可以选择伊可新，其维生素AD滴剂是按照科学的比例配置而成，由于它是药品，因而比起食品在检验和制作工艺方面更严格，它的比例更适合宝宝的吸收，达到理想的预防效果。很多医院会推荐3:1比例的维生素AD滴剂给宝宝服用。

专家指出，单纯补钙，很可能适得其反。广东省人民医院杨教授指出，单纯的补钙不仅不能达到预防骨质疏松，保护骨骼的目的http://www.rixia.cc，反而会导致骨折率的上升。因此需注意以下几点有助于钙吸收。
1.深绿蔬菜要常吃，有色水果少不了。
2.煮菜加米醋。米醋能和食物中的钙发生化学反应，生成既溶于水又易被人吸收的醋酸钙。
3.多晒太阳。太阳能够帮皮肤生成维生素D，促进小肠吸收钙。每天只要手和脸暴露在阳光下20分钟左右，即可产生足量的维生素D。
4.多运动。运动能有效增加骨密度，增加骨骼健康。
5.服用雌激素，降钙素，肾上腺皮质激素等。这些激素对肠道中钙的吸收有明显的影响。
6.多吃鱼，天然含有大量维生素D3的食物很少。其中最为丰富的要数海鱼类，如鲱鱼，沙丁鱼等。鱼肝油中含有丰富的维生素D3，但对于肝肾功能退化的人来说，鱼肝油会加重肝肾负担。

从宝宝出生开始，妈妈们就应该注意给宝宝开始补充维生素AD，宝宝要是现在还不到3岁，继续补充是没有坏处的。

专家研究发现，以下因素可影响钙的吸收：
　http://www.rixia.cc　（1）维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收。食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，因此，儿童经常晒太阳，对促进骨骼发育有益。
　　（2）乳糖能促进钙的吸收。由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物，促进了钙的吸收，因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度。
　　（3）膳食蛋白质供应充足，有利于钙的吸收。蛋白质消化分解为氨基酸尤其是赖氨酸和精氨酸后，与钙形成可溶性钙盐，因而利于钙的吸收。
　　（4）适宜的钙、磷比值可促进钙吸收。一般认为钙、磷比值在2：1益于钙吸收。有的营养学家推荐，婴儿时期的钙、磷比值以1.5∶1为宜，1岁以后钙、磷比值维持在1∶1为宜。动物实验证明：钙、磷比值低于1∶2时，钙从骨骼中溶解和脱出增加，严重时可导致骨质疏松症。
　　（5）赖氨酸、精氨酸、色氨酸等均可增加钙的吸收，尤以赖氨酸作用最为明显。氨基酸可与钙形成容易吸收的钙盐，故膳食中适量的蛋白质可增加由小肠吸收钙的速度，但是过量的蛋白质摄入，则增加尿钙排出。
　　（6）植酸盐、纤维素、糖醛酸、藻酸钠和草酸可降低钙的吸收。它们均存在于常见的食物中，并可与钙形成不易被吸收的盐类。菠菜、大蕹菜（空心菜）、苋菜等含草酸多的食物中的钙难于吸收，而且影响胃肠道内其他食物钙的吸收。
　　（7）脂肪摄入过多或脂肪吸收不良，均可导致游离脂肪酸过多，与钙结合成不溶性的钙皂，从粪便中排出。
　　（8）过量的酒精、尼古丁均可妨碍钙的吸收，为此要少饮酒少吸烟。
　　（9）酸性介质有利于钙的吸收，因较低的PH植，可保持钙的溶解状态。
　　（10）运动可增加钙的吸收。
　　（11）激素对钙吸收的影响很大。甲状腺激素、肾上腺皮质激素及其同类均不利于钙的吸收。
　　上述因素对钙的影响是客观存在的，我们在考虑这些客观因素调整自己的饮食、生活习惯的同时，还应注重人体自身的调养。虽然钙的吸收主要在肠道，但中医理论认为“大肠小肠皆属于胃”，即大肠小肠的功能有很大一部分属于脾胃，脾胃不健则吸收不利。龙牡壮骨冲剂具有强先天、补后天之功，在大群“扶正健脾”药的作用下，调养后天，改善肠胃功能，促进钙和其他营养物质的吸收，适合脾胃功能较差的人服用。(

适当的晒太阳，可以加补些维生素D，如果你对海鲜不过敏的话，可以适当吃些。再多吃些核桃或其他坚果。你已经出现缺钙症状了才补钙，要一周左右才会有所好转。如果再出现腿抽筋，可以按摩小腿后面肌肉下的承山穴。

晒晒太阳咯，因为平时老是不晒太阳人体会缺乏维生素D 的，而维生素D 又是人体吸收钙不可缺少的物质。

适量吃点维生素d促进钙吸收

多运动！锻炼身体增强体质！多吃鱼肝油！和深海鱼！

增加镁摄入量。镁帮助你的身体吸收钙。此外，它也有助于建立健康的骨骼。确保你得到足够的镁在你的日常饮食来吸收你服用钙补充剂。增加镁，吃粗粮，蔬菜如西葫芦、四季豆、西兰花、黄瓜、菠菜、坚果和种子。
晒太阳，每天早上八九点或者下午四五点的时候，晒一会儿光线不是很强的太阳，太阳光不仅能杀菌，而且还能促使我们身体自行合成维生素D，有助钙的吸收。吃鱼肝油，鱼肝油里边含得最多的就是促进身体对钙吸收的维生素D，一般去药店买钙片时，医师日夏养花网都会推荐的。但维生素D毕竟是属于身体所需的微量元素，补多了对身体是有害的，所以建议大家还是晒太阳的好。

平时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。如果遇到冬春季节不能外出活动，就要考虑额外补充日夏养花网适量的维生素D以满足身体需要。

维生素D在食物中含量比较少，但鱼类维生素含量很多，可以多吃鱼，牛奶的维生素D含量也非常丰富，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。

另外，告诉你一个小窍门，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，补钙后不易多喝水，因为这样会冲淡钙质，也不要摄入过多的草酸，草酸溶于蔬菜中，它回影响和阻止钙的吸收，烹饪事，将蔬菜用水焯一下，就可以去处蔬菜中的草酸了！这样补充钙才能有效果。

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睡前喝杯牛奶，补钙，促进吸收，还有助于日夏养花网睡眠，还有，要多晒太阳很重要哦

含AD的水果或疏菜、有益于钙的吸收

吃胡萝卜！！！含维生素D可以促进钙的吸收。