抑郁症？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
它是一种潜伏在角落里的隐形杀手，悄无声息的吞噬世人的情感，它一场来自心灵的重感冒，肆无忌惮的剥夺你往日的活力，它犹如一只摄魂怪，幸福瞬间消失殆尽，绝望随之席卷而来，他就是被成为“蓝色隐忧”的抑郁症。每年因抑郁症自杀的高达100万日夏养花网人，而我国抑郁症患者约4000万，意味着每35个人中就有一人饱受折磨。且我国抑郁症正呈现低龄化趋势。有很多人抑郁和抑郁症不分，错把日常的悲伤难过，当作是抑郁症，不明真相的我们，以为抑郁症是性格的缺陷，凭借自我一直就可战胜，却不知道它其实是一种”心理疾病“。是管理情绪的机器遭到损坏。是大脑不能分泌活力因子，它的反面并非快乐，而是活力。

在抑郁症的世界里，自我意志无卵用，年龄职业是浮云，负面情绪才是王者，它让人思维迟缓行动困难，散失对一切事物兴趣。陷入空虚消极的世界，抑郁症患者就这样一步步感染了心灵重感冒，被拖进崩溃的边缘，那为什么会有那么多人患上这种心灵重感冒呢
现在社会是个大熔炉，物价，就业，育儿，养老。内忧外患里应外合。让不少人没被过劳死，也摊上了抑郁症，还有研究表明，患者家庭成员间感染的概率，比普通家庭高10-30倍。虽然不会遗传，但抑郁症患者的意识和行为，对家庭成员有着潜移默化的影响，进而恶性循环。此外失恋事业等创伤性事件的出现，也是点燃抑郁症爆发的导火线。让这场心灵的重感冒，在多种作用力下愈演愈烈、如果不加以治疗，极有可能演变成一场吞噬生命的悲剧。与抑郁症高发病率，高自杀率相反的是，我国抑郁症治疗率却很低。不足10%。原因之一在于，患者和家属有着强烈的羞耻感和抵触感。他们怀揣着病痛的秘密独自前行。走入黑暗的旋窝

是精神没有依靠，很无助
不妨和家人聊聊你心里的想法
很孤单吧，多交些朋友帮你。

你可能需要一个精神上的支持和依靠

我来说说。
情绪控制着人的行为，行为又影响人的情绪。
在生活中会遇到很多不同的人和事情，有幽默开朗的人，有安静沉稳的人，有开心的事情，有不好处理的事情，不同的人有不同的对待方式，不同的事情有不同的处理方式，有时候要调整自己的心态，用不同的方式去面对。
不管做什么事情，最好有个目标，有了目标，就要积极应对，制定计划，根据计划安排自己的生活工作，做到有条不紊，按计划一步一步向前走。
不想出门，不想和别人交流，总是闷在家里，我觉得这是有心事还没有解开，这时候更要出门和人交流，看看别人对待事情的处理方式，。如果觉得还是不愿意出门，可以去找找心里咨询师，和咨询师交流交流，专业人士还有其他的测试方式，看看自己的问题出在哪里。
就答这些吧！

遇到什么事了吗

序言：如果患有抑郁症的话，一定会感觉特别的累，那么小编建议我们一定要及时的向外界求助，很多人不想出门，不想与人交流，于是整天宅在家里。可是这样对病情的恢复没有任何的帮助，所以小编建议我们一定要走出去，同时可以将自己的状态告诉朋友，这样就能够得到朋友的谅解。那么在和他人交往的过程中，一定要开心一些，这样对病情的恢复可以起到非常大的作用。大家在出现任何问题的时候，都可以及时去寻求心理医生的帮助。

一、寻求心理医生的帮助

在患上抑郁症之后，小编建议我们不要一直宅在家里。现在人们对抑郁症的重视程度越来越高，而且开始正视这种疾病，所以小编建议我们一定要去寻求医生的帮助。在看医生的时候，我们一定要对医生说出自己心里的所思所想，千万不要有所隐瞒。既然大家已经找了医生，那么一定要相信医生，在医生的帮助下，才能够更快的走出这种境地，也可以拥抱全新的生活。

