出现抑郁怎么办？下面几招要学会！
如果你只是一时情绪上的抑郁，那么：
①保证睡眠
②均衡饮食
③积极地进行锻炼（尤其是有氧运动，可以促进内啡肽和血清素的分泌，这两者恰好是对抗焦虑和抑郁最有效的“药物”）
⑥注意释放压力
⑦有意识地认识和接受自己
都能帮助你加快摆脱这种情绪。

普通人怎样远离抑郁
北京安定医院抑郁症治疗中心病房主任张玲介绍，对于正常人群，想要较好地预防抑郁症的发生，应该从下面这几方面着手：

作息规律：保持良好的生活规律，按时作息，每天睡眠时间不低于7-8小时，纠正不良生活习惯如熬夜、饮酒等。
加强体育运动：运动能促进神经内分泌，帮助大脑产生愉悦感，提高耐力和动力水平。可以结合身体条件选择自己感兴趣的运动，最好能培养运动习惯。
调整心态，合理宣泄：遇到压力应激注意调整自己的情绪，保持积极乐观的心态，从不同角度看待生活中遇到的困难，积极主动寻求帮助、解决问题，合理宣泄，使负面影响降低到最低限度。

适当放松，减低压力：避免连续、高强度工作，减少对不良环境和事件的接触，及时休息放松身心，这样可以有效降低应激水平。
学会分散注意力：培养一些兴趣爱好，扩大生活圈子，将身心投入到有意义的事情上来，分散对不良情绪的关注。都有助于预防抑郁症的出现。

而一旦明确诊断为抑郁症,就应开始进行抗抑郁治疗。
最后想说珍惜现在，展望未来~

上面这些也不知道对你有没有用，小姐姐我也21岁，爸妈离婚，我也感觉没人爱我，但我们可以自己爱自己啊，安全感也是我们自己给自己的，这个过程可能有点难过，但你想想，我们已经好不容易活了这么多年，怎么可以轻易放弃!!

这些都是你自己在胡思乱想，他们只要没有亲口说出来就是爱你的，现在你最重要的是找回自我，每天坚持锻炼身体，做一份养活自己的工作，多接触社会和人，多交朋友，有些事你越想越不明白www.rixia.cc，随其自然吧。

一样，抱抱你

你最好找心理医生看看。如果不想找心理医生的话，你可以自己试着放松一下呀。比如说听听音乐散散步打打游戏，想一些高兴的事儿。每天试着给自己一个微笑，并且拥抱自己一下。这样你就会感觉好多了。

如果真的都严重到了自己都觉得自己得了抑郁症，那么请你到正规医院去检查一下，如果真的有抑郁症了请按医嘱医治，不要有侥幸心理，也不要恐慌这个只要你配合是可以医好的。如果不是抑郁症那是最好的啦，去医院检查一下可以让自己安心，也可以让医生看看你为啥吃不好睡不好。一定要把这个事放在心上早点去看看JJvxZDWXRS。对自己负责。相信你不会有问题的。加油。

一个月时间有点长了！建议联系一些朋友一起玩儿！多接触身边的人可能会对你有帮助！如果还持续这种状态！建议去中药调理！

心理医生不吃人，只是常规询问测试诊断而已，不要自己一味去认定自己的疾病，心理暗示这种东西有时候是很强的。

您好。首先要减少心理压力，有什么心事及时和家长交流倾诉，化解心中的结，把一些话说出来就会好受的。每天晚上早点休息 休息前喝一杯热牛奶，休息时间长一些，冷静放松的机会就更大。不要自己一个人强撑着

亲，建议你不用着急，先去医院正规检查一遍，如果真的检查有抑郁症，医生会给http://www.rixia.cc你适当的治疗方案的，建议你去正规的大型专科医院检查，如黑龙江仁芯医院就是一间专门治愈精神病患的医院。

上医院 做题 问诊 让大夫看看是不是真抑郁症了
抑郁症了就看病 治病 吃药 逐渐就会好起来的 没事
有病别扛着 心理医生心理疏导什么的根本就扯蛋 还得去正规医院才行 现在医疗发达 别抵触医院和吃药 有病吃药就会好的

抑郁主要表现为精神不振食欲不佳，失眠不愿意与人沟通，消极悲观，建议你去找一个正规的医院做一下心理咨询，要爱惜自己的身体，不要自暴自弃。

我之前也抑郁过，找过心理医生，现在可以下载一些心理咨询app进行疏导，有些贵，200元左右一小时。如果找不到心理医生，就找朋友倾诉，没有朋友，就微信摇一JJvxZDWXRS摇找靠谱的陌生人倾诉，多倾诉几次，让别人给你一些思路，不要憋坏了。希望你过得好好的。

我好像也是不知道算不算抑郁症，很多时候觉得活着很累很累想死了，自残过，感觉一点也不疼有点快感，想睡觉，对人群有一种心慌，不想出去，喜欢一个人放着音乐，很多时候在发呆，很累很累，

就不要瞎想，让情绪左右你的人生吗？

找心理医生疏导一下