促生长激素分泌法

一是要注意合理饮食,多吃些高蛋白低脂的食物,可以吃些牛肉,鸡肉,豆角,多喝牛奶,注意营养的搭配,多吃点水果蔬菜。

第二,要保证充足的睡眠,正确的睡眠时间是晚上十点就睡了,因为人的垂体在晚上11点30-12点30左右分泌最多的生长激素。

三是要适当运动,多做些有氧运动,可刺激脑垂体分泌生长激素,经过长期运动,体内生长激素会随着运动而不断分泌,不断刺激人体骨骼生长。

垂体分泌生长激素通常在深夜分泌比较明显，故人在晚上的22点到凌晨1点，生长激素分泌水平最高，所以想让儿童长得更高，就需要让他早睡，在10点钟之前最好能睡觉，特别是深睡眠的人，一小时中分泌的生长激素最高，故该时段一定要保证好的睡眠状态。

除睡眠外，还要注意做到饮食均衡及优质高蛋白的饮食，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白都可以CvTmxl促进生长激素的分泌。要注意摄取绿色蔬菜，及铁、锌等微量元素，以促进生长激素的分泌。铁主要在蛋黄、动物肝脏中的含量比较高，锌主要存在于动物的内脏、海鲜中。综上所述，一定要保证良好的睡眠，及保持均衡的饮食、规律的运动，通过以上方法可促进生长激素的分泌

垂体分泌生长激素通常在深夜分泌比较明显，故人在晚上的22点到凌晨1点，生长激素分泌水平最高，所以想让儿童长得更高，就需要让他早睡，在10点钟之前最好能睡觉，特别是深睡眠的人，一小时中分泌的生长激素最高，故该时段一定要保证好的睡眠状态。
除睡眠外，还要注意做到饮食均衡及优质高蛋白的饮食，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白都可以促进生长激素的分泌。要注意摄取绿色蔬菜，及铁、锌等微量元素，以促进生长激素的分泌。铁主要在蛋黄、动物肝脏中的含量比较高，锌主要存在于动物的内脏、海鲜中。综上所述，一定要保证良好的睡眠，及保持均衡的饮食、规律的运动，通过以上方法可促进生长激素的分泌。

1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！

2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流日夏养花网失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！

4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！

5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世www.rixia.cc界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

对于生长发育来说，性腺发育的启动是一个复杂的神经系统与内分泌系统调控的过程。为何在某个时候启动？怎么启动的？这些机制现在还不清楚，但是通过医学的经验，我们能够发现并总结以下因素可能和性早熟的发病是有一定因果关系。

（1）性别。我们发现女性发生性早熟的概率更高。有研究表明女孩中枢性性早熟的发病率基本上是男孩的 5 倍左右。

（2）遗传。生长发育和基因的关系非常大，譬如体质性青春期发育延迟往往有家族史，性发育也是如此，如果妈妈发育早，初潮早，可能女儿的发育也早。目前基因研究发现早熟的家系可能有某些基因出现突变。

（3）疾病。颅内感染、外伤或肿瘤等器质病变。

（4）营养。营养对性发育有比较大的影响。随着社会发展，营养的提高，目前城市中女孩的初潮年龄从 1979 年的 13.5 岁提前到 2005 年 12.3 岁。研究发现，青春发育年龄一直在下降，生活与营养条件的改善被认为是主要因素。营养过剩造成肥胖，那么也会使得孩子性早熟的风险加大。

（5）宫内发育情况。对于小于胎龄儿的孩子，胎儿宫内发育迟缓，出生身长体重达不到相应标准，这部分孩子将来发生一些疾病的风险可能会增加，包括性早熟以及其他的疾病。

（6）生活环境。生活环境出现较大变化或生活作息突然改变，发生性早熟的风险也会增大。

（7）药物性肥胖。与性相关的药物或化妆品过于泛滥，也会

生长激素是我们人体腺垂体分泌的一种蛋白质，它既然是一种蛋白质。首先它是不能口服的。因为口服下去，会被我们消化道的消化酶消化掉失去疗效，所以说现在全的医学领域对于生长激素的应用，都只有注射治疗这一条的途径。生长激素治疗矮身材的疗程视个体增高的情况而定，矮身材儿童甄治指南指出疗程通常不宜短于一到两年过短时，患儿的受益对其终身高的作用不大，同时，基因重组人生长激素儿科临床规范应用的建议中也指出，身高随着治疗的时间延长而不断改善，治疗时间越长，身高的改善越显著。

　　对于现在很多家长在治疗中面对的孩子害怕看到针头，不愿意打针、孩子住校或者外出不方便打针以至于常常漏针的情况，目前国内的剂型已经尽最大可能在解决问题了。国内短效水剂配备了隐针电子笔，看不到针头也可以降低注射疼痛感；国内还有首创的长效生长激素，一周仅需注射一次，大大提高了用药依从性。

　　生长激素的价格并不便宜，我们很多家庭在给孩子治疗身高的同时也默默的承受着高昂的价格，但是他们关心的是当我们停止生长激素以后，我们的孩子还会长高吗？

　　生长激素是我们腺垂体分泌的一种激素，每天会分泌八次，平均三个小时一次，尤其是夜间它会达到高峰，所以说我们临床上的治疗呢，一般都是每天晚上注射一次，那么临床上使用生长激素的目的是外源性的补充生长激素。举个例子，一辆行驶在公路上的汽车，以每小时五十公里的速度前行，如果司机额外的多加一点油，我们的汽车将会慢慢的加速，到八十公里一百公里，甚至更高往前行，如果我们司机把油门还原，那我们的汽车又会慢慢减速到五十公里的速度继续前行。

