晒太阳补钙的好处有以下几点：

人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，所以晒太阳有补阳气，扶正气的作用。

晒太阳可以明显提高肠胃消化吸收转化气血的能力，通过晒背、脊柱、腰可以提高小肠和胰腺消化酶的活性，从而达到调节肠胃的效果。

阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部血液循环，减轻关节部位的疼痛。

太阳光线中含有紫外线，人体受到紫外线的照射，会促进体内维生素D的合成，维生素D是人体重要的维生素之一，它可以促进钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，还可以延缓人体的衰老。

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作用我们人体皮肤，使的我们皮下的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下转化为维生素D，然后经过吸收入血、肝肾代谢变为有活性维生素D，即可在肠道、肾脏及骨等多个组织器官中促进钙、磷吸收。

　可是晒太阳也需要晒对方法，有些人喜欢吃饭后懒洋洋的躺在卧室阳台那里沐浴阳光，以为这样晒晒就可以补钙，其实隔着玻璃晒太阳对于补钙并没什么作用。但是，紫外线B的穿透性很差很差，一张纸或者好点的防晒霜都可以将它隔绝开来，所以通过玻璃的阳光，对活性维生素D的合成基本没有作用，想达到较佳补钙效果，应该打开窗户或者到户外晒太阳。进而，缓解因为维生素D缺乏而导致的钙缺乏。受到出生地点纬度的影响，以及出生月份所在季节的影响，我们所能接收到的阳光照射是具有非常大差异的。

晒太阳的作用不是直接的补钙，但是晒太阳和补钙之间有着密不可分的联系。晒太阳是让皮肤接触紫外线，使皮肤表面的油脂中的胆固醇转化为维生素D3，维生素D3可促进钙的吸收。人们常说晒太阳补钙，其实，晒太阳得到的是维生素D。维生素D和钙好比是枪和子弹的关系，维生素D的主要作用是促进钙的吸收和利用，两者必须相互配合，缺一不可。两个主要成员：维生素D2和维生素D3，维生素D2主要存在于植物、菌类；而维生素D3主要分布于鱼类，可以在人体内合成。

植物光合作用是不是一定要在紫外线作用下的?而塑料大棚是阻挡了紫外线的。那么大棚内的植物为什么可以长的很好呢？可见这个结论不一定是对的。钙的优质食物来源一般是奶制品、蔬菜和豆制品，这些是靠谱的，尤其奶制品，不仅是有机钙好吸收，还是含有优质蛋白；至于芝麻酱、虾皮这些，即便含钙量高，但是使用量低，所以不是靠谱的来源。

太阳可以带来光和温暖，还能供以植物进行光合作用。除此之外，也一直盛传晒太阳是可以补钙的。但是具体要在什么时候晒，晒多久，好像也没人确切地说出来过。但我们要知道，不是每个时间出现的太阳都是对人体有益的，也不是晒的时间越长越好的。

通常情况下，早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。因为在这个时间段里面的太阳红外线较强，而紫外线偏弱。大家都知道，紫外线的照射容易使得皮肤衰老，更严重的是还有可能造成皮肤癌。可以起到一个活血化瘀的作用，让身体的整体机能更好。下午的4到5点也是不错的选择，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

晒太阳的时长也是需要注意的，并不是在太阳下呆的时间越长月有助于补钙。最主要的是要注意循序渐进，时间由短及长。可以从十几分钟开始，逐步延长晒太阳的时间。同时还需要注意的是，冬天晒太阳的时候，不能因为在太阳下就穿的少了，这样相反有风吹过来，更容易受凉感冒了。晒太阳的同时也应该注意补水，保持身体在一个平衡的状态，体虚的人晒一会儿就应该去阴处稍微休息一会儿。

补钙的同时应该要注意，补充维生素D的摄入。维生素D是能够促使钙更好吸收的元素，因为钙的吸收过程中需要通道，而维生素D刚好可以填充弥补，进而加速吸收。

都说晒太阳能补钙，但是这是为什么呢？

这是因为阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，其再依靠皮肤温度转换为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。因此晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人人体维生素D的主要来源。因而维生素D有一个更好听的名字，叫做“阳光维生素”。而人体皮肤中所含的维生素D3通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人体的骨骼长得健壮结实。因此钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D。而补充足够的维生素D，最好的方法自然就是晒太阳了。

另外，在晒太阳的过程中，阳光中的红外线可以透过皮肤到皮下组织，从而起到加温的作用，并使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。这同样对于钙质的吸收很有利。

晒太阳补钙虽然不是补钙最直接和最主要的方式，但是确实是一种不可或缺的补钙途径。对一般人来说，早晨6点到10点这段时间最适合晒太阳。因为这时阳光中的红外线偏强，紫外线偏弱，这时晒太阳可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点到5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季的日照时间较长，下午4点到5点又是热浪滚滚的时间，因此夏季的此时晒太阳的时间可以稍稍推后一点。而对于孕妇来说，身体需要负担两个人对钙的需要。因此孕妇在夏季每天晒半个小时太阳就可以了，冬季每天不少于1个小时。而其不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

晒太阳确实可以有补钙的效果。那是因为当我们晒太阳的时候，阳光中的紫外线可以帮助合成人体内所需的维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，相当于给人补了钙。合理的晒太阳补钙有以下方法。

1.隔着衣服晒太阳也有效果。

很多朋友感觉晒太阳的时候不能隔着衣服，因为衣服会阻挡阳光，从而影响晒太阳的效果。其实隔着衣服晒太阳也有效果，虽然是隔着衣服晒，但是身体所获得的紫外线已经充足了，没有必要脱掉衣服来晒太阳。而且很自然地晒太阳就可以了，阳光中含有紫外线，晒得多了，紫外线也会对人的皮肤形成伤害。所以日常生活中隔着衣服晒太阳就行。

2.可以边做运动边适度晒太阳。

在清晨或者傍晚的时候，趁着太阳光不会太热，可以跟伙伴们一起边散步边晒太阳。这样既可以锻炼身体，又可以促进钙的吸收，效果会更好。把身体锻炼好了，人体的各方面机能也会更好，从而更有利于人体对钙的吸收，相当于又加强了补钙的效果。清晨和朋友们一起散散步，也能够使我们的心情更愉悦，从而让我们的身体更健康。

3.注意日常生活中的饮食。

晒太阳补钙，只http://www.rixia.cc是因为晒太阳产生了维生素D，这种元素能够促进人体对钙的吸收。但是如果人体所吃的食物中本身就缺乏钙元素，那么再怎么促进吸收也是没有用的，所以日常生活中也要注意对钙元素的摄取。