补充维生素d有哪些途径？

2021-11-27 18:01:16 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：109

怎样才能补充维生素D？

成人不应该缺VD,多晒太阳就会自然生成,
不建议另外补充,多则无益

维生素d食物：主要有海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品也是含量丰富的维生素d食物。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D3含量最丰富的食物为鱼肝油，动物肝脏和蛋黄，牛奶与其他食物中维生素D3的含量较少。维生素D2主要来自植物性食品。

补充维生素D的制剂有：维得小丸子、伊可新、贝特令

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宝宝补充维生素d有哪几种途径？

你好，我家宝宝5月10天，一直混合喂养，但孩子还是枕秃很明显，一片头发都没长，想知道宝宝补充维生www.rixia.cc素D会有哪些途径？怎么补充才不至于中毒？

一般来说，混合喂养或配方粉喂养儿，由于每天接受一定配方粉，其中必含维生素D。纯配方粉喂养儿，每天进食>600日夏养花网www.rixia.cc-716毫升，已经够婴儿生长发育所需。家长可以从三个途径来给孩子额外补充维生素D:
1.进食鱼肝油（维生素ad）或补充钙片
2.多带孩子到户外晒太阳
3.吃蛋黄和动物肝脏、或乳类日夏养花网食品会含一定量的维生素D。

获取维生素D的途径有哪些？

第一，晒充足的阳光。阳光刺激身体，受到紫外线照射后，人体内的胆固醇转化为维生素d，由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议要做足防晒措施，而且晒太阳的时间以20-25分钟为佳。

第二，富含脂肪的鱼类。如鲑鱼，鳟鱼，鲫鱼，金枪鱼，鳗鱼都是补充维生素d的良好来源，多食深海鱼类，可以补充维生素d。

第三，鱼罐头。新鲜的鱼不是唯一的提高维生素d的摄入方法，还可以从鱼罐头中获得维生素d。

第四，蘑菇。蘑菇也有能力自身生成维生素d，这是因为紫外线能够刺激维生素d的生产，所以我们多食蘑菇也可以获得维生素d。

第五，营养强化牛奶。www.rixia.cc可以通过口服营养强化牛奶来补充维生素d。