候必须确保不吸二手烟，同时为了避免把地面的烟灰扬到空中造成三手烟，应使用拖把拖地而不是扫地，某些地方可能不适用拖把，也应在洒水之后再清扫。清扫完成之后立即用清水将房间内的所有家具清洗一遍，必要时应换洗可以换洗的一切设施。
　　2、饮食方面应注意合理膳食：
　　（1）常吃新鲜水果蔬菜和豆制品，水果蔬菜应占到每天食谱的一半以上，以补充足够的维生素、纤维素和维持身体酸碱平衡。
　　（2）在主食中尽量搭配一些粗粮和豆类。
　　（3）坚持每天喝牛奶，吃鸡蛋，并适当吃一些鱼、肉类、动物肝脏、海藻和虾类，以提供充足的高质量蛋白质。
　　（4）多喝水，多喝茶，并辅之以适当运动（参见下一条），以促进多排尿和多排汗，让身体加速排除各种有害物质，并增强对有害环境的抵抗力和免疫力。
　　3、适量运动，但无烟的运动量应和吸二手烟数量及时间挂钩。
　　（1）必须吸二手烟的特殊情况下，每星期累计吸二手烟不超过15分钟时，每支烟应进行相当于步行0.1公里的运动；超过15分钟时，每支烟每小时应步行1公里。
　　（2）在不必要吸二手烟的情况下吸二手烟后每支烟每小时应步行5公里；其中吃饭、乘车吸二手烟后每支烟应步行10公里；世界无烟日、环境日、无烟购买的烟导致的吸二手烟及无烟生病期间吸二手烟之后，每支烟则应步行50公里。
　　（3）二手烟的数量以当天打扫卫生时扫出来的烟头数量为准，如果不能打扫卫生，则以5的整数倍数为准，例如，汽车上可能有不少于1人吸烟，无烟计算运动量的标准应是5支烟，若当时吸烟人数大于5人，则吸二手烟数量为10支，以此类推。
　　（4）运动量应尽量保持稳定，不应过大或者过小，以无烟目前的情况看每天累计10公里左右的运动量是比较合适的。但应注意加强上肢力量的锻炼，并且切记不得在环境质量差的地方，如车水马龙的街道和公路边、工厂排放废气的下风向以及在浮尘扬沙或沙尘暴等情况下锻炼，以免吸入更多有毒有害物质。
　　（5）相当于步行1小时（5-6公里）的运动量：
　　A 剧烈运动，如快速跑、球类运动和骑自行车爬坡等持续10分钟。
　　B 中等强度运动，如骑自行车、慢跑、负重3kg以上快步走、农忙劳动注意休息等持续半个小时。
　　C 轻微运动1小时以上，如一般的散步、打扫卫生都等。
　　（6）实现一周无烟之后，无烟可获得撤销因吸二手烟导致的惩罚性运动50公里，而实现无烟月之后无烟可以撤销至少300公里的运动计划，但撤销运动计划并不意味着无烟可以偷懒，因为适量的运动是保持身体健康的必要条件。
　　4、注意休息，劳逸结合
　　5、定期体检，尽早发现身体产生的病变，及时做出应对措施，从而保持健康。
　　第七条 本办法自二零一零年元旦起实施
　　无烟于2009年12月31日

　　我已经打算修改这个计划，不过提交给你的这一部分不做大的变动，因为它的确是有效减少二手烟危害的方法的集合。在现阶段，我们还不能依靠吸烟者的自觉性和国家法律法规来解决二手烟的问题，只能依靠自己。

　　也许您还得拿出哪怕撕破面子都不让步的态度，比如说，我已经够给你面子的了，你还要在我面前吸烟，既然你要让我吸二手烟，为什么不能让我通风呢？要知道，呼吸无烟空气是我们每一个人的基本权利！

　　但另一方面，我们也得同情吸烟的朋友，要不是烟所具有的强大成瘾性，相信他们也不会不顾一切的吸吧？以前我一个叔叔说他宁愿不吃饭都要吸烟，而美国人曾打过一个广告，宁走一里路，也要…（某品牌的广告），结果事实证明，很多居住在乡下的人宁愿走好几里路，甚至开着车走几十公里，也要到市里边去买一包烟，这本身就能说明烟瘾是强大的

　　其实您和我比起来应该还不算什么，因为我后来都发展到别人吸他的烟，我照旧过我的无烟生活，具体做法是，你吸烟，我就出去，等房子里没有烟味了我再进去，老师吸烟，我能劝就劝，不行了就干脆旷课，回家的路上有火车也有汽车，我宁肯坐火车受一点麻烦，因为火车上一旦有人吸烟，我还可以到别的车厢去碰运气，说不定那里没有人吸烟，而汽车上要是有人坚持要吸烟的话，我就只能下车倒车或者走路了，我平均走5个小时以上的路才能避免在汽车上吸1小时的二手烟！

　　去年冬天我把我的签名改成了“宁要西北风，不要二手烟”，并且翻译了2010年世界无烟日的资料发布到论坛和博客（国家正式发布的信息是在每年的四五月份，比英语国家基本上晚一两个季度），而前两天我把我的签名改成了“我爱烟草控制框架公约缔约方会议”，目的就是提高大家创建无烟环境的意识，虽然这样做的效果十分有限，但我相信在同样不喜欢吸二手烟的来自全球的朋友们的一道努力下，总有一天，我们在室内的任何地方都能呼吸百分之百无烟空气！

　　您如果可能的话，多在网上发一些您的遭遇，并发一些您对二手烟的认识等等，说不定还能帮助您身边的同学戒烟呢，祝您好运

换宿舍吧 这样影响很大 比抽烟的人还要死的快=。=