秋季6节气，早晚温差大，寒暖失常，由热转凉，雨水渐少，气候开始变燥。易于外邪乘机侵入，若饮食起居不谨慎，便会患各种温病杂病。因此，秋季6节气一定要加强防病保健，不可掉以轻心。

1．秋季6节气易发的温病杂病对秋PmeYIlpP季6节气易发的温病杂病有所认识、有所了解，有利于对其进行防治。

（1）秋季6节气易发的温病秋季常见的温热病有秋燥、伏暑、疟痰、白喉。其发病特点表现为口鼻干燥、咽涩口渴、干咳少痰或痰中带血等肺燥伤津症。

由于夏去秋来，有人感受夏热暑湿而未直接发病，邪气于内，待秋来才发作，表现为心烦口渴、脘腹胀闷、舌苔厚腻等症状。这就称之为伏暑。比如现代医学认为的“流感”、“乙脑”、“打谷黄”等病，就属此类疾病。秋燥与伏暑都是秋季常见时行温热病，具温病发病急，传播快，易流行的特点。虽然夏秋已过，但也应十分重视这类温热性疾病的预防与治疗。

（2）秋季6节气易发的杂病秋季6节气时令杂病，是指与秋季6节气时令气候特点相应而产生的，除开温热病之外的各类疾病，统称秋三月时令杂病。秋季6节气时令杂病，从病名而论，主要包括了肺痨、痿证、痫证、不寐、消渴、内伤发热、癃闭、鼓胀、淋证、瘿病、尿血、便血、月经过多、经行吐血、产后血晕等疾病。这些疾病，它们多与秋季时令之“燥”发生密切的关系。大多因为燥热伤津，脏器失养或血脉失濡，血燥生风等原因而产生疾病。共同症状表现都见内热、口渴、心烦、咽干、肌肤发痒、舌上少津、脉细等。由于涉及不同的脏腑器官，而表现出不同的疾病。尽管疾病表现千差万别，然而其病因都与“燥”邪相关。所以，在预防和治疗方面，应针对这一秋季时令杂病的特点，从“本”、从“症”进行具体的辨证施治。

2．常见温病的防范与治疗（1）秋燥秋燥之邪以中秋为界，有温燥与凉燥之别。温燥伤肺的主要症候是干咳无痰，或者有少量粘痰，不易咯出，甚至可有痰中带血，兼有咽喉肿痛，皮肤和口鼻干燥，口渴心烦，舌边尖红，苔薄黄而干。初起时，还可有发热和轻微怕冷的感觉。治疗宜清肺祛风，润燥止咳。

凉燥伤肺的症状是常见怕冷，发热很轻，头痛鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干。治疗宜祛风散寒，润燥止咳。秋天每天吃生梨l～2个，可养肺润燥、预防咳嗽。

早秋气温虽高，但温差较大，昼热夜凉，需注意增减衣被，不可贪凉露卧，尽量不用空调、风扇，多食清淡易消化、富有营养的物品，如百合、银耳、水果、西洋参等；中晚秋气候逐渐变冷，需注意保温，加强饮食调护，多用温补食品，保持心态平衡，重视适度体育锻炼，增强抗病能力，通过调动体内积极因素，预防秋燥伤人。

①预防措施首先，应多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

其次，要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便之功，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。食用新鲜果蔬一定要适量，过食或暴食都会影响身体健康。再有，新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

再次，要注意润肺，可多吃芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果，尽量少吃辛辣煎炸等热性食物。最后，由于老年人汗腺功能减退，皮肤容易干燥，因此，秋季老年人应适当减少洗澡次数，洗澡时尽量使用性质温和的洗涤用品，如沐浴露。不宜烫洗，浴后可在四肢涂抹一些润肤油，防止水分散失。

②治疗方案a．桑杏汤：桑叶3克、杏仁5克、北沙参6克、浙贝6克、淡豆豉3克、栀子6克、梨皮10克。加水300毫升，煮取150毫升，顿服，重者再作服。

b清燥救肺汤：生石膏、冬桑叶10克、甘草3克、玄参10克、胡麻仁5克、真阿胶6克、麦冬8克、杏仁5克（去皮）、炙枇杷叶10克。加水400毫升，煮取250毫升，分三次频频温服。

c．杏苏散：杏仁6克、苏叶8克、桔梗6克、橘红6克、白前8克、法半夏6克、紫菀10克、甘草3克。加水300毫升，煮取200毫升，分三次温服。

d舨蓝根15～30克，大青叶15～30克，梨子50克，水煎服。

e．玄麦甘桔冲剂、夏桑菊冲剂各1包冲服，每日三次（用于温燥）。

f通宣理肺丸l包冲服，每日3次。或参苏理肺丸1包冲服，每日3次（用于凉燥）。

（2）伏暑伏暑是指发于秋季而具有暑湿见证的一种急性热病。本病的发生，是多日感受暑湿，伏藏体内，未即发病，至秋冬为时令之邪所诱发。具有起病急骤发热心烦口渴，或寒热往来。形似疟疾，或胸腹灼热、大便溏而不爽，或夜热尤甚，身发斑疹等症状特点。

