抑郁症症状：不同程度的失眠，多梦，孤僻懒散，不愿料理个人卫生，不愿出门，不愿与人交流，自卑自责，悲观厌世，觉得活着没意思，以前的兴趣爱好都不喜欢了，严重的会有自杀的想法和行为。

您好！你虽然不是抑郁症，但我可以肯定您有心理疾病，类似于强迫症，请及时就医

人都是有两面性的，很多人在不同的场合下都戴着不同的面具，伪装成人们喜欢和能接受的样子。这就是我们为什么不喜欢长大，越长大越孤单。
每个人内心都有阴暗的一面，只要不伤害到自身及他人，我觉得是没有问题的。
在我看来，21岁的你不应该有太多压力，若无家庭重担或学业问题，那所有的压力均属于你自身在青春期所释放的情绪，21岁的我也曾经历过那样一个人生低谷的时刻，但是一路坚持走过来，就会没事的。人生就会充满阳光。回头想想过去的自己是多么的幼稚和不成熟。
我想现在的压力可能与你的性格有关。应该找一种合理的释放压力的方式去调节，比如运动或者阅读。欣赏音乐美景。结交新的伙伴。但是在你现在心智能力等各方面均没有成熟的情况下最好不要结交女朋友，那样伤害了自己不说也会对别人的青春留下不好的回忆。
so，知道自己该做什么，这是最重要的。
好好学习，好好生活，为你自己，为关心你的家人，为了自己的未来。
加油！

（ps：我觉得我回答蛮http://www.rixia.ccok。那20分能给我吗？）

诊断结果是：轻度抑郁。

解释：情绪长期低落、自我感觉压力过重、负面情绪长期受到压抑，影响到正常生活。

改善方法：
1.你是否有感觉比较长远的想法？有，那么先放低心态，越困难的问题用越低的心态去解决效果最好，最好是“做到我所能做的”就行了；接着你需要定一个短期目标，一星期以内的，超过一个月的就不要管。
2.你是否还喜欢原来的女朋友？是，冒着让自己难堪的风险（哈哈，可能有些严重）让她说出她对你的想法，将你的想法也对她说（不是你臆测的，是你写在这里的这一大堆话）；否，跟你的亲朋说说，如果面对爸妈难为情，找一个你认为值得信赖的人说（同样是你写在这里的话）。
3.想一想你的压力到底出自哪里，真是外界，还是你自己？虽然很俗，但是“压力大多不是来自不可变的环境，而是不想改变的自己”这句话还是很有道理的。
4.想一想你的兴趣爱好，有没有什么想做什么的冲动（哈哈）？
5.（这个不是建议）你没有双重人格，只是中国人“爱面子”风俗下常见的“表里不一”而已（恕直言，绝无冒犯），表现得自信和有能力是需要的，但是不要为了表现而表现，中国人“表里不一”其实还有好的一面：谦虚——正所谓“厚积薄发”。按中医养生的日夏养花网说法，你的气血过剩，但是阳虚颇重，练练太极啥的会好点——对身心都好。
6.今年最新的抑郁症研究（呃……在《环球科学》上有的）表明，抑郁症可能和发烧是类似的，都是在人体不适应的情况下的调节反应，发烧可以治愈疾病，抑郁能提高你对单一事件的思维能力，也许你可以用这段抑郁的时间好好想想自己的事情，反思一下自己，好好地给未来做分计划。但你也知道烧过头肯定是不好的，抑郁也是。

最后祝你身体健康，如果你想知道如何随时转入抑郁状态以提高思维能力，可以找我。

你不是抑郁症

你的压力太大，还缺少朋友，向自己的最佳好友说说自己的想法，多出去走走
。不要老想着自己不行，还要多交朋友。要乐观的。穿上自己认为最好的衣服，对镜子里的你说：你真帅！饭吃不下强迫自己吃，想想自己家里还有人爱你，你自己难过他们也不好受。多为他们想想把。开心起来！

你跟我很像呢。别人给我的评价中，很多都是说我爱笑，很乐观之类的。其实自己一个的时候，或者跟自己亲近的人一起时，我也会很安静很安静。也经常带着悲观的态度看事情，可是，因为预见了最糟的状况，我又会想办法去挽回。

所以，看见你说的后，真的觉得很奇妙。但是绝对不是病！

如果你能够理解到这样的性格的优势，你就会接受自己了。我跟你年纪相仿，也是正处于非常迷茫的状态中，所以近几天都对自己说：路不只有一条！因为只有这样，我才能让自己继续努力，继续找自己的路。

