在排除内分泌疾病的情况下，适当的运动保持良好的睡眠或是在饥饿的情况下都能促进生长激素的分泌，如果有内分泌疾病导致自身生长激素分泌不足，可以通过皮下注射外源性生长激素做替代治疗。

正常情况下，合理的饮食，适宜运动，以及充足的睡眠均可刺激生长激素的分泌

一、莫错过生长快速期

二、应注重营养补充

三、莫忽视运动锻炼
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

如果你是生长激素缺乏或者生长激素完全缺http://www.rixia.cc乏，除了体外注射人重组生长激素，其他你做任何的方tAtiMin式方法都是徒劳无功的。
如果你不缺乏，只要保持10点深度睡眠就行，因为人体晚上10点后进入生长激素分泌的高峰期，如果这个时候你不睡觉的话自然也就分泌的少了。不过也有研究运动能促进生长激素的分泌。不过这不代表你运动了就会长高。如果发现自己身高比同龄人矮很多要及时就医。

生长激素的选择
需要提醒家长的是，国内市场上的人重组生长激素分为水针与粉针两种剂型。两者的效用完全相同，区别在于水针剂是通过在生长激素原液中添加防腐剂保存，所以稳定性较差。粉针剂是通过冻干技术将生长激素的原液转换为冻干粉保存，以保持它的结构稳定，以此保证疗效。但水针剂的价格却是粉针剂的数倍，主要原因是某些医德败坏的医生们为了其中的高额回扣而极力给病患推荐水针，日前儿科泰斗叶义言老先生也就此问题提出了治理方案，希望能尽快治理儿科医生乱开药的现象。因此，为保证孩子能够长期坚持用药而得到良好治疗效果考虑，建议家长们为孩子选择粉针剂剂型。

如果还有问题可以直接追问，希望采纳

你好，我不知道你为什么想快速提升生长激素的分泌，我觉得事缓则圆，没有必要这么焦虑。

运动、深睡眠和饥饿可以使机体分泌生长激素明显增多，也可以通过一些药物激发生长激素分泌，但是如果人体存在生长激素分泌障碍，这些方式都不能很好的刺激到生长激素的分泌，这个孩子可能患有生长激素缺乏症，儿童期生长速度将明显落后于正常孩子，成年后呈现身材矮小，这样的孩子可以通过注射生长激素改善身高

人脑垂体分泌的一种蛋白类的激素，保持良好的睡眠习惯，良好的运动习惯可以有效的促进生长激素的分泌，如果还是无法达到满足正常生长的需求，就需要通过外源性的补充考虑使用充足的生长激素进行治疗。

首先，生长激素是一种人垂体前叶所分泌的多肽类激素。其脉冲式分泌的峰值为晚上入睡后1~1.5h。所以，定时入睡是保证生长激素分泌的关键之一。同时，还需要一定锻炼，来促使生长激素发挥它的作用，促使生长。另外，也有也可以通过食用含有-氨基丁酸的食物来双向刺激人体分泌生长激素。

如果你是生长激素缺乏或者生长激素完全缺乏，除了体外注射人重组生长激素，其他日夏养花网你做任何的方式方法都是徒劳无功的。
如果你不缺乏，只要保持10点深度睡眠就行，因为人体晚上10点后进入生长激素分泌的高峰期，如果这个时候你不睡觉的话自然也就分泌的少了。不过也有研究运动能促进生长激素的分泌。不过这不代表你运动了就会长高。如果发现自己身高比同龄人矮很多要及时就医。

生长激素的选择
需要提醒家长的是，国内市场上的人重组生长激素分为水针与粉针两种剂型。两者的效用完全相同，区别在于水针剂是通过在生长激素原液中添加防腐剂保存，所以稳定性较差。粉针剂是通过冻干技术将生长激素的原液转换为冻干粉保存，以保持它的结构稳定，以此保证疗效。但水针剂的价格却是粉针剂的数倍，主要原因是某些医德败坏的医生们为了其中的高额回扣而极力给病患推荐水针，日前儿科泰斗叶义言老先生也就此问题提出了治理方案，希望能尽快治理儿科医生乱开药的现象。因此，为保证孩子能够长期坚持用药而得到良好治疗效果考虑，建议家长们为孩子选择粉针剂剂型。

良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，适量的纵向运动，都是可以快速分泌生长激素的，前提是生长激素分泌正常的小朋友，如果不正常还是需要外源性补充生长激素，如果医生说孩子需要打生长激素的话，建议打不含防腐剂的，毕竟长期用药防腐剂对人体危害太大了。

儿童生长激素的分泌与睡眠、运动有很大的关联性。饮食、精神愉悦也有利于生长激素的分泌。
在儿童期到青春期期间，养成良好生活习惯，保证充分的睡眠，对生长激素分泌至关重要，也有利于孩子达到理想身高。
运动也可以刺激生长激素分泌，中等强度运动持续数十分钟后生长激素水平开始上升，1小时左右达到峰值，而后开始下降，但仍高于运动前水平。儿童经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跑步、跳绳、篮球、摸高等运动均非常有利于生长激素的分泌。所以充足合理的运动也有利于生长激素的分泌；
饮食上，均衡营养、均衡饮食有利于身体健康，从而让身体达到理想的生长激素分泌的条件基础。增加营养物质的摄入，多吃高蛋白的食物，如鱼肉，豆类制品等，还要多吃海带等含碘的食物，同时还要摄入适量的蔬菜、水果、谷物，以保证维生素水平达到身体需求量。
如果选择生长激素——定要选择不含防腐剂的产品。

1、经常运动，自然拉bai伸脊柱，（du建议不要用器械拉伸没有科学zhi依据，且有副作用）会比不dao打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！
2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！
4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！
5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持www.rixia.cc续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
1、经常运动，自然拉bai伸脊柱，（du建议不要用器械拉伸没有科学zhi依据，且有副作用）会比不dao打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！
2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙日夏养花网就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！
4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！
5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

促进人体内源性生长激素的分泌，需要进行合理的运动，补充身体所需的各种营养物质，保证充足的睡眠。尽量每天晚上十点以前要入睡，晚上十点钟会有一个生长激素分泌的高峰。
而且长期的运动，身体内的生长激素会随着运动而不断分泌，不断刺激人体骨质增长。

想长高，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。
指导意见：
建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。