根据伏暑的发病季节与临床特点，与现代医学的流行性感冒、流行性乙型脑炎、钩端螺旋体病（打谷黄）、流行性出血热等病相似。病情之轻重，每与发病早迟有关，越是晚发者，病情越重。是一类严重威胁人民群众身体健康和生命安全的急性传染病，当注意认真防治。

①预防措施第一，灭蚊、灭鼠、灭螨：流感、乙脑、流行性出血热均为病毒引起的急性传染病。乙脑以蚊子为传播媒介，钩体、流行性出血热则以老鼠为主要传播媒介。因此，灭蚊、灭鼠为预防乙脑、钩体、流行性出血热的主导措施。具体措施为消灭蚊子滋生场所，喷洒敌百浊，使用蚊香、蚊帐防蚊。在鼠类繁殖季节开展灭鼠保粮运动。保护水源，防止被鼠尿污染。

第二，加强个人防护：稻田劳动或在疫区野外作业的人员可扎裤腿，减少皮肤损伤。涂擦樟子油、松节油或1％的石碳酸凡士林进行皮肤防护。

②治疗方案流感、乙脑、钩体、流行性出血热均属急性传染病，一旦发生，应立即住院隔离治疗。高热、昏迷、抽搐、咯血是其常见危急证候。现将应急治疗方案分析如下：

a．高热。体温超过39℃称高热，亦常包括过高热（体温大于4l℃）。对这种症状可采取以下方案处理：

※先用50％酒精100～3。。毫升，加入适量薄荷油及柴胡注射液搽身。或用荆芥、薄荷各30克，煎水搽浴。

※将冰枕放于枕部（头后面），冰袋放于腋窝、腹股沟等大动脉搏动处。

※25％安乃近滴鼻，退热有效。

※柴胡注射液l～2支，肌肉注射。

b．昏迷。昏迷是指病人神志不清，对外界事物失去反应的严重证候。

对这种症状可采取以下方案处理：

※针刺人中，涌泉，素骼等穴。法：每次针刺1～2次。强刺激，不留针。

※乌梅搽牙，或用白矾、青盐等分，研末末搽牙。

※烟薰：用长管状纸捻，外涂清凉油，或生油，点燃后吹灭，放近鼻孔处薰之。

c抽搐。是指四肢突然不自主的抽动。民间称为“抽风”。对此症候可采取以下方案处理：

※针刺人中、合谷、曲泽、太冲等穴。强刺激，不留针。

※全虫八只，蜈蚣三条，共为细末．分作6包，每服1包，用羚羊角水冲服。

※僵蚕9克，研末冲服。

（3）疟疾疟疾就是民间俗说的“打摆子”，又叫“冷热病”，是夏、秋之季常见的传染病。临床特点为间歇而且定时发作寒战、高热，交替出现，然后出汗，发热缓解。

典型发作可分为3个阶段，病人先感到手脚发冷，随后出现寒战发抖，大热天盖上几条被子还嫌冷，面色苍白，口唇与指甲有轻度发紫。经过10分钟或l～2小时，开始发热，体温可高达39～4l℃，面色由苍白转红，口唇与指甲发紫消失，呼吸急促，口干，头又痛又昏。大约经过2～3小时，全身出大汗，体温迅速下降，感到疲乏欲睡，不想吃东西。有的隔日发热一次，称“间日疟”；有的3天发热一次，称“三日疟”；也有的无明显的规律。

近年来由于加强了卫生环境改造，卫生水平得以提高，加上高效抗疟药的广泛运用，使得疟疾的发病率有很大程度的降低。但在农村和贫困地区，还存在着一定的发病率。疟疾的发生与蚊子关系密切。吸了带疟原虫血的蚊子叮咬别人，就将引起疟疾的疟原虫传给了他。可以说蚊子是传播疟疾的罪魁祸首。

