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网站首页人缺乏维生素D会怎么样？
人缺乏维生素D会有什么病?
老年人缺少维生素d会怎么样
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维日夏养花网生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。
但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
专家表示，补充维生素D最好的办法就是口服吸收与晒太阳。但是补之前要做骨密度检查，并且晒太阳也有严格的时间段。
补维生素D
最好在医生指导下进行
辽宁省人民医院儿科胡国斌主任分析，我国老年人维生素D水平较低主要是受补D误区的影响。
许多老年人只知道补钙的重要性，而忽略了补维生素D的作用。
另外，盲目乱补的情况也常常发生，因为掌握不好剂量而胡乱补充也会直接影响补D效果。因此，胡主任建议，补维生素D最好在医生的指导下进行。
缺乏维生素D
可能导致高血压
为什么中国老年人维生素D缺乏得如此严重？有研究表明，中国人的膳食中缺乏富含维生素D的食物，如深海鱼类，而且不像西方国家那样有维生素D强化牛奶等食物；现代人接触阳光和户外活动的机会大大减少。维生素D缺乏与血糖异常、胰岛素抵抗和高血压直接相关，能显著增加罹患代谢综合征、二型糖尿病和心血管疾病的发病风险。
口服补充前
要做骨密度检查
既然缺乏维生素D，是不是只要大量补充就行了？胡国斌分析，补充维生素D并没有那么简单，许多人正是忽略了这一点，盲目大量补充后导致了维生素D中毒，出现日夏养花网了食欲不好、恶心呕吐等症状。
因为目前我国没有专门针对维生素D缺乏的检查，所以普遍都是通过钙缺乏的程度来参考维生素D。胡国斌建议，如果想要补充维生素D，建议先进行一次骨密度测试，并拍一张骨照片，通过这两个检查来判定维生素D的缺乏程度。
晒太阳补维D
要掌握好时间段
中国医科大学附属第一医院消化科教授赵金满认为，晒太阳也是有效补充维生素D的一个方法。
但是晒太阳也要掌握好时间段，一般来说，10:00~15:00之间的太阳是不适合直接照射的，过强的紫外线很容易造成晒伤。所以要晒太阳，最好选择7:00~9:00、3:30~17:30时间段来进行，这样既能达到补充维生素D的效果，又能避免晒伤。
晒太阳的时间最好维持在2个小时左右，这样补充的维生素D就足够人体一天的需求了。
维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。
维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。
人体缺乏维生素D会有什么危害？
1、维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。
2、可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠http://www.rixia.cc，紧张以及痢疾腹泻。
维生素D的作用
维生素D最为人所熟知的作用就是促进钙吸收。现在随着研究的深入，医学界发现其实它还有很多作用，比如降低乳腺癌、肺癌、结肠癌等常见癌症的发生率，防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。
此外，维生素D还可以调节胎盘的发育和功能，这表明，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D，可降低1型糖尿病、哮喘与精神分裂症的发生率。
