菜心最靓，萝卜最好吃，西洋菜煲汤正当时。时值秋季，任何时候，当季菜都是回最好吃答、最有营养的。目前当季蔬菜主要有10种：菜心、奶白菜（矮脚白菜）、生菜、西洋菜、本地芹菜、芥蓝、西兰花、白萝卜、荷兰豆、大蒜。
　　如今，蔬菜种植水平很高，大部分蔬菜一年四季都可以在菜市场买到，但任何时候，当季菜都是最好吃的
。

最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜http://www.rixia.cc、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

你去看，外面价bai格最du低的，最有营养。像白菜、包菜zhi、西红柿、胡dao萝卜、白萝卜等，专记住不属要买太好看的，胡萝卜、白萝卜那种大小不一的，裂开的，都
是最好的。白菜、包菜就是重的好。西红柿那种长得大小不一的，有点赖子的最好。

各种蔬菜都有各自不同的特点，什么蔬菜都能吃上，营养就更全面罗

西红柿炒鸡copy蛋又简单又有全bai面的营养，为什么这么说呢？是du因为鸡蛋里维生zhi素含量最丰富多种，唯一缺dao少的是维生素C，而西红柿就是维生素C含量最高，比其它蔬菜都多，所以它俩搭配既简单又营养丰富。日夏养花网
此外就是胡萝卜，胡萝卜里的胡萝卜素含量很高，对提高抵抗www.rixia.cc力很有帮助，但是必须得和动物脂肪搭配，才可以更好的吸收。
而且，这两样菜经常吃也不会有其它副反应。

每样蔬菜及水果都有它自己的营养成分,有的这个有那个又没有啊,反正多吃样蔬菜及水果让营养均衡就好了.

蔬菜中主要是含有维生素,维生素是人体不可缺少的营养素,所以只要每天有足够的蔬菜(水果)就可以了,不过最好是绿叶植物

充电日夏养花网早餐bai
早餐可以提高血糖浓度，振du奋精神，zhi为一http://www.rixia.cc天的工作做好准备dao。所以版早餐的选择最好是权一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。
营养午餐
中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包、馒头、面条、米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。
平衡晚餐
碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。
还有问题可以点开下方的小图标，进入在线医生，进行在线交流!
祝您健康！！