①预防措施夏、秋之际雨水多，地面积水多，温度适宜，使蚊子大量繁殖，所以疟疾易传播发生。

根本的预防措施是灭蚊与防蚊叮咬。

安放蚊帐，安装纱门、纱窗，防止蚊子进入室内。野外露天为防止蚊子叮咬，可在身体外露部分涂擦清凉油、花露水，一般可维持2小时左右。平时可口服复方维生素B，每次2～3片，每天3次。由于维生素B类有一种特殊的气味，从汗腺排出，蚊子闻之厌恶，因此可减少蚊子的叮咬。

此外还应采取以下措施：大面积治疗疟疾病人。疟疾的传染来源主要是患疟疾的病人和携带疟原虫的人。这种人因为没有症状所以不容易被发现，往往在普查中才能发现，但是他们在传播疟疾方面却能起很大的作用。因此，疟疾患者不仅要及早治疗，而且一定要彻底治疗，以防复发。

②治疗方案a豉心粥：豆豉心10克，桃仁（去皮尖）30枚，柴胡10克，梗米100克。将前三味捣研末，以豆豉、桃仁与米煮粥。临熟，人柴胡末，搅匀，空腹食。

b常山酒：常山（切）30克，独头蒜（去根茎横切）l颗，糯米100粒，乌豆100粒，清酒600毫升。病未发前一日，酒浸药于碗中，以白纸覆。欲发时三分饮一分，如未吐更服一分，得味则瘥，忌食生菜生葱。

c．常山粥：常山30克，秫米100克。先煎常山，去渣取汁，入秫米煮粥，空腹分3次食。

d．鳖甲酒：鳖甲（醋浸炙金黄色）0．4克，升麻0．4克，附子（炮裂去皮脐）0．4克，常山1．2克，乌贼鱼骨（去甲）0．4克。上药锉如麻豆大，用生绢袋盛，以酒2000毫升渍，渐令近火，一宿药成。初服半盏，至发时，可数服，快吐即瘥。

e．治老疟久不断酒：常山120克，鳖甲、炙升麻、附子、乌贼骨各40克。以酒3600毫升渍，小令近火一宿，药成。服30毫升，若发可数饮。

f．主蒿茶：青蒿50克，薄荷3克。将青蒿拣去杂质，上药同为粗末，开水冲泡，代茶饮，每日1次。

3．秋季6节气杂病的防范与治疗秋季6节气常见杂病的防范与治疗择其要介绍如下。

（1）支气管炎、哮喘秋季6节气早晚天气转凉，若不及时添加衣着被褥，调节冷暖，容易得支气管炎或诱发哮喘的发作，其中以老年人、体弱者特别多见。

秋季气管炎的发病，其症候多见有秋燥的特征，见燥咳、久咳、痰少难咯、咽干口燥、神疲乏力等肺阴亏虚的症候。而秋季发作的哮喘多见有哮喘病史者，因秋令气候的异常变化，受凉而发。也可因支气管炎治疗不彻底，反复发作，迁延不愈发展而来，严重者形成肺气肿、肺心病或哮喘持续发作而危及生命。因此，秋季哮喘症候多出现本虚标实，咳喘并作，喉中痰鸣，自汗畏风，恶寒。

①预防措施支气管炎哮喘，应注意生活起居，注意选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅。同时应少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟酒。注意积极参加体育锻炼，预防感冒。

②治疗方案a胡桃粥：胡桃肉30克，粳米100克。同煮成粥，早晚餐食用，常服。

b蛤蚧人参粥：蛤蚧粉2克，人参粉3克，糯米75克。先将糯米煮粥，待熟时加人蛤蚧粉、人参粉搅匀，趁热服之。

c萝蜜饮：白萝卜（去皮）100克，蜂蜜适量。加水煮熟，用蜂蜜调味，连汤服日夏养花网。每天l剂，连服20天。

（2）便秘便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪质坚燥、欲便不得、艰涩不畅的病症。它并非大病，若治疗得当或生活调摄适宜，一般容易痊愈。但若治疗不当，滥用泻药，虽可取效于一时，久则反加重病情。便秘重者，可引起腹痛纳呆，恶心呕吐，烦躁失眠，并易引起痔疮、肛裂、便血等病。由于排便困难而过度努挣，尚可诱发疝气，特别是患有高血压及冠心病的患者，甚至有诱发脑溢血、心肌梗塞的危险。因此，一定不要忽略了便秘的治疗和预防。

