生姜特别有用，吃完满嘴火辣辣，全身都暖起来了，我试过作用效果特别快。

冬季的气候使其气温是非常低下的，此时对于体质偏寒的人群对其身体会产生极为不利的伤害，尤其是女性和老人、孩子，发生冻疮、心脑血管疾病等尤为突出，此时积极的加以为身体驱寒保暖非常之重要。那么，冬季在食物上有哪些可起到驱寒效果呢？

产热食物

冬季寒冷的气候会对我们人体的内分泌系统以及消化系统造成一定的影响，并且还会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。所以在冬天，日常饮食中应该尽量多添加一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这样才能让身体多产热量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

温性食物

在冬季一定要注意多补充具有温阳益气的食物，这样才能更好地提高我们的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，这些食物都具有温阳益气的作用，因此在三餐饮食中应该多吃。除了要知道怕冷吃什么之外，我们在平时还应该注意，那就是尽量少吃一些凉性以及寒性的食物，比如：鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等。

蛋氨酸食物

寒冷的天气使人体中的肌酸随着尿液大量排出，并且还会导致脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，如果缺乏了这种物质势必会让人体难以抵挡冬季的寒冷。 因此在冬天还需要多补充含有蛋氨酸的食物，比如芝http://www.rixia.cc麻、葵花子、叶类蔬菜等。特别是对于体质弱的老年人来说，除了以上这些食物之外，还应该额外的多吃一些猪血，其中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

含钙食物

你可能不知道，怕冷与人体中所含有的矿物质有着非常密切的关系，特别是钙质，如果缺钙的话就会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以在寒冷的冬季，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等。 此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

维生素食物

低温的气候同样会导致我们体内的维生素加速代谢，因此在日常饮食中还需要补充充足的维生素，这样才能够很好的提高我们人体的御寒能力。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。 所以在冬天怕冷吃什么的问题中，我们要适当的多吃一些富含维生素的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄入量。

含铁食物

经过多方面的研究发现，女性之所以特别怕冷是因为体内缺乏铁质所引起，因此在冬季怕冷的女性应该尽量多吃一些含铁量丰富的食物。比如动物的血和肝脏等，动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液其铁的吸收率可高达22%以上。 一些植物中同样含有大量的铁质，比如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高但吸收率较低，多在10%左右。

冬季驱寒食谱

鸡肉蔬菜汤

原料：土鸡半只、蘑菇8朵、土豆1个、番茄1个、卷心菜4大片、姜片、盐适量。

做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

参枣淫羊藿粥

取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食时调入蜂蜜15克，早晚两次服用，连吃一月。

仙茅桂枝红枣粥

取仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加红糖少许，每日早睡两次服食，15天为1疗程。

木耳蔬菜汤

材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量。

做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

对于生活中时常因严寒刺激，而致身体带来过多的不良反应，此时建议大家要多多食用些鱼类、奶类以及优质的蛋白质等食物，同时芝麻、葵花籽等对于体质柔弱的人群其带来不利的冻伤等都非常的有效果，总之身体出现异常的偏寒时，要多食用对身体有利的温性ersrEggX食物加以积极进行进补非常重要。

有的人一到冬天就会手脚冰凉，冻的直发抖，今天小编整理了一些关于冬天驱寒的方法以及吃什么可以御寒，一起来了解一下吧。

冬天可助驱寒的3种“小动作”

1、多走多泡暖好脚

寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；泡：每天睡前以40左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；按：泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

2、坚持冬季运动

半小时冬季由于气候寒冷，但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。

但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

3、捏鼻呼气防干燥

寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。

冬季驱寒，建议多吃这6类食物

1、产热食物

冬季寒冷的气候会对我们人体的内分泌系统以及消化系统造成一定的影响，并且还会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。所以在冬天，日常饮食中应该尽量多添加一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这样才能让身体多产热量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

2、温性食物

在冬季一定要注意多补充具有温阳益气的食物，这样才能更好地提高我们的御寒能力。比如羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，这些食物都具有温阳益气的作用，因此在三餐饮食中应该多吃。

3、蛋氨酸食物

寒冷的天气使人体中的肌酸随着尿液大量排出，并且还会导致脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，如果缺乏了这种物质势必会让人体难以抵挡冬季的寒冷。

因此在冬天还需要多补充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、叶类蔬菜等。特别是对于体质弱的老年人来说，除了以上这些食物之外，还应该额外的多吃一些猪血，其中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

4、含钙食物

你可能不知道，怕冷与人体中所含有的矿物质有着非常密切的关系，特别是钙质，如果缺日夏养花网钙的话就会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以在寒冷的冬季，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等。