维生素D的来源包括三方面：日光照射、天然食物和补充添加（强化食品、膳食补充剂、药品），所以，维生素D缺乏的人可适当多晒晒太阳，或是通过饮食调节增加其摄入量。
参考资料来源：百度百科-维生素D
参考资料来源：人民网-维生素D作用多多 少晒日光或需补补
维生素D缺乏对皮肤有什么影响？
1、疲劳
维生素D含量低可能是疲劳的主要原因。维生素D也可能影响睡眠，进一步加剧问题。如果你感到沮丧或疲倦，你可能会在很多方面影响你的皮肤。这可能会影响血液循环，也可能增加糖的摄入量，这可能会暂时提高能量水平。最后，如果睡眠不足会增加压力，也会影响皮肤。
2、免疫功能低下
维生素D对维持免疫功能和健康很重要，可能有助于预防感冒和流感。当维生素D水平较低时，免疫系统更容易受到病毒和感染。患有普通感冒或呼吸道感染（如支气管炎）等疾病的人通常维生素D水平较低。皮肤依赖于健康的免疫系统来帮助清除渗透到表皮的细菌或病原体。免疫系统薄弱也会影响皮肤，导致皮肤问题。如果你有痤疮或湿疹等皮肤病，也会加重这些疾病的症状。
3、增加炎症
炎症可能是皮肤的主要问题。它不仅是痤疮和湿疹发作的主要原因，而且还会导致肿胀和红肿，甚至对健康的皮肤。维生素D也能减轻炎症。当体内维生素D水平较低时，可能意味着皮肤更容易发炎。维生素D缺乏症患者具有高水平的炎症标志物，可能影响伤口愈合和皮肤损伤修复。
维生素D含量低与炎症性肠病有关，炎症性肠病可抑制消化，引起腹泻和腹胀。因为皮肤通常依赖于健康的消化系统，消化系统疾病会影响食物中营养物质的吸收。
4、胰岛素敏感性降低
胰岛素分泌需要维生素D，胰岛素是一种非常重要的激素，可以调节血糖水平。维生素D被认为有助于改善胰岛素敏感性，使激素更容易从血液中转运糖。http://www.rixia.cc如果身体对胰岛素不太敏感，就会导致糖在血液中停留的时间更长。糖也会引起皮肤健康问题。
参考资料：维生素D缺乏对皮肤有什么影响？不止单单只有缺钙 https://www.beeecshop.cn/article/10231.html
维生素D是脂溶性维生素，是生长发育、胃肠道吸收、钙磷代谢所必需的物质，维生素D在人体内经代谢后转化为活化的维生素D3后才发挥作用，活化的维生素D3在中性及碱性溶液中耐高温，不易被氧化。
维生素D的作用
活化的维生素D3，可促进钙质吸收，维护骨骼与牙齿的正常机能，对低血钙、骨质疏松症的治疗有重要作用。维生素D还可以增强免疫力，维持甲状腺机能、调节心率、防止肌无力。与维生素A、C同服可预防感冒、有助于结膜炎的治疗。
缺乏维生素D所致的疾病
活化的维生素D3能够促进钙、磷吸收，缺乏时儿童易患佝偻病，成年人易患骨质软化症和骨质疏松症。少量缺乏维生素D一般会表现为口腔及咽喉灼痛、食欲不振、轻度腹泻、失眠等，视力及体重也相对会受到影响。
维生素D的来源
少数动物性食物中含维生素D，如咸水鱼、鸡蛋。奶及奶制品中也含维生素D。黄油、鱼肝油、植物油中维生素D的含量也很丰富。
此外，人体的皮肤在日光照射下可以自然合成维生素D。
注意事项
1、维生素D进入人体后，须经肝脏、肾脏转化活性维生素D3。因此，肝肾疾病患者易患软骨症，应减少维生素D的摄入量。
2、孕期及哺乳期的女性由于对钙、磷需要量的增加，所以应加大对维生素D的摄入量。
3、消化道疾病患者及胆囊功能不佳的人对维生素D的吸收较差。
4、夜间工作的人及住在浓烟污染地区的人应增加维生素D的摄取量。
5、利尿剂、类固醇、激素、降胆固醇的药物均会影响维生素D的吸收。
6、应与维生素A、C、胆碱、钙、磷同时服用，可增加药效。
7、不宜长期大剂量服用，否则会对人体造成危害。