①预防措施秋天更要重视防治便秘，所以秋天气候干燥，而燥伤津液，肠道干涩，从而易引起便秘。

一是养成定时大便的习惯，在每天清早或餐后大便。

二是饮食调理很重要，要合理安排饮食结构，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和水果。

三是运动可增加腹肌张力，增强胃、肠道蠕动，改善排便动力不足。

四是保持豁达的精神情趣，避免忧郁的精神状态，多参加一些有益健康的活动。

②治疗方案a二仙通幽茶：桃仁9粒，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香l克，藏红花1．5克。水煎数沸，代茶徐饮。

b．人乳粥：健康哺乳期妇女乳汁若干，粳米50克，香油3克。先煮粳米粥，临熟去汤下乳，再煮片刻，加香油调匀。任意食。

c．三仁丸：麻仁、杏仁、瓜蒌仁各等份。上药共为细末，白蜜炼为丸如枣大，日服2～3丸，温开水送下。

d.黄芪汤：黄芪片20片，陈皮9克，火麻仁15克，蜂蜜30克。将麻仁砸烂，与黄芪、陈皮煎取浓汁。再将药汁加入蜂蜜调匀，趁热顿服。

e．杏汤：杏仁l0克，板栗15克，麻仁10克，芝麻15克。将杏仁去皮尖，砸碎。将板栗炒熟去外壳，芝麻炒香，麻仁打碎。将上药共入砂锅内，加适量的水，煮取药汁，去渣，饮汤汁，空腹，每晨起服1次。

（3）不寐不寐亦称失眠或“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。不寐的症情轻重不一，轻者有人寐困难，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有时寐时醒等，严重者则整夜不能入寐。

现代医学称不寐为睡眠不足，正常人睡眠时间和深度有很大个体差异。睡眠不足主要表现为缺睡和失眠，表现入睡困难，或睡眠时间短，或晨醒过早。是否失眠要全面从睡眠时间，深度和醒后疲劳恢复的程度来衡量。

缺睡和失眠后轻度可表现为疲乏、易激动，注意力不能集中，感知不敏锐，动作不确切和思维贫乏等症，重者头昏、头痛、眩晕。常见失眠原因很多，如精神情感障碍：焦虑、忧郁及情绪不快，易激动；躯体疾病如疼痛、瘙痒、咳嗽、温度过高或过低、饥饿、过饱、呼吸困难、心慌、甲亢、胃肠炎、尿毒症，环境的改变与药物作用：咖啡、茶、酒、烟、苯丙胺、激素应用、药物撤停。另外脑部其它病变如下丘脑与中脑病损：脑炎、外伤、肿瘤。常见为情绪因素及神经衰弱。

①预防措施不寐一症，多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等都能引起阴阳失交，阳不入阴而成。除用药物治疗外还须注病人的精神因素，劝其解除烦恼，消除思想顾虑，避免情绪激动，睡前不吸烟，不饮酒和浓茶等东西，每天应参加适当的体力劳动，加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯，也可配合气功治疗。作息有规律，睡前要放松，晚上不要睡得很迟。如果服中药效不好，可适当每晚睡前服少量镇静剂。长期失眠者如解除心理因素，药物治疗亦不效，可到医院检查有无体内其它疾病所致，应治疗病因，才能获效。

②治疗方案a．肝郁化火：不寐，烦躁易怒、口苦、治以龙肚泻肝汤或丹栀逍遥散加味。b痰湿内扰：不寐头重，痰多胸闷，吞酸恶心，治以温胆汤加黄连、山栀。痰食阻滞，胃中不和，可用半夏术半汤加山楂、神曲。

c.阴虚火旺：心烦不寐、头晕，五心烦热，治以黄连阿胶汤，原殊砂安神丸。

d．心脾两虚：多梦易醒、心惊、头晕、食纳少、治以归脾汤加味。

e．心胆气虚：不寐多梦、易惊醒、心惊月日怯，治以安神定志丸加昧或酸枣仁汤加味。

f．龙眼肉20克，煎水每晚睡前服用。

g柏子仁、酸枣仁、五味子各15克，水煎服。

（4）慢性咽炎慢性咽炎为咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的弥漫性慢性炎症。临床以咽部不适、异物感、阻挡感、咽痒、干燥、微痛为特点。有的可因分泌物刺激引起咳嗽及呕吐。本病病程较长，症状顽固，很难治愈。本病多由急性咽炎治疗不当或反复发作迁延而成，亦或由邻近病灶影响而致，比如某些物理、化学因素，如高温、粉尘、烟雾及刺激性气体等，通过对咽部的长期刺激也可致生本病。秋季气候干燥，燥邪入侵使咽部干燥，燥热化火而成咽炎。慢性咽炎属中医“喉痹”的范畴。中医学认为本病主要由脏腑亏损，咽喉失养，虚火上灼，或外感风热失治所致。亦可由情志刺激，气郁生痰，阻滞咽喉而成。

