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网站首页大家都有什么养生的方法啊？
中国有很多传统的养生方法，哪些方法比较实用？
现代人越来越重视养生，健康无疾、长命百岁是人们养生保健的目的。养生不是现代才兴起的，养生在中国有着悠久的历史，你知道古人是如何养生的吗？古代流行的养生法有哪些呢？
今天，小编就给大家推荐一些古人推崇的养生法，现代人想延年益寿不妨学着点。
一、饮食养生
古代的物资虽然没有现代丰富，但聪明的古人仍发现了饮食养生的益处，提出了“博食”的概念，即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，这一点非常值得现代人学习借鉴。
二、顺时养生
古人讲：“逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。”四时变化、万物生长皆有规律，人体养生也要顺势而为，因此，古人提出了顺时养生法，即根据四季的变化来调节自己的生活行为，这才有助于养生防病。
三、经络养生
人体经络是中医的概念，古代的养生学家们发现了经络对养生的意义。《黄帝内经》指出，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。疏通经络可以作为养生的重要手段之一，经常对人体的一些穴位进行按摩、针灸等，在防病保健方面功效显著，这些穴位包括合谷穴、内关穴和足三里穴等。
四、固精养生
古人提出，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础。如果一个人房事无节制，精血亏损过多，就会导致病变百出、身体虚弱，甚至会减损寿命。所以，大家要谨记，固精可延年益寿。
五、进补养生
进补养生是我国传统医学十分推崇的一种养生方式，也是如今很受欢迎的一种养生保健方法。进补养生主要是服用滋补药物来补益脏腑、调理阴阳、滋养精血，以起到防病、祛病、强身的目的。但要注意适量进补、辩证进补。
六、减毒养生
古人认为，人体很多疾病都是各种“毒”诱发的，比如伤于饮食而生出的湿、热、痰浊之毒，外邪入侵之邪毒等。所以，古人提出了“减毒”的养生之道。通过饮食调理、服用药物等措施，减少体内积聚之毒，进而减少疾病的发生。
这6种养生法可以说涵盖了养生的方方面面，现代的诸多养生方法都是由此发展而来，希望您能从中得到一些启发，在养生之路上对您有所帮助。
2.修身养生：中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
3.静神养生 ：静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
朋友们有些什么养生方法？
朋友们有哪些养生方法？能不能分享一些给我，我本人气血虚，总是没精神 女性 25岁看起来特别老01
下棋，选择下棋养生，可以让自己紧张的情绪得到稳定，也能缓解疲劳感，还能让大脑的思维能力变得越来越好，从而增强自己的记忆力，对身心健康会有很好的效果。可以趁平时的空闲时间去下棋，对于调节生活会有很多的好处，还能开发智力，特别是中老年朋友，下棋确实是很好的养生方式。不过下棋的时间不能太长，以免血液不循环，导致下肢出现浮肿或者疼痛等情况。
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旅游，旅游也不失为是很好的养生方式，对身心健康会有不错的功效。在旅游的过程中，可以欣赏到许多美丽的风景，体验各种民族风情等，都能让自己特别放松，释放所有的烦扰和压力，只为这一刻而存在。
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音乐，选择音乐养生是非常不错的方式，而且还能治疗很多种疾病，特别是对于治疗心理疾病会有意想不到的效果。一首音乐可以快速把你带入到音乐之中，还能把自己的烦扰和压力都释放出来，保持良好的心情，并且也能让身体里面的神经体液系统一直保持在最佳的时刻。如今很多地方都会选择用音乐来治疗疾病，比如哮喘和心脏病等，效果也是很不错的。
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跳舞，相信很多人都知道，跳舞可以消耗人体的脂肪，跟安静坐下来的朋友相比要多四倍左右，而且跳舞的时候需要注意力非常集中，不仅可以让自己变得轻松愉快，看上去也会觉得非常迷人。不过对于患有心血管疾病的朋友来说，最好不要选择跳舞来养生，以免引发其他的疾病。
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读书，也许很多人会觉得奇怪，怎么读书也能养生，其实平时养成读书的习惯，对身体会有很多的好处，不仅可以开拓知识，还能调节身心，从而达到养生的效果。通过读书这种方式，可以陶冶自己的心灵，也不回让自己觉得很孤独，还能预防许多疾病，何乐而不为呢。