无论是男是女，进到社会，都别忘了提升自己的能力。提升自己能力不一定是要交钱上补习班。你可以在跟别人相处时，看看自己的沟通能力，领导能力；在买东西时，试着追求用适当的价钱，买最有价值的商品来锻炼自己；也可以自己写写文章，自己修改，（可以不给别人看）；在工作时，也能观察那些上司，然后学习他们的优点（如果是无能的、靠关系的，你可以用来警惕自己，也可以用来告诉自己，他那个位置，我终有能胜任的一天！
当然，表现得积极很重要。真的攒够了钱，你可以帮那些什么什么班，或者看些书来准备。有一个学历，又有工作经验，这样的人，可能比拥有更高学历的人更吃香。

别把时间浪费掉了，从现在开始，还可以追赶。大部分的人，都是在30岁之后，甚至是四五十岁才开始发光。

所以别自暴自弃了。好好加油！

我觉得你会烦恼最根本的原因就是没有目标，而且过份地害怕失败了。
你要知道你现在这个年龄大部分人都没有稳定工作，甚至一事无成一直努力却还没有成功的，不用怕，这是每个人必须经历的阶段。
你现在要做的是根据自己的现状制定一个适合自己的目标，如果对工作不满意，就计划重新找个什么样的工作，如果找不到再怎么办，如果失败再怎么办，要给自己找一连串的后路，当然这就需要你多打听行情，让这些计划都有可行性。
有目标了你的生活就算暂时不如意也不会这么混乱了，等工作稳定下来你心底的自信自然就有了，并且你经历过失败也积累了经验和成熟，到时谈恋爱就不会出现你说的那些状态了。

医学院大二的学生基本人人去体检——怀疑自己有病
多交朋友

对某种社交状况感到焦虑不安、恐惧，极力要逃避的心理称为“社交恐惧症”。
据皮尔克尼斯和斯金纳箱的调查报告显示，大概40%的大学生有社交不安和害羞心理，这是极其普遍的心理问题。深受社交恐惧症之苦的人们明明知道自己的不安心理是多余的，但总不能摆脱对社交善的恐惧心理。
那么我们了解一下社交恐惧症的原因和解决方法吧。
一般，拥有社交恐惧症的人，都是有着几种消极的、非合理的想法。
第一，对自己的消极想法，“谁会喜欢我呢”；
第二，给别人要留下好印象的强迫心理，“大家会喜欢我吗？绝对不能让别人讨厌我！”；
第三，犯小失误，也害怕别人的批语和斥责，“居然在上课的时候打喷嚏，别人肯定会说的，我是一个没有教养的人。”
除此之外，很多人在社交环境中消极评价自己的行为，认为最好的方法是：
与其在社交环境中挣扎，还不如躲避矛盾。
这种消极的想法会增强你站在大众面前时的不安和紧张心理，导致更大的不安和负担感。在社交环境下若多次经历这种因消极的想法而引发的恶性循环的紧张，就会变成对社交的严重恐惧心理。
通过稳定的反复经历，改变自己的消极想法就能大大改善自己的社交恐惧症。
还可以和具有类似症状的人们聚在一起，组成一个团队，每个人轮流在其他的成员面前做演讲报告，并反复互换体验这种报告人和听众的角色将有助于改善社交恐惧症。
除此之外，也有能缓解不安心理的紧张缓解训练等多种治疗方法。这种集体形式的治疗方法在治疗社交焦虑症方面非常有效，持续处长治疗效果，复发的可能性也很少。
你的情况其实是在进行一个恶性循环，本来你的性格可能就是比较敏感的，所以对社交时候的不安和压抑体会更加明确，而后你的本能驱使你开始逃避社交活动，但是社交是一种需要经常使用才能熟练的技能，很久不用你的社交能力就会开始退化，导致你在无可避免的社交场合中感到更加窘迫，然后你就更加逃避和恐惧社交，加重了你的不适反应。
现在你要做的就是在你能够做到的这一个环节断开这个恶性循环，勇敢走出去跟人交往，别人能给你的压迫无非就是对你有不好的评价，你可以每次试着跟自己说：“搞砸了又会怎么样呢？跟我不去接触结果也无非都是一样罢了。我就是去试一试，不成功也不会有什么损失，但我可以积累经验，下次就会更好了。”多多尝试，生命才刚刚开始，无论犯下了什么错误都来得及改正，无论搞砸了谁对你的印象，你都还有以后无数跟他相处的时间来更正他对你的印象，让大家认识到真正的自己。重要的是，从现在开始行动起来！！！

