经常心情不好、情绪低落，往往是抑郁症及其相关障碍的可能性比较大。抑郁症是一组以持续而显著的心境低落为主的综合障碍，其主要临床表现是情绪低落、心情不好、高兴不起来、脑子反应迟钝且对未来缺乏思考和打算，伴有自我评价比较低、觉得自己没用，有自责、自罪的现象。很多患者会对自己感兴趣的事情突然缺乏兴趣、乐趣，还有无用、无能、绝望感以及全身感觉疲乏、无力，有的患者会出现自伤、自杀的想法和行为。如果这种情况持续时间超过两周，每天的绝大部分时间都会出现上述症状，严重影响到社会功能，就需要考虑抑郁症。

抑郁症在临床中是比较常见的一种疾病，通过抗抑郁系统、规范治疗可以取得临床痊愈。所以一旦确诊为抑郁症，就建议早诊断、早治疗，以尽快达到临床康复。

关于这个问题，我从张爱玲的一句话当中获得了灵感：人总是在接近幸福时倍感幸福，在幸福进行时却患得患失。

这句话说明了一个人生道理，人至少应该有点追求，有一副美好的画卷在前面等着我去实现，当我正走在这条路上的时候就会觉得幸福与快乐。

假如相反，人生没有目标，当一天和尚撞一天钟，每天过着浑浑噩噩的生活，纵使生活上顺风顺水，然而也会有虚度光阴的悲哀吧，所以这种心情不好并非是没有理由的，很有可能是因为你荒废了青春，而在浪费时间的同时又会产生一种紧迫感和罪恶感，所以才会让你感到不快乐。

解决这样的问题并不难，只要给自己定一个目标，有一个蓝图放在不远的地方等着你去追求，然后做一个行动派，知行合一，笃定信念，朝他走去，你会发现从此你的生活变充实了，你的一切就变得有意义，当你把周围的一切赋予意义的时候，怎么会不快乐？

我始终坚信，当一个人脚下有蓝图心中有梦想的时候，他就是积极向上的，打开心去体验这个社会，把心灵的窗子打开，让阳光进来，照亮你心里那些黑暗和潮湿的地方。

当然这种不快乐很有可能是来自于灵魂的空虚，这种无意义感来自于宗教思维，认为人总是要死的，活着又有什么意义？那么此时我向你推荐三个选项，宗教，哲学，艺术，任选其一吧。

导语：我心情不好，是不是得了抑郁症阿？我居然会有心情不好的时候，我该如何看待？

从医学的角度上来说，人偶尔心情不好、情绪低落是正常的，也是难免的，不必太在意放在心上。但如果经常心情不好，那就应该好好地调节一下了。 假如心情偶尔不好，我可舍不得排解，我们要好好享用这种感觉，权当日子的调味品，对于快乐的人，是很难体会到心情不好的状况了。 因此在面对心情不好的时候，我给你以下几条建议：

第一点，我们要多做跑步、速走、游泳、打篮球等你感兴趣的体育活动。这些活动是化解情绪不好的措施之一。
第二点，晒太阳。美国著名精神病专家缪勒曾指出，阳光可改善有抑郁情绪的人，可以想象到满满的正能量。
第三点，吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它是一个良性的物质，可减少不良激素的分泌，使人安静、轻快。
第四点，大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

第五点，睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

第六点，听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

第七点，赏花草。你看到你喜欢的花草的颜色、气味，有调解人情绪的作用。
第八点，观山水。青山绿水，莺歌燕舞，你处于漂亮的环境中，心情便会被“年轻化”。
第九点，打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后击打几下。到这时候，人不再憋屈了吧，心情自然就会好起来，有条件的话，带上拳套，打沙包也是可以的 。
第十点，洗好澡。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性因子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松，也正好睡个好觉 。

希望大家有一个好的心态哦，大家对此怎么看呢？