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养花，现在很多人都有养花的习惯，其实这也是挺好的养生方式，不仅可以美化环境，还能让心情变好，并且花的香味对净化空气和消毒杀菌http://www.rixia.cc都有不错的效果，同时也能让自己变得更加愉快。另外种花的时候，可以活动筋骨，从而增强自身的抵抗力。
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书法，书法养生可以说是一种高级的艺术，同时也是非常不错的养生方式，通过书法来养生，可以让大脑达到平衡的状态，也能让腰部肌肉和手臂得到更好的锻炼，不仅可以促进新陈代谢，还能有效治疗各种疾病。另外选择用书法养生，对于治疗失眠和头疼等症状都有不错的效果，要是经常心情不好或者情绪比较消极等，不妨选择来练习书法，可以让自己的激情迸发出来，还能增加生活活力。
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垂钓，如今很多人都有垂钓的习惯，选择垂钓这种方式来养生也非常不错，可以从中找到很多的乐趣。而且垂钓的地方空气质量都不错，可以远离城市的喧嚣声，呼吸到新鲜的空气，还能欣赏各种美景，身心瞬间就能放松下来，忘却所有的压力和烦扰。
2.晨起做5分钟腹式呼吸；
3.早餐吃一份针对你体质类型的养生粥；
4.上午办公间隙，花五分钟练习恬愉办公室养生功法；
5.吃一份细嚼慢咽的午餐；
6.午餐后小憩；
7.喝一杯针对你体质类型的养生下午茶（如恬愉体质养生茶方）；
8.下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴；
9.适量的步行，或其它有氧运动；
10.学会克制的晚餐；
11.感受和培育亲情、友情和爱情；
12.静坐片刻，感恩今天的所有，把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。
更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，不但可以保护前列腺，还是补肾壮阳的佳品。“一日吃三枣，终生不显老”是我国民间的说法，【枣花蜜】集枣花之精华，具有补脾益胃、滋阴养血、补血养颜之效；对调理肠胃、食欲不振、失眠有很好效果。 是非常适合女性吃的
养生的方法有哪些？
简单易养生的方法有哪些呢？
，对身体有好处，迈开腿，管住嘴，你绝对营养好。
有什么养生的方法？
1.养气
所谓养气，包含两个方面。一是指调养健全人体各脏腑之功能。二是注重精神的保养调节。后者尤其重要。《素同．上古天真论》中说：“恬涑虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。但在实际生活中真正能做到志佣寡欲、情绪安定、不妄想贪求而形神兼养者，是很不容易的。这就必须长时间的性格修养，使正气和调顺达，这样病邪就无从所人。正所谓：“正气存内，邪不可干'。孟子曾说过：“吾善养吾浩然之气。'只要顺从自然，内无杂念纷扰，安静乐观，怡然自得，这样形体就不易寰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的养气之道。在形体上，又要注重保养人体的正气。即保证五脏之气健旺，特别是保养脾胃之气及肾气。因为肾为人体先天之本，其精气主持人体生长发育及盛衰，肾中精气旺盛，不使安泄，这样才使人体健康强壮，才能益寿延年。再者，脾胃是后天之本，是维持先天之精气充足的根本来源。所以要饮食规律，切勿暴饮暴食；定时定量，以保持脾胃功能健全。
2.调饮食
饮食不分精、细、粗、劣，都有其一定的“营养精微'。《内经》中所言“美其食'，并不是指食物的精美，而是讲无论食物的精粗，食之皆为甘美，所以不偏食、不妄补、不过量是饮食调节的重要一环。此外，饮食的调节要适应季节气候的变化，以求与自然界相适应。如夏季气候炎热而湿重，饮食上就要少食辛辣油腻厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黄瓜、鲜藕、青菜等。可www.rixia.cc用绿豆汤加冰糖代茶饮，既能清热解毒，又可利湿。
3.运动
人体的气血运行，饮食的消化，都是运动。运动，可增强人体的新陈代谢，改善气血的运行，提高人体抗病能力，延缓人体的衰老，即常言所说的，“生命在于运动'。
（1）注意饮食调节
俗话有说民以食为天，虽然每个人对饮食方面都有不同的追求，但是要知道一个良好的饮食习惯对个人健康是非常重要的。我们在日常生活中应该做到健康饮食，多吃对自己健康有帮助的新鲜蔬菜和水果，多喝水；另外对于哪些重口味的、高脂肪、高糖分的食物应该尽量少吃一些，这样对自己健康是很有好处的。
（2）坚持适度的运动
养生方法有哪些？我们在日常生活中经常都能听到生命在于运动，因此在日常生活中为了保证身体健健康康的，我们一定要注意坚持适度的运动锻炼，尤其是像跑步、健身、瑜伽、跳舞、练太极拳等都是很常见的锻炼方式，我们可以www.rixia.cc根据自己的身体状况来选择当中的一种或者多种进行锻炼。
