1、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

2、温水泡脚

三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。

3、多吃发汗利水的食物

多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

4、多运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”， 也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

5、拔火罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

扩展资料

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

参考资料来源：百度百科-三伏天 （节气名称）

在三伏天想要去除体内湿寒的话，有一个非常简单的方法，那就是每天用热水泡脚，这个方法看似简单，却很少有人能真正做到合理的泡脚，因为合理的泡脚，有几点必须要做到的标准，第1点就是水温一定要达到40度左右，第2点就是在恒温40度左右的情况下泡15分钟以上，第3点就是泡完脚之后，我们要合理的按摩脚底板，这样的话不仅可以达到促进血液流通的程度，而且还可以帮助我们逐渐地驱散体内的寒气，从健康的角度来讲，经常泡脚还可http://www.rixia.cc以帮助我们疏经通络。当然除了泡脚之外，还有以下几个方法也是比较好用的：

1、保持合理的运动

俗话说，生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能，在夏天的时候多运动，还可以帮助我们增加排汗的几率，这样可以慢慢的驱散我们身体当中的寒气，我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

2、经常喝姜茶

不知道姜茶大家有没有听说过，简单的说就是用姜泡热水喝，姜虽然属于辛辣食物，但是它的好处就是可以帮助我们驱散湿寒的气息，中医有句老话也叫冬吃萝卜夏吃姜，所以经常喝一些姜茶，是有利于我们在三伏天驱散寒气的。

3、汗蒸拔罐

通过汗蒸拔罐的方式，也可以帮助我们驱散身体表面的湿寒气息，拔罐虽然出自我国中医的一些手法，但是其效果确实非常明显，不过我们需要注意的是，拔罐只能驱除我们身体表面的湿寒气息，对于身体内部的一些湿寒气息还是不容易去除的，所以只是偶染湿寒的时候才适合这种做法。

在生活中，由于工作和生活等各种原因，我们身体很容易积攒湿气。比如有的人喜欢喝冷饮，吃辛辣的食物，要风度不要温度。再加上我们居住的环境潮湿闷热等。这些不个人生活习惯和个人居住环境都会导致身体中的湿气过重，不仅会危害身体健康，还会影响我们正常的生活和工作。

要想有效去湿寒，首先可以多运动。要在平时的生活中多运动，适当的运动不仅可以增强我们身体的抵抗力，通过运动还可以让湿寒和汗水一起排出体外，运动祛湿寒也是很多年轻人最常用的方法；其次，可以刮痧和拔火罐。要想尽快的去除湿寒，可以通过刮痧加拔火罐的形式，通过刮痧让身体的毛孔增大，而拔火罐可以将湿寒从身体内吸出来，这也是很多上了年纪的人最常采用的办法；最后，可以通过饮食来祛湿寒。在日常的饮食中，多吃一FgbnuEjdsD些祛湿寒的食物，比如谷类和粗粮类，或者冬瓜、山药等蔬菜。

运动是祛湿寒最科学的方法，也是很多医生推荐的方法，运动不仅能够强身健体，而且还能加快身体的新陈代谢，将湿寒通过汗水排出体外。所以在生活中如果感觉身体湿寒气重，那么就需要加大运动量了。

刮痧和拔火罐也是我们生活中比较常见的祛湿寒的方式，这也是非常见效的方式之一，毕竟是刮痧和拔火罐是我国流传了几千年的去湿气方法。但是拔火罐之后一定要注意不要让身体受寒，以免加重身体寒气。

通过日常饮食来去除身体内的湿寒也是非常常见的祛湿方法，尤其是对于一些上了年纪的老年人来说，没有体力去运动，又不愿意采用拔火罐和刮痧的方式，最适合他们的方法就是食疗，通过吃一些谷物之类的食物或者粥，在加上冬瓜和山药等蔬菜汤，也可以有效去除湿寒。

你还有哪些去除湿寒的方法？

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天很容易造成人体湿热，胃口不好，睡眠不好等问题。所以我们可以从生活进行注意调理。

方法/步骤

三伏天天气湿热，闷热。口淡乏味，食欲不振，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。也要适当补充鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足FgbnuEjdsD人体代谢需要。吃时令蔬菜和水果补充水分和维生素。还能食用薏米红豆粉祛湿气。

三伏天应少吃生冷食物，因为这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。

多喝水，多吃粗粮粥，红豆，绿豆，薏米，荷叶煮粥等会有祛湿作用。睡前泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

要有适当的运动，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。让身体出汗，即排毒又能排出体内多余水分。还有利于气血运行。但要注意不要进行高强度运动，以免中暑。

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注意事项

祛湿重要的是调理，注意好饮食和适当运动肯定可以祛湿，但体寒的不要食用过多绿豆汤，凉茶这些寒凉性食品。

运动最好选择低强度的，慢跑，瑜伽，拉伸更好。