婴幼儿患佝偻病初期，常因血钙降低引起神经兴奋性增高，多以精神症状为主，患儿烦躁、夜惊、多汗、头部常在枕上转动摩擦形成“枕秃”，肌肉韧带松驰无力，腹肌软弱、肝脾肿大、腹部鼓起形成“蛙腹”。食欲不振，易腹泻或便秘，可有贫血，抵抗力降低。缺钙继续加重会引起继发性甲状旁腺机能亢进，骨骼方面发生很大变化：患婴颅骨软化（乒乓头）；进而头骨隆起呈方形（方颅）；前囟门闭合延迟（18个月尚未闭合）；肋骨与肋软骨衔接处有珠状突起（肋串珠）。胸骨前凸或内陷形成“鸡胸”或“漏斗胸”。手腕处钝圆形隆起（“手镯”）。下肢内弯或外弯，形成“O”形或“X”形。由于骨质疏松，肌肉无力，脊柱不能承担本身重量而形成驼背或侧弯，重症患儿学步时尚可见到行如鸭步。
由于钙磷代谢失调，患儿的牙齿发育也迟滞，恒齿稀疏、凹陷、带沟，结果容易发生龋齿。
成人（特别是孕妇、乳母）摄入维生素D太少，或完全不吃脂肪，不晒太阳等，可因维生素D缺乏引起骨质软化症。初时腰部、腿部骨疼，时好时坏，逐渐加重至不能行走。严重时骨骼脱钙，骨质疏松（特别是盆骨、胸骨和四肢骨骼）。下肢弯曲，可能发生自发性骨折。骨盆发生特异性变形，骶骨突出，进口处狭窄且不对称，引起孕妇难产。
如果母体缺乏维生素D，还可影响到胎儿。胎儿因钙质供应不足进而发育不良。
维生素D缺乏，还可能产生其他异常症状。比如当母乳中维生素D和钙不足，婴儿可由于低血钙而发生手足搐搦或惊厥等症状。肌肉和神经系统的正常功能也会受影响。
缺乏维生素D所导致的骨质疏松症还有可能发生于老年人。联邦德国等五届骨骼学协会年会上的德国医学专家指出，一些老年人的骨质疏松症是由于维生素D不足而造成的，养老院里的老年人若营养供应不足更容易受到危害。
维生素D是一种比较特殊的维生素，它可由皮肤内的维生素D原经阳光照射而产生。因而，预防维生素D缺乏的有效方法是多做户外活动，多晒太阳。骨骼发育异常的表现是缺钙，但是单纯补钙片之类不能预防佝偻病。医学起家指出，主要原因是维生素D缺乏，因此必须将两者结合起来才能收到效果。
1930年，美国发生了10名小儿因维生素D过量而中毒死亡的惨剧。自从人们知道维生素D可以预防佝偻病后，全世界成千上万的儿童从这个病魔中被解救了出来。但是，物极必反，由于人们对维生素的微量性认识不足，维生素D应用过多而产生的中毒病例在各国都有报道，我国也陆续有小儿维生素D过量和中毒的案例。1985年北京儿日夏养花网童医院在北京市西城区检查373名18个月以内的人工喂养儿，发现三分之一小儿每月维生素D用量超过需要量的8倍多，其中10名小儿血钙高于正常，10名小儿腕骨X线摄片发现有维生素D中毒表现。
维生素D中毒症可有无力、疲劳、食欲不振、恶心及呕吐。查体时可见指甲下面、眼内及皮肤上散布有浅黄色沉积物。也可出现头痛、多尿烦渴、心率快，血清钙、
磷含量增高，引起软组织钙化，肾、心肺、大血管等也会受到影响。如肾有可能因此而产生肾结石，结石阻塞肾小管可引起继友性肾水肿，常发展为肾病，严重时可发生肾功能衰竭。
小儿维生素D过量及中毒的早期表现有食欲减退，消瘦乏力，烦躁易惊，便秘腹泻，低热多汗，恶心呕吐，口渴尿频。严重者可有生长发育迟缓、高血压、高热、脱水、癫痫发作等，甚至有的小儿因高血钙及肾功能衰退而死亡。实验室检查可发现血钙、尿钙增加，尿蛋白增加，尿密度低而且固定。骨质过度钙化，骨皮质增厚，甚至骨质溶解。全身X线摄片显示在肾、脑、肺、胰腺等脏器有异位钙化灶。
由于维生素D的特殊调节作用，许多专家认为，严格地说，维生素D是一种激素前期物，千万不要过多地服用或注射，以免发生中毒症状。
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