是一样的，如果在很缺乏维生素d的时候建议口服日夏养花网，如果不是那么缺乏就可以多晒晒太阳，注意饮食就ok了

草地上晒太阳的父子俩??维生素D和钙密不可分
日常生活中的钙往往是以
钙离子
的形式存在的，实验证明，如果只吃一般的食物，
肠腔
中的钙浓度常常低于血液中的钙浓度，要把钙从低浓度的肠腔中运输到浓度较高的血液中去（即吸收食物中的钙离子），则必定要采取特别的措施，需要运输工具和消耗能量，否则就不可能成功，这个过程叫做钙离子的
主动运输
。
而主动运输中必须用到的工具，便是维生素D促使肠粘膜细胞合成的“
钙结合蛋白
”，它能以一分子结合四个钙离子的方式像出租车一样不断地把钙离子从肠腔中运输到血液里。不但如此，维生素D还会使肾小管细胞产生钙结合蛋白，从而把钙从肾小管的滤出液中拉回到血液里，这样既增强了食物中钙离子的吸收又防止了尿液中钙离子的过度流失。除此之外，维生素D还会促使骨、软骨以及牙齿的钙化并不断更新，从而保证骨骼和牙齿的正常生长。
由此可见，一旦缺少了维生素D
，钙不但吸收减少，还会从尿液中流失，骨骼和牙齿的钙化也进行不了，在婴儿中会发生
佝偻病
，在成人则导致
软骨病
。
前体，该前体物质再经过肝脏和肾脏的转化便可生成维生素D
，以这种方式获得的维生素D占人体内总维生素D的90%以上。
晒太阳可以合成维生素D
，而维生素D又是促进人体内钙离子吸收的“大功臣”，维生素D、钙和晒太阳是谁也离不开谁的
亲密关系
！

维生素D和钙密不可分 日常生活中的钙往往是以钙离子的形式存在的，实验证明，如果只吃一般的食物，肠腔中的钙浓度常常低于血液中的钙浓度，要把钙从低浓度的肠腔中运输到浓度较高的血液中去（即吸收食物中的钙离子），则必定要采取特别的措施，需要运输工具和消耗能量，否则就不可能成功，这个过程叫做钙离子的主动运输。 而主动运输中必须用到的工具，便是维生素D促使肠粘膜细胞合成的“钙结合蛋白”，它能以一分子结合四个钙离子的方式像出租车一样不断地把钙离子从肠腔中运输到血液里。不但如此，维生素D还会使肾小管细胞产生钙结合蛋白，从而把钙从肾小管的滤出液中拉回到血液里，这样既增强了食物中钙离子的吸收又防止了尿液中钙离子的过度流失。除此之外，维生素D还会促使骨、软骨以及牙齿的钙化并不断更新，从而保证骨骼和牙齿的正常生长。 由此可见，一旦缺少了维生素D ，钙不但吸收减少，还会从尿液中流失，骨骼和牙齿的钙化也进行不了，在婴儿中会发生佝偻病，在成人则导致软骨病。 前体，该前体物质再经过肝脏和肾脏的转化便可生成维生素D ，以这种方式获得的维生素D占人体内总维生素D的90%以上。 晒太阳可以合成维生素D ，而维生素D又是促进人体内钙离子吸收的“大功臣”，维生素D、钙和晒太阳是谁也离不开谁的亲密关系！

都可以预防佝偻病

建议通过饮用维生素D强化牛奶（A2000IU／L、D600IU／L）来代替GYqPzObwP。
这里说的IU是指具有一定生物效能的最小效价单元。
晒太阳时，人体内的胆固醇会转化成维生素d，与服用维生素d的效果基本相同。但是不管是晒太阳还是服用维生素一定都要适量，长期过长时间晒太阳诱发皮肤癌，而长期摄入过多的维生素D（5000IU），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。
你可以通过注射及时有效地补充足量的维生素d，人www.rixia.cc的自然食物中除海鱼外,含维生素D皆很少。
一般人每日从食物中得到的维生素D很难超过100IU（国际单位），包括婴儿在内。含量相对较多的食物有大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。补充维D主要靠日光照射在皮肤内生成。需开窗或在室外接受日照，夏季可在荫凉处接受反射的日光照射。
至于蜂蜜就不用多说了，含维生素D还不到10IU/L。

不能!任何维生素长期服用回中毒!晒太阳是促进身体合成维生素D!

不可以，但以VD来说没有问题，但长期来讲对健康并没有益处

不能，因为太阳光中还有很多VD中没有的东西

缺乏维王素D时，骨质疏松发生率高，易发生骨折。但长期大量盲目服用，可引起低热、烦躁；肝肾损害、骨骼硬化等。

天气好的时候，家长总是乐意带着孩子在户外晒太阳，认为这样一方面可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还可以促进钙质吸收，可谓一举两得。这种看法是有一定道理的，但是，还需要提醒家长注意的是，晒太阳也要适度，否则孩子有可能被晒伤。 原来，当儿童暴露在太阳光下，在接受热的同时，皮肤也会显著地吸收阳光而制造维生素D。阳光中含有多种不同波长的辐射线，短波的光线能供应高能量，而长波的光线能提供不同波长的辐射线。太阳光中的X线是一种波长非常短的短波光线，幸而大气层中存在着保护层，以致使这些光线对人体不造成伤害，而且皮肤的色素也可保护皮肤对抗紫外线。但阳光中的短波仍可http://www.rixia.cc穿过大气层，一旦人体的天然防御功能较差，就经不起太阳照射，从而造成晒伤。所以，家长在给孩子晒太阳时应注意，孩子在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右。 冬天晒太阳有益健康 太阳给大地送来了温暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷热炎凉程度不均。 夏天太阳直射北半球，阳光中的紫外线强，容易损伤皮肤，爱漂亮的姑娘出门擦防晒霜，戴草帽，预防紫外线的辐射；冬天太阳的直射光渐渐移向南半球，北半球大地上的紫外线强度减弱，对人体基本没有什么伤害。而且，天气寒冷，人们在户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要人们多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。 现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至日夏养花网少应该接触20－30分钟的阳光，特别 是早晨的太阳对人体大有好处 冬天晒太阳有窍门! 冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。 但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。 不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。 此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色.