（3）充足的睡眠
充足的睡眠是一切活动的保障，尤其是对于爱美的女性朋友来说，充足的睡眠也是美容养颜的好方法，因此希望大家在平时都不要熬夜，早睡早起身体才会越来越好。不要老是为了打游戏、追剧而熬夜不睡觉，这样是非常伤害身体健康的。
（4）良好的心态
说到养生方法有哪些这个问题，养生保健的过程中好的心态也是很重要的。心态好，人也会显得轻松、年轻。凡事都退一步，自己开心，别人也开心，生活逍遥自在，充满阳光。
2. 新鲜的肉蛋奶
3. 坚果类的食物
多吃以上食物
静坐养神：动养身、静养神。神是生命之本，人在入静后，可以达到空境，无物无我，可以提高精、气、神的提升，增强藏腑功能及免疫功能，增进身心健康。
少食养体：人到老年各脏器功能都有不同程度的减退，饮食调节很重要，要以清淡、稀软，精细搭配，营养丰富，温温糊糊，少量多餐，保持平衡。
少言养气：人到老年易管事，多有看不惯之事。但要学会控制情绪，“开口神气散”话多不利于养气，生气损神，可言可不言不言，少言养神。
书画养性：端坐凝神，专心致志，百念不生，修心养性。
劳动养德：家内家外积极参加一些能所能及的劳动，调节情趣，调节愉悦心情。
诚朴养品：纯朴、诚信，注重品德修养，带好子孙后代。
宽厚养福：学会宽容，人和生百福。让一步海阔天空，则福乐无边。
仁慈养寿：仁慈则心善，受人敬，心情舒畅，少病则寿长。
1、每天喝水不耽误
人体中水的含量约占65%，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。
中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。
另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶水，少喝饮料等，这样的话不仅可以补充体液，还可以改善血液循环，预防血液黏稠度等！
2、早睡早起不熬夜
睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。
中医理论认为，人与大自然是一个整体，应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。这个时候，阳气渐渐恢复，马上起床再锻炼身体才是真正的养生之道！
虽然不能保证每天都能早早入睡，但是现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡，不仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。
不过看过《黄帝内经》的也可能会指出：古人也并不总是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于养生。其实大家有所不知，古人的作息时间跟我们有很大的不同，他们所谓的“晚睡”其实指的是晚上9点左右，这个时间被称之为亥时初，而古人说的“早睡”其实是晚上7点钟左右。因此在现代社会，我们能在秋冬两季的晚上10点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本符合“早睡”的条件了。
3、每天万步能保持
最初，“日行万步”的概念大约是在1964年的东京奥运会上由日本一家研发计步器的公司提出的。在我国，这个口号是由卫生部门提出的，但这个“一万步”与平时以提高心肺功能、耐力、力量等身体素质为目的的体育锻炼还是有所不同的。
每天走一两万步，需要保证一定的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。在运动训练学中有个“超量恢复”的概念，不管是心肺功能还是力量的提高，前提都需要先增加负荷，再经过适当休息，并在体质尚未回到原来的水平前，继续进行锻炼，这样就可以在已经提高的基础上再提高一步。
走路锻炼也是如此，步行时的快慢因人而异，但太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。
4、坚持艾灸不放弃
艾灸又称为艾灸疗法，是用艾叶制成的材料产生艾热，刺激体表穴位，借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，达到治疗疾病、防病保健、养生美容的功效。银针、艾灸和中药，并列为中医的三大法宝。艾灸在中国已有3000年 的历史，人于无病者常灸可益寿延年。
长期坚持艾灸调理能够让人体脏腑阴阳平衡、气血正常运行，所谓正气存内，邪不可干！长期艾灸，你会发现体能状态一点不输年轻人，气血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精气神十足!此时，你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神状态较之同龄人更年轻。