5、维生素食物

低温的气候同样会导致我们体内的维生素加速代谢，因此在日常饮食中还需要补充充足的维生素，这样才能够很好的提高我们人体的御寒能力。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。所以在冬天怕冷吃什么的问题中，我们要适当的多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄入量。6、含铁食物

经过多方面的研究发现，女性之所以特别怕冷是因为体内缺乏铁质所引起，因此在冬季怕冷的女性应该尽量多吃一些含铁量丰富的食物。比如动物的血和肝脏等，动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液其铁的吸收率可高达22%以上。一些植物中同样含有大量的铁质，比如木耳、海ersrEggX带、芝麻等，虽然含铁也较高但吸收率较低，多在10%左右。

冬天吃什么食物可以养生？

      天气变凉，有什么食物是对驱寒御暖更好呢？

天气凉了，寒冷的天气要吃御寒的食物有哪些呢，下面就来了解一下天气转凉吃什么可以御寒。

一是要多吃富含优质蛋白的食物精瘦肉、螃蟹、海鱼、奶制品、豆制品、鸡蛋等以提高人体的免疫力免受外来病原的侵袭

二是要多吃富含维生素的食物，适当的多吃一些动物肝脏、鸡蛋黄、鱼肝油、奶油等维生素A含量较高的食物。多吃番茄、菜花、猕猴桃、苹果等富含维生素C的新鲜水果、蔬菜

三是要多吃富含微量元素的食物，肺炎患者还要注意多喝水，以利于将口腔及呼吸道内病原微生物排除体外，也可以多吃大蒜、洋葱这类食物，能有效的杀灭各种病毒提高人体的抗病毒能力

首先，每天坚持进行体育锻炼，增强身体体质，其次，根据天气温度的变化，及时增加衣物，最重要一点就是注重养生和养成科学合理的饮食习惯。下面就为大家罗列几种核心食物：肉类

四作为御寒效果最好的肉类，分别是羊肉、牛肉和狗肉。按照中医养生角度来说，以上肉类高蛋白质和脂肪，一方面有利于益肾壮阳，另一方面有助于补气活血，从而增强内分泌功能，使御寒效果更佳

五如果血液缺少铁元素，也会引起人体寒冷。其中，贫血妇女体温比正常人体体温低0.7℃，如果及时摄入铁元素，体温则明显达到正常水平。所以怕冷妇女可以多食用动物肝脏、菠菜、瘦肉等。

六在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

七除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。

八同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质。

九除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，锻炼可以提高身体的免疫力、减少疾病。

其实冬天吃点辣椒是可以驱http://www.rixia.cc寒的，辣椒很多人都喜欢吃，因为辣椒可以驱寒，杀菌等功效，但是过敏体质者不能吃，这点要记得。

肉是温补的肉类，冬天最适合进食，可以做成各类羊肉吃法，怎么吃因人而异。羊肉的功效是增强抗风的抵抗力，老龄人建议喝汤进补就好，因为羊肉不容易消化。

引言：众所周知，南方的冬天是非常寒冷的，不仅温度很低，而且湿度也很高长时间就会造成身体虚弱湿气过重的情况。虽然说北方的天气更冷一些，但是空气也更干燥一些，并且很多北方的家庭家中都有暖气，所以相对于南方来说，北方的冬天还是更加舒适一些的。那么冬天究竟应该吃哪些东西才可以起到暖身驱寒的作用呢？接下来我就为大家解答一下。

许多人都喜欢在炎炎夏日中喝一杯冷饮，其实在盛夏喝一杯风味独特的冷饮是一件非常惬意的事情，但是很多人一年四季都很喜欢喝冷饮，在冬天的时候也无法克制自己喝大量的冷饮。那么这种情况对身体就非常不好了，毕竟冬天气温很低，如果这时候喝了太多的冷饮，就会使身体受凉，甚至会产生腹痛腹泻等现象，所以说在冬天应当尽量避免喝冷饮，这样能够起到暖身驱寒的作用。

有些地区的人们在冬天的时候非常喜欢蒸桑拿温暖的桑拿房，成为了寒冷冬天中的一个好去处。其实蒸桑拿的好处很多，适当的蒸桑拿不仅能够促进体内的微循环，也能够很好的打开身体毛囊排出皮肤毒素，而且还有一定的暖身驱寒的效果，所以说如果冬天天气过于寒冷，那么就可以适当的蒸一蒸桑拿，这样能够很好的温暖身躯，祛除寒气。

众所周知，生姜是一味驱寒的中药，不仅作为药材使用，在日常生活中的饮食方面，也会经常发现生姜的出现，很多家庭在炒菜时都会放一些生姜来提味，其实生姜也可以用来做姜汤服用的。在寒冷的冬天多喝一点姜汤，不仅能够暖胃，还能够温暖身躯，所以说冬天适当的喝一些姜汤是有很好的暖身驱寒作用的。