如何获得维生素D？

2021-08-27 14:31:34 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：159

我如何在冬天获得天然维生素D ?

如果我们有足够的阳光照射，我们的身体会自然产生维生素D。另外，也可以添加一些食材，如牛奶、蛋黄、多脂鱼、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼和鲑鱼。

众所周知，这些富含维生素D的食物是omega-3脂肪酸的良好来源。其中最受欢迎的营养和维生素D丰富的补充是鱼肝油胶囊。为了健康的生活，足够的维生素D是绝对必要的。

女性的优点

一般来说，妇女更容易患骨质疏松症和骨关节炎等骨骼疾病，特别是处于绝经期的老年妇女。通过帮助他们的身体消耗更多的钙，维生素D减少了骨骼的软化。

补充维生素D可以帮助那些经常感到疲劳的女性，因为它有助于调节神经系统和荷尔蒙系统，从而增加能量。

增加身体的化学物质和荷尔蒙的发展，改善更年期状况。通过增加维生素D的摄入量来控制荷尔蒙的发展，绝经后的妇女可能会大大增加。

维生素D被认为可以降低老年妇女患某些癌症的风险，尤其是乳腺癌。

一些与怀孕有关的感染，如与早产和婴儿死亡有关的细菌性阴道病，可以通过增加体内的维生素D水平来避免。

增加维生素D摄入量的孕妇可能会帮助她们的宝宝少患佝偻病等疾病。

在男性，好处

在老年男性中，血液中足够的维生素D水平会增加骨密度，就像在女性中一样。这有助于避免骨骼相关的疾病，如骨质疏松症和关节炎。充足的维生素剂量可以减少老年男性容易患的某些癌症的发生，比如前列腺癌和结肠癌。

众所周知，血液中含有足够量维生素D的男性比缺乏维生素的男性患心脏病和中风的风险更低。正在进行的研究将动脉硬化与体内维生素D水平低联系起来。维生素缺乏也经常与老年男性肾衰竭或其他肾脏疾病有关。

儿童福利

在维生素D补充剂出现之前，儿童患软骨病的风险很高，软骨病会导致永久性的腿部弯曲。通过增强他们的免疫力，大量的维生素D可以帮助患有季节性过敏症的儿童。在冬季和春季流行的哮喘发作或流感的发生，也可尽量减少。

优点为老年人

随着人体年龄的增长，皮肤从阳光中吸收维生素D的能力下降。这将导致与体内钙吸收不良有关的并发症，并导致骨质疏松和骨关节炎等疾病。增加维生素D的剂量也可以避免老年时期的定期下降，因为老年时期由于骨头软化而发生骨折的几率很高。

对心理健康的好处

抑郁症的发病率在受季节性低光照条件影响的地区很高(这种情况通常被称为季节性情绪障碍)。

很多食物中有天然的维生素D，比如说西红柿了，猕猴桃都可以。

首先可以选择在冬天的时候多吃点瓜果蔬菜，因为瓜果蔬日夏养花网菜里面都富含很多维生素D

在冬天有太阳的天气中。到户外去多晒晒太www.rixia.cc阳也可以促进身体分泌维生素D。从而促进钙吸收。

如何提取维日夏养花网生素D

现在商店里有很多高钙奶，写着添加维生素D，请问添加的维生素D是从何而来，若是提取的又是如何提取，如何添加的。现在对奶制品很不放心，比如同样是高钙奶，为什么舒化奶的价格要高出那么多。

其实你要是学过营养学就会知道，人体只要是能晒到太阳就根本不需要补充维生素D。人体皮肤下LDPcp有一种化学名称叫做7—脱氢胆固醇的物质，只要是接触紫外线照射，会迅速生成维生素D3，人每天晒太阳达到2小时就足以生成够用的维生素D3，若是再补充，就会多了（因为很多人不止晒2个小时），对人体会造成不利的影响。添加的维生素D并不是维生素D3，二是维生素D2，这个需要进入人体后在肝脏和肾脏经过两步羟化后才能生成1.25（OH)2D3，这时候才具有活性、能够干活。维生素D3可以促生钙特异结合蛋白，蛋白质能帮助小肠绒毛管吸收钙。大部分钙离子是通过主动运输摄入，需要蛋白质和ATP的帮助才能完成。维生素D3的主要生理功能是通过甲状旁腺分泌升钙素调节血钙。奶中添加的VD是植物中提取的D2，也称钙化醇。加VD卖概念，就有了加价的理由了。

这个我之前在瑞臣康康只为营养人生平台看过相关介绍，好像是说钙一般直接补充是不易被吸收的，如果添加了维生素D是有助于钙的吸收。然后置于维生素D的提取是这样的，维生素D它是溶于日夏养花网脂肪里的维生素，所以一般动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。