养生灸的选穴方法：大椎穴、命门穴、关元穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴，这几个穴位都是人的长寿大穴，经常艾灸，可以养生保健、益寿延年。
5、笑颜常开不烦恼
企盼健康，希冀长寿，凡人皆有此愿。为此，有人坚持锻炼身体，有人讲究饮食营养，有人FJfIwd则不惜高价买补品进补。但是不少人在锻炼、营养、进补的同时，忘记“服用”心理养生保健的良药一处世乐观，笑口常开。
中医认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。七情过度，皆可致病，而其中“怒”尤为甚。当人处于愤怒状态时，不畅之气可致体内各器官发生一系列生理变化：心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良，久而久之，必将导致生理功能紊乱，严重影响身心健康。
笑能增加心脏血流量、促进血液循环。美国马里兰大学医疗中心心脏病研究所研究发现，笑声对于预防心脏病的发作有极大作用。但是凡事过犹不及，对于有心脑血管健康问题的人群，笑要适度。如果笑得上气不接下气，反而会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等不适。
大家都是怎么养生的？
大家都是怎么养生的？
说到养生，相信对于很多年轻人来说都是一个并不陌生的话题吧。没错，养生作为当下年轻人日常生活关注的焦点话题之一，它在很多年轻人的心目中的位置变得越来越重了。因此，关于怎么养生的话题也引起了许多人的热议。那么，现在让我们来说说大家平时都是怎么养生的吧。
一：喝水都开始用保温杯，并戒掉了很多对身体不好的食物首先，我觉得对于大多数人来说，他们开启养生生活的第一步一定都是从喝热水和戒掉对身体不好的食物开始的。因为大家总是会下意识地觉得从口中摄入的食物是决定身体健康最重要的东西。所以，大家就会开始关注自己日常生活中经常吃的食物，并根据自己查询到的医学常识来过滤掉一些对身体不太好的食物，例如经常喝冷水对肠胃不好，所以自己喝水的时候就变成了用保温杯喝热水；经常吃腌制食品对身体不好，所以就让自己尽量不吃这种腌制类的食物等等。不得不说，这样的养生还是很科学的。
其次，我觉得大家在养生方面也会经常注意到自己作息时间不规律和经常熬夜的问题。因为作息时间不规律和经常熬夜的习惯对身体的健康都是没好处的。所以，很多人在开启养生生活后，他们也会在自己的作息时间上来下手，通过各种不一样的方法来迫使自己养成一个作息时间规律的习惯，并改掉自己经常熬夜的习惯。然后，当人体的作息时间开始变得规律后，人的身体也会变得越来越健康，人的心情人也会变得越来越好，整个人的气色就会变得越来越红润。不得不说，这样的养生还是很不错的，
最后，我觉得大家在开始自己的养生生活后，一定都会考虑到自己每天的运动量的问题。因为运动对于人体的健康来说真的太重要了，它是决定一个人能不能拥有一个强健的体魄的直接因素。所以，很多人在开启养生生活后，都会开始关注自己的身体情况，并开始强迫自己每天都能有足够的运动量。然后，当人体每天都达到了足够的运动量后，他的身体素质就会变得越来越好，整个人看起来也会变得越来越精神。不得不说，这样的养生还是很有用的。
养生及调养保养，是指遵循生命的法则，通过适当的运动或者食物手段，让自己得以休养恢复机能。养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。现在随着生活质量的提高，人们对于养生也是更加的重视。在我国古代主要是通过炼丹的方法，古人们希望通过各个物质的综合来达到养生的目的，那么现在生活中，我们又是怎样养生的呢？
首先养生最关键的，就是一定要保持积极乐观的心态，积极的心理会更有利于养生，养生要根据季节和时侯。根据不同的环境，通过不同的食物达到养生的目的，首先春季一年之计在于春是万物复苏的季节，也是养生的最佳时机。在医学上，我们认为，春养肝，春季喝汤为主，可选用较清淡，补元气的食物。比如说，芹菜，枸杞，木耳，银杏，豆腐等等用于煲汤就很不错，其次是夏季夏季炎热，容易出汗，消耗大量的体液，并且消耗营养物质。
所以夏季要以除汗除湿为原则，例如鲜瓜果绿豆的食品，都是夏季的食疗佳品，秋季食物应养肝气，秋季比较容易滋生疾病气候干燥，我们应该多食含维生素A B C的营养素食物，比如萝卜，蜂蜜，木耳等，冬季是最寒冷的季节，是一年中最适合饮食调节与进步的时期，应注意养阳，禁止食用辛辣的食物，应该多吃富含蛋白质，维生素和微量元素的食物。
2、每天必须保持良好的心态，心宽则体胖。心情舒畅，精气神也很好。
3、做到起居有规律，做事有时有终，常锻炼运动，提高自己的身体健康，增强免疫力。
4、一日三餐要有定量，饭菜质量营养搭配合理不挑食。
5、这是最好的养生秘诀，只要坚持做到这几点会有好的受益的。
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