食用建议：宜吃地瓜
宜吃原因
哺乳期可以适量吃地瓜。地瓜外皮土黄色或紫红色，呈根块状。它含有大量食物纤维，能滑肠通便，健胃益气，能够更好的防止哺乳期便秘情况。另外，地瓜含有大量的糖、蛋白质，热量却很低，是哺乳期减肥的最佳食品之一。哺乳期吃地瓜的好处如下：
避免肥胖
现代药理证明，地瓜可以给人体提供一种多糖蛋白混合物，可以保持动脉血管的弹性，可以防止肝，肾中结缔组织萎缩，常食用地瓜可以预防心血管系统的脂肪沉着，防止动脉硬化，使皮下脂肪减少，避免过度肥胖。
保护眼睛
地瓜当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可转变为维生素A，因而红薯能为人体提供丰富的维生素A，可以保护眼睛，同时还可以预防夜盲症。
注意事项
不要在饭前吃地瓜
地瓜有较强的饱感，不要在饭前吃地瓜，应在两餐之间的时间内吃，这样才不会影响主食的摄入量。
营养价值
地瓜的可食部分为其块茎，其中含有水分60%-80%，其他营养素包括蛋白质、纤维素、果胶、胡萝卜素、维生素C、钾、钠、铁等，地瓜中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，维生素、淀粉等也易被人体吸收。

哺乳期吃红薯会回奶吗

哺乳期可以吃红薯，也不会回奶

因为红薯含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。

哺乳期吃红薯有什么好处

红薯，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。红薯属於碱性食品，可以中和人体内所累积过多的酸。红薯含有丰富的食物纤维，有助於滑肠通便。

红薯中的胶原及粘液多醣类物质，可以预防动脉血管硬化与保持血管弹性，排除多余的胆固醇。红薯的维生素C含量高且不易流失，只要食用约两百公克的红薯，就能提供一日所需。

红薯富含大量黏液蛋白质，能防止动脉硬化、降血压、抗衰老、提高免疫力。此外，红薯的幼芽及嫩叶部分也可当做蔬菜食用，其富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、纤维素、钾和铁质等营养素，吃了可以预防癌症，外用则可消疮肿。

哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质，同时促进母亲的健康，但也提倡均衡膳食，各种营养搭配合理，吃红薯对奶水完全没问题，吃多些粗粮更好。所以哺乳期可以适量吃，但不要吃太多，以免引起腹胀。

哺乳期吃红薯的做法红薯杂粮饭

食材：杂粮米、红薯、玉米油适量。

做法：

1、杂粮米加入适量的水，浸泡过夜。

2、浸泡好的杂粮米捞起，沥干水分。

3、红薯去皮切成小丁。

4、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一点水，再加少许玉米油蒸熟即可。

功效：

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，红薯除了具有减肥、抗癌等功效外，还可以有效地防止钙流失。红薯除了钙质外，红薯还含有大量的钾和镁，这两种物质可以维持体内的离子平衡，减缓因年龄增长而造成的钙质流失，是产妇保持苗条强健身材的最佳选择。

母乳是一种天然的食物，对刚出生几个月的宝宝是最营养的，不过哺乳期妈妈也有乳汁不足的情况，这时候回奶是妈妈们迫切要做的。很多妈妈爱吃西葫芦，它确实是不错的蔬菜，可也听闻它有回奶的功效，那么哺乳期吃西葫芦回奶吗？

虽然西葫芦有营养，可对于妈妈们回奶也是没有帮助的，因此妈妈们要慎重食用。想要回奶的妈妈，可以吃一些麦芽糖，山楂，还有鸡汤和鱼汤，都能够帮助妈妈们快速回奶。尽管如此，那么西葫芦多吃有哪些功效呢？

1、多吃西葫芦的妈妈，对肌肤的滋养有一定的帮助，因为西葫芦里面的水分和维生素是很充足的，人体在吸收以后，肌肤的代谢也就加快了，从而让肌肤更加水润了。同时，也避免了一些不良症状的出现，比如说面色桔黄，还有斑点等肌肤病症。

2、多吃西葫芦能够把身体里的毒素逐渐的排出，因为西葫芦里面的纤维素很多，食用过后会让人体肠胃蠕动加快，从而以大小便的形式排出来，这样一来，身体里的毒素自然就少了很多。另外，多吃西葫芦也可以减肥呢，对妈妈们来说也是一项福利，毕竟很多妈妈在生产完以后身体变胖了很多，西葫芦会让妈妈的身体更加苗条。

1、多吃角瓜的妈妈，对肌肤的滋养有一定的帮助，因为西葫芦里面的水分和维生素是很充足的，人体在吸收以后，肌肤的代谢也就加快了，从而让肌肤更加水润了。同时，也避免了一些不良症状的出现，比如说面色桔黄，还有斑点等肌肤病症。

2、多吃角瓜能够把身体里的毒素逐渐的排出，因为西葫芦里FMZqfDIFXE面的纤维素很多，食用过后会让人体肠胃蠕动加快，从而以大小便的形式排出来，这样一来，身体里的毒素自然就少了很多。另外，多吃角瓜也可以减肥呢，日夏养花网对妈妈们来说也是一项福利，毕竟很多妈妈在生产完以后身体变胖了很多，西葫芦会让妈妈的身体更加苗条

西瓜是凉性的水果，产后食用特别凉性的水果，如梨、西瓜，可能让孕妇会有寒气，有的中医讲会伤脾胃，影响产后恢复。对宝宝的影响是若宝宝的胃肠比较脆弱，产妇吃了太多的西瓜，喂宝宝可能造成宝宝的腹泻，所以孕哺乳期可以吃西瓜，但是因为是凉性的，不宜多。特别是产后一周之内的妈妈，要把奶和小孩的大便都控制好后，再少量的进食西瓜，看看小孩的适应能力，特别炎热时可以吃些西瓜。吃西瓜时一定要注意，很多人喜欢www.rixia.cc吃冰镇的，这对哺乳期的产妇是不合适的，会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良、抵抗力下降，而且小孩也会腹泻。所以建议产妇可以吃西瓜，但不要多吃，要适度，特别不能吃冰镇的西瓜。

可以吃。角瓜营养丰富，可以用角瓜炒鸡蛋补充营养。

哺乳期间可以吃角瓜。角瓜是一种普通的蔬菜，对奶水的质量没有影响，可以放心食用。