①预防措施a．防治口鼻炎症：慢性咽炎多由急性咽炎迁延而致。因此，要预防慢性咽炎，首先要及时彻底治疗急性咽炎。另外，咽与口鼻相互连接，疾病常相互影响，口腔及鼻腔的炎性分泌物可刺激咽部引起炎症，故防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治慢性咽炎极为重要。要保持口腔卫生，养成晨起、饭后及睡前漱口、刷牙的习惯，以减少细菌繁殖的机会。

b.减少咽部刺激：干燥及过冷、过热、过湿等刺激，皆可影响咽部粘膜的防御功能，造成粘膜功能障碍，致使咽部感觉异常，日久发为慢性咽炎。若吸入带有化学物质及粉尘的气体，亦可刺激咽部粘膜，出现炎症、溃疡或坏死。因此，保持居处环境净洁，避免物理和化学物质对咽部的刺激，对于预防慢性咽炎十分重要。平时遇有寒冷天气或不洁空气时，应随时戴口罩，并应纠正张口呼吸的不良习惯，以减少不良因素的直接刺激。

②治疗方案a.岗梅根煲鸭蛋：岗梅根30～60克，青壳鸭蛋1个。二味洗净，加水2碗同煎，蛋熟去壳再煎15分钟，饮汤食蛋。

b．芒果茶：芒果1只，切碎块，加水适量，煎沸取汁，代茶饮。

c．地瓜果茶：地瓜果10克，晒干，开水冲泡，代茶饮。

d．丝瓜番茄豆腐羹：丝瓜150克，嫩豆腐400克，番茄100克，调料适量。将丝瓜去皮，切成斜块，植物油烧熟略降温后，下姜丝爆香，放入丝瓜块煸炒透。加少许水，推入豆腐，边用勺划散，加精盐、白糖调味煮沸，下番茄片再煮2分钟，勾薄芡，加味精，淋上麻油食用。

（5）脱发“肺者，其华在毛，其充在皮，通于秋气”，肺脏机能的盛衰，可以从毛发的荣枯上表现出来。秋令气候干燥，人们若保养不当，容易损伤肺气，肺气虚则毛发不固。故秋季脱发相对增多，至于老年人和病人，毛发就更易脱落了。

①预防措施一要保持精神愉快，避免紧张，每天要保证足够的睡眠和休息时间。用脑过度和长期失眠者容易过早脱发。

二要少食油腻、辛辣等带有刺激性的食品，如咖啡、烟、酒等。避免服药过量。

三要多吃些含有蛋白质及铁、钙、锌、镁的食物。营养不良性脱发者，可以常食用花生、黄豆、核桃、海带、芝麻、蛋类、奶粉等食物。一些中药对于治疗脱发也有很好的作用，如何首乌、女贞子、旱莲草、黑芝麻等。

四要注意对头发的护理，每隔3～5天洗发一次，使头发常处于清洁的状态，少用热水及碱性肥皂洗涤。

五要平时多做头部的保健按摩，晚上睡前用头刷，将头发刷30下，这样，可将头发所黏附的尘垢刷掉，并可以促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽。

②治疗方案a．黑豆雪梨汤：黑豆30克，雪梨l～2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤，每日2次，连用15～30日。

b．黑豆生发汤：黑豆30克，芝麻30克，枸杞12克，白糖20克。水煮半小时后，连汤带药食之。每日1剂，连用两个月。

c．黄芪粥：黄芪20克，粳米50克。以纱布袋装黄芪并置砂锅内，与粳米和适量水煮成粥。每日l剂，连用15～30日。

深秋养生要注意什么？#星知计划#

秋天是丰收的季节，是浪漫的季节，在我们告别夏天酷热的天气迎来凉爽秋风的时候，可别忘了注意身体，注意养生，秋天是养生的好季节，接下来小编就跟大家说说秋天养生的几点小常识。