　　这个例子就形象的说明了对于矮小的患儿，我们给他应用外源性的生长激素，它会提高他的生长的速率，如果我们停药，那我们的人体的生长速度会慢慢的回原，从而并不会影响他原来的生长的速度，也不会影响他的内分泌。

　　生长激素是美国食品药品监督局管理局（FDA）和中国食品药品监督管理局（CFDA）批准治疗儿童矮小的有效的药品。如果家长发现孩子的身高一直处于班级倒数，或者父母都高，孩子却一直比较矮小，就需要到儿科或者儿科内分泌科就诊。就孩子的身高来说，一定是越早发现问题越好，毕竟年纪越小，生长潜力也就越大。

一般临床医生推荐矮身材孩子使用生长激素，往往因其自身不能分泌生长激素或分泌不足，一些性早熟的孩子则需要使用生长激素联合治疗。用药需要经过专业医生对患儿进行详细检查、明确诊断，按照严格的适应症进行规范治疗，才会外源性地给予补充生长激素，剂量也经过医生严格控制，长期随诊，监测生长情况与安全性，长个子不是一蹴而就，需要坚持一、两年甚至更久时间。一旦停药，体内生长激素水平在3—6个月会恢复到用药前的状态，相比治疗期间，生长速度短期内有所下降，家长难免会产生孩子停药不长个的错觉。

　　胰岛素和生长激素都是人体自身分泌的蛋白质激素，需要长期用药的原因是疾CvTmxl病治疗需要而非药物依赖，不能因为生长激素需要较长时间用药，而简单地认为会产生药物依赖，这是没有科学依据的。如果孩子在生长激素停药后生长速度短期内减慢，只是因为其遵循自身原有的分泌状态，需要继续用药帮助才能达到满意身高。另外有的孩子实现追赶生长停药后，经过青春期，因其自身的生长激素并不缺乏，还会有相对比较满意的生长速度，这种情况需因人而异，不能一概而论。

　　判断病情要有合理的医学根据，同样，医生给孩子用药也需要经过严谨全面的临床医学检查和随访，结合诊断才能确定综合的治疗方案，所以对待一种药品要理性、辩证地看待，不能因过度担心副作用而对生长激素药品使用产生怀疑，甚至坚决抵触、拒绝治疗等。潘慧教授再次提醒：使用生长激素，必须在专业医生的指导下，严格地根据适应症进行规范治疗，孩子生长发育的时间段就只有短短几年，一旦错过最佳治疗时机，很难再有改变。

适宜的运动、健康的饮食、充足的睡眠、良好的心情等都对促进生长激素的分泌有帮助。对于处在生长发育时期的儿童青少年来说，每日摄入足够多种类的食物是非常重要的。食物中促进生长激素分泌的营养素主要有：赖氨酸、精氨酸和r-氨基丁酸。其中，淡水鱼、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、山药等是赖氨酸的重要来源，乳制品、肉类、禽类、鱼类、谷类、豆类和坚果能提供丰富的赖氨酸，谷物、水果、蔬菜和发酵食品能提供充足的r-氨基丁酸。因此，多吃乳制品、豆类及豆制品，优选鱼类和禽类等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物对促进孩子体内生长激素的分泌非常有帮助。与此同时，保证充足的睡眠、良好的心情，多做一些诸如跳绳、跳高、打篮球之类的纵向运动也非常重要。日常生活中，如果孩子在运动、饮食、睡眠等各方面都做得不错，但就是身材矮小、不长个，家长一定要引起充分的重视，及时带孩子去医院做相应的检查，必要时通过外源性注射生长激素的方式来帮助孩子改善身高。生长激素分为短效和长效两种，短效生长激素需要每天注射，很多孩子因为难以坚持而影http://www.rixia.cc响了治疗效果；国产长效生长激素金赛增一周只需注射一次，一年仅需注射52次，让孩子减少了313次注射的痛苦，从而大大提高了孩子用药的依从性，能让他/她坚持治疗，从而达到更高的年生长速率和更加显著的治疗效果。自2014年上市以来，已有超过1万例亚洲儿童使用过金赛增，药物的安全性和有效性得到了充分的验证。长效生长激素的研发也成为了全球生长激素研发的热点和趋势，未来，矮小儿童的治疗，必将全面进入长效时代。

饮食：吃一些优质高蛋白的食物（鱼、蛋、奶、乳、蛋制品）高维生素（绿色菜类、水果类）微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品）铁（动物肝脏、蛋黄）等易消化为主。
增高食物：豆类、海参、花生、墨鱼、食用菌。
少吃甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食品还有各种碳酸饮料。
运动：有助于长高的运动：球类运动、伸展体操、游泳、慢跑、跳绳、跳高等全身性运动。
特别有助于长高运动：跳绳、踢毽子，单杆。纵向运动更有助于身高的增长。
睡眠：人长高全在夜间10点以后，主要是因为人在睡后才能产生生长激素，睡眠中的生长激素是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中很重要。一定要保持一个充足的睡眠。
心情：要保持一个心情的舒畅，精神的愉快。不要有太大的压力。