确实男生偏爱肉食，但是维生素是身体必须的，每天吃一颗wellman复合维生素片可以满足一天的能量需求

水果蔬菜里含有多种维生素，如果正常吃些水果蔬菜一般不需要再额外补充意见建议：如果水果蔬菜吃的少，出现一些缺乏维生素的症状，可以吃一些复合维生素

答：每天吃一片或是两片维生素C或是果维康。

男生怎么样全面补充维生素呢？平时不爱吃蔬菜，水果！又想补充维生素，又不吃蔬菜水果，这是不可能的，因为只有蔬菜和水果，里面还有丰富的维生素，建议还是平时多吃一下，但是呢，不要一次吃太多，慢慢的改变一下

男生怎样全面补充维生素？平时不爱吃蔬菜和水果，不爱吃蔬菜和水果http://www.rixia.cc，那也得慢慢适应，先少吃点，不吃水草蔬菜和水果补充不了维生素，所以说你得慢慢的适应着吃

按照医生的回答就是鸡鸭鱼蛋全都吃，才能补充各种需要的元素，我吃的wellman系列的软糖，22种营养精准全补，嘿嘿

蔬菜和水果中的维生素c能保护细胞，改善钙.铁和叶酸的利用，增强身体的免疫能力，其他维生素都必不可少，小孩子不爱吃蔬菜，我们可以做馅，可以加糖和沙拉改善口感，可以切得更碎和做的更软，还可以给他们喝蔬菜汁和果汁。我给儿子吃的成长快乐的维生素软糖。

富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等、芒果、杏、雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、青椒等。

富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。你可以根据自己喜好的水果和食物中来补维生素

尽量还是用蔬菜补，不要用药物或营养品

维生素c要多吃水果

会缺乏维生素C，缺乏维生素C容易使皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季， 多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。
新研究发现，维生素C不仅能抗坏血酸，还能消除疲劳，增强抵抗力，预防感冒，对防癌治癌也有好处。
提到维生素C，许多人就不由自主地想到水果，甚至有人认为只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。据有关资料表IrCJeN明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有http://www.rixia.cc丰富的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘含30毫克，柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各有5毫克，香蕉、桃子各含10毫克，梨子仅含4毫克。
据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨子需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中，常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少;此外，水果存放的时间越长，维生素C的损失就越多。
值得一提的是，尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果，但是有嗜http://www.rixia.cc烟的恶习，由于吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用。因此，也容易缺乏维生素C。

所以，水果不能作为人体维生素C的唯一来源，必需时应加服维生素C药片才行。

会缺乏维生素C，缺乏维生素C容易使皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季， 多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。
新研究发现，维生素C不仅能抗坏血酸，还能消除疲劳，增强抵抗力，预防感冒，对防癌治癌也有好处。
提到维生素C，许多人就不由自主地想到水果，甚至有人认为只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。据有关资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算日夏养花网，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘含30毫克，柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各有5毫克，香蕉、桃子各含10毫克，梨子仅含4毫克。
据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨子需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中，常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少;此外，水果存放的时间越长，维生素C的损失就越多。
值得一提的是，尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果，但是有嗜烟的恶习，由于吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用。因此，也容易缺乏维生素C。
所以，水果不能作为人体维生素C的唯一来源，必需时应加服维生素C药片才行。

不吃水果的人缺乏的维生素不只是维生素C,水果当中含有多种维生素,除了目前大家常熟知的一些维生素外,还有一些未被发现的维生素,所以如果楼主这种情况已经有很长时间了的话,建议补充纽崔莱倍力健,因为里面含有多种维生素及矿物质,可以综合调理

但不是吃这个就可以一劳永逸了,因为刚说过还有很多维生素还未被人们发现.所以还是要改变自己的饮食生活习惯,多吃各类水果和蔬菜,一定可以为你的健康打下好的基础的

维C，A等

这还用问吗？不吃水果会缺维C、维A、维B 啦～

确实男生偏爱肉食，但是维生素是身体必须的，每天吃一颗wellman复合维生素软糖可以满足一天的能量需求

男生想补充维生素的话，可以吃那些维生素C。这样就能很好的让自己补充维生素

可以吃一些专门的维生素片，可以在饭前吃，也可以在饭中吃，还可以在饭后吃，如果害怕忘了的话，就每天放在饭中吃，而且买这种维生素没有必要买最贵的，其实最便宜的那种，只要是正规厂家出的含量是一样的，而且效果是一样的

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