1、秋季的精神养生

秋季的精神调养在于培养乐观情绪,保持内心平静,收敛神气,为冬令阳气潜藏做准备。触景生情,易增忧伤。忧伤又容易伤肺,肺气虚后,机体对不良刺激的耐受性又会下降,耐受性的下降,又进一步促使伤感、悲秋情绪。《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,这对精神调养也适合。中医认为心藏神,神安则寿。若不知调摄精神,则精血渐衰,形体耗败,老衰立至。

秋冬之时调养精神以养其阴就显得格外重要,要求做到安然恬静,虚怀若谷,无过多奢望,无过度思虑,尤其不宜动怒。因怒则气机上逆,每易耗伤肝血,损及阴精,甚则阳亢化风,而容易诱发眩晕、中风等病症。遇事冷静处理,以保养阴精。根据个人的兴趣、爱好、专长,不断丰富生活内容。金秋十月,与农民一起享受丰收的喜悦。琴、棋、书、画,自得其乐。精神调养上要掌握主动权,要多想高兴的事,多做高兴的事。

2、秋季保健必知的小常识

秋季是丰收的季节,同时也是人体进补最好的时节,很多的人都制定了自己的养生计划,其实想要保持身体的健康,多了解一些常识是非常有必要的呢!秋季气温较大,该怎么守护自己和家人的健康呢,来看看专家是怎么说的吧!

2.1、入秋养生要提放“秋老虎”

立秋并不是真正日夏养花网秋天的到来,炎夏的余热未消,虽早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然闷热。此时人容易产生倦怠、乏力的感觉,清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑。

绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方。

2.2、入秋养生要预防感冒腹泻

立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入,人容易感冒。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。

3、秋季养生吃什么好

3.1、梨:缓解燥咳效果好

入秋,人们的身体需要滋润,特别是本身气管不太好的人呢,更应该早些进行防治,避免加重发病的可能。梨是一种非常好的水果,它能健胃润肺,而入秋食梨正是时候。梨除了生食外,也可以削片煲汤,在临睡前饮用,有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝,疗效不错。

3.2、银耳:改善秋燥造成的皮肤搔痒

中医传统的“银耳炖冰糖”,可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外,银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症,也有一定的疗效。

3.3、甘蔗:对小便不利相当助益

甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。在秋燥时节,饮甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去内脏燥热,促进排尿。

秋季养生的运动

经历了炎夏的闷热后,秋季的凉爽正是户外运动的大好时机。选择在这个时节锻炼身体,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。PmeYIlpP

人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,运动切忌过度,要适可而止。人们宜参加一些轻松平缓、活动量小的运动,如:慢跑、登山、游泳等。这些运动讲求形动而心静,动而不乱,静而不躁,既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,以应秋收。

对于正在长身体的青少年来说,足球、篮球、长跑和极限运动等户外体育项目是秋季的最佳运动选择;对于上班族来说,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不是很大的项目更为合适;而对于老年朋友来说,可以选择慢走、散步或打太极拳等运动。

秋季养生的重要性

人的一生之中大约有1/3的时间是用在睡眠上的,睡眠可以为生命积蓄能量。《内经》说:“人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”

“能”者，能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要。

现代医学中也认为人在睡眠的时候，分泌的生长激素是白天的5~7倍，特别是儿童和青少年，一定要保证有足够的睡眠时间才能促进生长发育。

睡眠的时候进入到肝脏的血流量是站立的时候的7倍，肝脏血流量增加有利于增强肝细胞的功能，提高解读能力，并且加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，维持人体机内环境的稳定。

现在我们已经到了秋季，这时候的天气就会变得凉爽起来，同时也是比较干燥的，所以我们就非常需要重视养生了，这是关系着我们健康的，那么具体我们在秋季的时候应该如何的进行养生呢，这是很多人都不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

静情绪

秋风萧瑟，天地间万物皆由盛转衰，草木也由荣转为枯竭，这无一不体现了萧条颓废的景象。秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪http://www.rixia.cc。此时情绪调养应保持安宁平静，这样才有利于我们的健康哦。

防秋燥

秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础，秋季燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。

注意饮食

宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。多吃新鲜蔬菜、水果;能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。不宜多吃烧烤，宜吃富有营养又易消化吸收的食物，而且在秋季的时候天气就会变凉了，所以我们在这时候也是不适合服用生冷食物的，这是不利于我们健康的，需要大家重视才行哦。

上面我们就给大家介绍了秋季养生需要去注意的情况，运费险在这时候养生要小心的情况还是比较多的，上面介绍的几点都是比较关键的，如果可以在秋季的时候做好这些事，那么无疑对我们健康是非常有好处的，所以推荐大家坚持哦。