我打的这些，有点跑题，只不过会觉得你看了可能会觉得好点，也没有能想着能帮你很多，毕竟几分钟就疏通没事了你也不会困扰纠结那么久。
别人说话一多会反应不过来，你这么想，别人也没有非得要你回答对他的话反应什么，没有非得问你催要出个结果，沉默不说话搞不好还招人稀罕，有些就当闲聊不用别人说啥都得在脑子里过一遍，凭什么他们说的话就都是重点？很多人，他们根本重点只在你说了话而不是你说了什么话。
还有，我跟有些人一下子说很多话，对方表情明显没反应过来，但是多数表现是，瞧不起我，断定我说的都胡扯，坚持他们自己的，意思是他们比我大那么多岁我个小屁孩懂什么，我讲的内容没有不尊重，可他们不承认他们听不懂反而不懂装懂给我判个我胡扯（这点几乎全女的），其实不是听不懂，是需要时间去理，你想，合作之前难道不应该仔细讲讲推荐些建议互相交流？不是就必须你得答应不能有异议，你自己也不用奴隶似的要求自己，只怕这种人自己找人合作是要求不管自己讲得多烂，只要讲了，别人就得必须一点异议不能有任宰割，自己心甘情愿往火里跳。
你还会出现负罪感自责，大多数人做错了事根本就不懂什么叫道歉，就算他们很过分可就是不那么认为，自我原谅度格外高，我觉得是他们以为认错了会受到不公平的勒索。好，有些跑题。
我发现我在现实里，跟女人说话会出现，她们立马表现就跟我怎么了她们一样甩脸走人，我才特么说了一句，我也是女的，重点是她们自己先来找我，不然的话我压根就不知道有这个人。

你说你感到他人对自己的压迫，是从高三的时候开始的，你对那段时间有什么印象吗？有没有什么契机让你开始有对社交的恐惧？

你好，根据的描述可以推断出，你比较敏感，并且性格比较内向。<br><br>鉴于正确看待生活的一些挫折，不过度的敏感，你可以认真的思考一下。

社交恐惧症。以前我也是的，和你很像，去看心理医生，看了两年。花了不少钱！还好值得。建议你去医院心理科或者专科医院就诊，让医生评估，心理疾病可不是开玩笑，会严重影响生活的！我就是这样，浪费了时间，浪费了很多机会

1、你有没有想过，人，活着为了什么？
2、你有没有想过，如果你此刻因为突发事件离开了这个世界，你的这些烦恼和恐惧还存在吗？
3、你想没想过，你长这么大，是谁抚育了你？在你遇到困难的时候，是谁帮助了你？在你的人生旅途中，是谁给了你力量？这些人，你有没有想过去报答他们？
4、一个人，如果光想自己，会永远生活在恐惧之中，哪怕你身家上亿，富可敌国，依然不会幸福的。
5、推荐你看看，蔡礼旭老师的《幸福人生讲座》，网上就有视频，或许会改变你的人生的：）

那是心理效应，是想一下如果你一直想不好的心情肯定也不好，然后你的负能量情绪会传染给你周围的人，处理事情的时候估计也不会太积极，所以本来有转机的机会也可能错过

事实上从心理学的角度上来讲的话，如果说忘了你个从哪里听过的这种一个效应来讲的话，然后是总想着不好的方面，然后事情就会玩我坏的这种方面发展，我就自由，可能因为这是你心里的这种原因日夏养花网心里的一种作用。也就是自我的心理作用，这样子的话实际上的话对你的发展没有任何的好处，所以如果说你最好往心里面往好的方向想的话，自然事情就会往好的方面发展。自我心理催眠。

墨菲定律是一种心理学效应，是由
爱德华墨菲（Edward A. Murphy）提出的。
主要内容：
一、任何事都没有表面看起来那么简单；
二、所有的事都会比你预计的时间长；
三、会出错的事总会出错；
四、如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。
墨菲定律的原句是这样的：如果有两种或两种以上的方式去做某件事情，而其中一种选择方式将导致灾难，则必定有人会做出这种选择。
墨菲定律是其作出的著名论断，亦称日夏养花网墨菲定律、墨菲定理，是西方世界常用的俚语。
墨菲定律根本内容是：如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。

很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。那么，应该如何缓解工作压力呢？工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？A更有效地组织你的工作可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。B建立良好的办公室关系与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。C及时总结，妥善计划对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。D不要给自己无谓的压力减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。E享受个人空间不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。F适当的运动每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。减压“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在的调查，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。食物减压一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。写作减压“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始空白病历日志，甚至还有专门的书籍和指导病人如何操作。工作减压许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心属下，让他们也能领悟你的经营之道??其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。睡眠减压有了旺盛的精力，才能住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去探望他们。-- 缓解工作压力的方法只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。我的休会是：1、保持良好的心态，对事不对人老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识。工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心；还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。2、未雨绸缪，随时准备应对方案。面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。3、要学会向下层授权。充分信任下层，理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性，展现工作能力，也避免自己大包大揽，吃力不讨好。4、文武之道、一张一弛。工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如一休小说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。另外，有空运动一下，这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。5、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听，因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大，帮不上什么忙，徒给家人增加烦恼。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱，再把家里搞乱，那可是雪上加霜了。7、找心理，有些问题如果困挠你，不妨找个心理谈一谈，听一听专业人士的建议，毕竟他们每天处理很多类似的情况，或许能给你一些更有益的指导。有一点是要强调的，找心理就如同有法律问题找律师，没什么不正常的，况且找的未必有病，不找的并一定就没病。