二、让朋友来家里玩

如果不想出去的话，那么我们可以让朋友来家里玩耍。因为现在已经发出求救信号了，所以小编建议大家一定要从身边的朋友开始。如果跟朋友关系非常好的话，那么等到朋友放假的时候，就可以约上朋友，我们可以先在手机上给朋友发信息，将自己的情况告诉朋友。相信一定会得到朋友的谅解，如果自己不想出去的话，那么大家就可以让朋友来家里玩耍。我们可以给朋友准备一些食物，将自己心里的想法告诉朋友，小编建议大家一定要积极的走出来。如果一直处于抑郁的情绪当中，非常容易影响到我们的精神状态。

可以主动去一些人多的地方，也可以去一些大型的游乐场所，或者参加一些聚会，就会对抑郁症有所缓解。

这个时候可以在网上与人沟通交流，或者是家人多陪伴在身边，这样的话能够帮助抑郁症患者走出困境。

遇到这样情况一定要多交朋友，一定要及时去看医生，克服困难，千万不要太过于自卑。

我是一个中度抑郁症焦虑症患者，我在专门的科室检测过并确诊的，刚得病的时候，自己并不知道是抑郁症，焦虑症，之前没有接触过，身边也没有人得过，那个时候我每天都生活在恐惧当中，也是一个人躺到床上胡思乱想，总觉得自己得了很严重的病，看不好了，每天都有这种消极的念头，不想听到任何人说话，也不想跟任何人交流，每天一个人在家里，这样大概过了一个月，因为经常惊恐发作，所以从那个时候很害怕一个人在家里，每次发作的时候，我就跑到楼下，慢慢的发现每次跑到楼下碰到熟悉的人，或是看到别人在聊天，在那里听一听就会忘记自己的不舒服，这样慢慢的会有所好转，我觉得你现在要做的应该是转移你的注意力，不要关注在抑郁症这件事情上，就当它是一场感冒，你知道他一定会好的，现在不想做任何事就不做，不用强迫自己，每次觉得不高兴或者很难受的时候就对自己说，我一定会好的，鼓励自己!会慢慢好起来的

谢邀，一个人患有抑郁症，不想出门，不想与人交流，整天在家怎么办？
这可是个天大的难题，我一个好朋友家有个女孩，人长的漂亮，而且是个大学生，在哪还工作几年，一切都正常，近几年也不知咋地，得了抑郁症，她妈领她到处治，也没治好，现在把她交给近八十岁的姥姥，想给找个婆家嫁了完事，穷不嫌穷不爱的，至今还在家呆着，任何人都没办法，还真就愁人，也不知有没有能治好这种病的医院，目前她妈妈都愁坏了，不知咋整。

情分析：你好，这是属于心理问题，引起的原因可能与社会环境、www.rixia.cc日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。
意见建议：要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，可以考虑看心理医生。可以有意识地参加一些自己感兴趣的活动（包括适度的体育锻炼）或做一些感兴趣的事情，不要勉强自己再去做感觉困难的事情。
2012-05-03
患者追问：
从小家里对我的要求就特别高，因为我姐残疾，我家里把所有的希望都压在我身上，而且我妈是那种特别完美的人，不管我做的多好，她都不满意，我对自己总是有无限高的要求，怎么都达不到，其实客观讲，我真的不差，但是我在人群里一直抬不起头来，我从来没觉得活着是件怎么幸福的事。我想辞职，可是觉得这是逃避，不敢想辞职了怎么给自己一个交代，还能不能重新开始，就一直硬撑着熬日子，快崩溃了
2012-05-03
医生答复：
是这样的情况，由于社会问题，家庭问题，赋予你很多责任，你现在很自卑。应该乐观起来，多交朋友，只要自己尽力就好了，不要想的太多。
2012-05-03

