提起维生素D，相信大家都是知道的，维生素D也是一种非常重要的维生素。它对人体有着非常重要的作用。而如果缺乏维生素D，那么人体也会出现一些状况。毕竟维生素D可以调节钙的代谢，增强免疫力。当然人体本身是可以合成一部分维生素D的。

但是由于它合成的量达不到身体所需要的量，所以维生素D也是需要补充的。但是想要从食物里补充维生素D也并不容易，因为它跟其他维生素是不一样的，富含维生素D的食物是较少的。这也意味着很多人都有缺乏维生素D的情况，可以说维生素D最主要的作用就是促进钙吸收。

如果缺乏维生素D，那么一定会影响到骨骼。所以当人出现关节疼痛、骨质疏松等情况，就说明自己身体可能是缺乏维生素D。当然大部分人将这种情况与钙相连，的确钙占其中的一部分。但是维生素D可以促进钙的吸收，这种情况是要做钙离子检验的，随后再决定是否补钙或者维生素。

当然人的身体平衡和免疫力都是受维生素D的影响。如日夏养花网果身体一直疲乏多汗，那么可能依旧是缺乏维生素D。除此之外，脱发严重等等现象也是缺乏维生素D的症状之一。而缺乏维生素D的人也是非常多的，尤其是免疫力较低的人或者很少出门运动的人，都有着缺乏维生素D的可能。

不过补充维生素D还是比较容易的，它主要通过紫外线进行合成的。所以日常时候多晒晒太阳是有利于身体健康的，因为多晒太阳可以促进身体合成维生素D，这时候就能够补充身体所缺乏的维生素D。不过晒太阳的时候还日夏养花网是不要晒太久，否则还是会伤害皮肤的。

1、骨头疼痛，成年人如果维生素D不足，它可能会导致容易出现骨头肌肉出现酸痛胀痛，而且早上起床的时候睡觉的时候酸痛等症状可能会更加明显，有的还会出现僵硬，抽搐。

2、出现多汗，身体多汗，尤其额头汗多是缺乏维生素D的一个典型现象。通常很难判断新生儿是否有维生素D缺陷，不过额头出汗是一个明显的症状。对于成年人来说，在相同的环境下，王俊跟你一个人出现大汗的现象，那就是与维生素d缺乏有关。

3、心情郁闷，维生素D可以帮助增加神经传导物质血清素浓度，而血清素可以让人比较开朗、让心情好一点。健康成年人如果摄取一点维生素D补充剂，较容易出现正面情绪。

4、体虚容易疲劳，在充足睡眠的情况下，缺乏维生素D仍会让你感觉过于疲惫，而适当的维生素D摄入量可以改善疲劳无力的现象增加对肌肉的控制力。

5、容易出现肠道问题，发炎性肠道疾病患者，因为肠道功能异常，容易影响脂肪吸收，自然也较容易产生维生素D不足问题，这些族群要多注意维生素的D的摄取。

参考资料来源：人民网-缺乏维生素D有哪些信号