1

，制定可实现的目标

一开始就想着“我要好起来”可能会给自己更大压力，不妨从小的事情开始，试着每天让自己的心情变好，每天争取一点进步。

比如在你抑郁的时候会想一个人宅在家里，不想出门，如果这一天你能主动的和朋友联系，就是一个不错的进步。

2

，把所有精力集中于当下

当发觉自己陷入各种各样的负面情绪时，不要一动不动坐在那里，坐着的结果就是被情绪淹没。

你可以尝试动一动自己的身体，体会一下此时此刻身体在如何运转。

3

，适当运动

一周保持体育锻炼3～5次，每次锻炼时间保持 40～90min。不过千万不要逼迫自己，如果它让你感觉疲惫、不开心，宁可不做。

4

，学会表达自己当下的情绪感受

不开心的时候，可以选择一个自己认为安全的方式去表达出内心的心情。

可以和亲近的人倾诉，可以写在日记里，
总之，找一个适合自己的方式去发泄出来。

另外寻求专业的心理咨询师的帮助也是缓解抑郁的重要手段

心情总是很低落，对什么都没有兴趣，怎么办啊？

1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝日夏养花网怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题

冷静一下呀，跟你老婆沟通一下，交流一下，听听老婆的意见。
1、信心是人的征服者；它战胜了人，又存在于人的心中。

2、自信是成功的第一秘诀。——爱默生

3、自立自重，不可跟人脚迹，学人言语。——陆九渊

4、运动中，岁月静好，许你安然。自信中，月白风清，赐你晴天。天寒地冷尚可变，心寒意冷难挽回。规则不会因你而改日夏养花网变，日月不会因你而裹足。灵性是登天的梯，悟性是遮http://www.rixia.cc雨的伞。行进中，掬一池清水，洒向大地，一季的清爽带来淡淡的香，萦绕在你的旅程。

5、可以说每个人都是自己命运的主宰，那份自信那份坚强，如果失去那是生命的最大缺憾，就算生活的琐碎，就算人生的悲欢，那最平凡的柴米油盐酱醋茶，都是生活的磨砺和内涵，拿出你的气度，拿出你的胸怀，拿出你的淡定，对一切烦恼都化作无动于衷。

6、让自己更美丽一点，你的美丽，可以给你带来自信和愉悦。流逝的时间和倒向你的墙一样，都是太无能为力的事，不要等到夕阳西下才追忆上天曾给予的青春。读万卷书，不如行万里路。行万里路，不如阅人无数。阅人无数，不如名师指路。名师指路，也要自己去悟。

7、 青春是你童年时，无优无虑的生活，青春是你青春时，展示才华的英姿，青春是你暮年时，后悔的一声叹息。

8、哥伦布发现了一个世界，却没有用海图，他用的是在天空中释疑解惑的“信心”。

9、因为自信，在呀呀学语时，我靠着纤嫩的双腿，迈出人生的第一步；因为自信，我一次次将第一名的奖状高高举起；因为自信，我毫不吝惜地剪掉飘逸的长发，在运动场上展现风采……感谢自信，它给了我一双翅膀，让我在电闪雷鸣中去飞翔，在风雨中去搏击人生！

10、坚强是不屈不挠，坚强是果敢坚决，坚强是在曲曲折折中承担着更多的责任，坚强是在坎坎坷坷中披荆斩棘，收获硕果，你的坚强，你自己做主。

11、要是没有自信心，那实在糟糕！要是你不相信自己，或者怀疑自己，那是再糟也没有了。

12、请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。

朋友你好！
首先你要明白，你不是一个人，很多人都有你这样的感受。面对生活、感情各种各样的问题与烦恼，有时会被压得喘不过气，但在这个时候请不要过度埋怨自己！
下面说点实在的方法：
1.每天对着镜子自我暗示：我是独一无二的，我要活出我的人生，我是最优秀的我！
2.冥想。每天静下心来冥想15-30分钟，不仅可以放松心情，还对身体有好处
3.发现生活的小确幸并记录下来。生活绝对不是永远只有坎坷的，每一天总会有幸福的时刻，你需要去发现这些幸福的时刻并且记录下来，你可以发在朋友圈或者其他社交平台里或者记录在自己的日记中。比如，“今天战胜自己的害怕，试着一个人去找了工作，虽然过程不是很顺利，但是我成长了！加油！”
4.看心理医生。医生可以很科学地分析你的问题，会根据你的情况给你制定质量方案，你只需要积极配合治疗！
无论如何，我相信你可以好起来的！