我一般是选用无糖速溶燕麦50g，加上半杯热水冲泡，要等久一点变成糊糊的了像黏稠的粥了，再加上脱脂牛奶或者淡豆浆（口感比较起来是牛奶好），拌匀吃，很好吃很好吃的哦

早上还是要正常吃因为补充身体营养都早上开始的减肥不用这么辛苦的精油按摩排毒减肥效果很好而且也安全欧路雅价格实惠

我平时是半碗的量。

一个苹果，就可以一代麦片

早餐多吃点没关系

如果只吃燕麦。那是达不到营养均衡的。如果燕麦只是作为能量的补充。一次在50~100克就可以了。有糖的比无糖味道好一点。适当的添加一点糖也是可以的。注意不要过量。因为糖是高能量物质。

这也要看你的饭量，每人饭量不同，需要摄入热量也不同保证自己能吃八成饱就可以。50到80克，如果用牛奶泡着吃那就不要超过50克

一天基本35g干燕麦,偶尔吃70g。

好像50

250

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燕麦每天吃多少克最好
燕麦片的营养成分含量比较高，种类也很多，由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的，每天摄食100-150g的燕麦片最适宜。这里的蛋白质含量为标准来算蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。

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燕lsGjBjcE麦可以当早餐主食吗
燕麦片是天然的谷类食物，血糖指数低，有良好的饱腹感、且可以提供丰富的营养素，其中膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用，如可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄;可通便导泄;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感。是可以用于当早餐食用的。

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吃燕麦粥有什么营养
1.燕麦的热量和脂肪都很高，燕麦面脂肪所含的是大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸所含的营养价值有亚油酸，可降低胆固醇、预防心脏病。

2.燕麦所含的营养价值还含有维生素和磷、铁等物质也比较丰富。

3.燕麦蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡。

4.维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多。蛋白质含量平均达15.6%，

5.8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面。

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燕麦加什么好吃又减肥
燕麦可以加入一些水果、干果或者是一些其他的食材用适量的牛奶进行冲泡或是煮着食用都是可以的，这样能让燕麦的食用口感和食用价值更加的丰富一些。

如果是早餐吃，建议燕麦在100到150克就够了，另外再配上鸡蛋、水果蔬菜，这样营养更均衡，祝您健康。

：燕麦片早上吃30到50克左右就可以了，一般早晨吃这些是不够的，早餐需要营养丰富，需要增加面包和鸡蛋，或者添加其他的面点，这样早餐足够营养才能够让早晨充满活力，工作起来也有精神，日夏养花网另日夏养花网外购买麦片时，你考虑有小包装的麦片，一小代正好是一顿餐的分量。

早餐燕麦吃多少？别人怎么知道你能吃多少呢？燕麦对身体没害，想吃多少就吃多少呗，只要你自己能吃得了，http://www.rixia.cc不过早餐主要是要吃好，都说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少，所以说早餐重要的是质量，而不是数量，因为你饿了一晚，如果早上吃太多对肠胃是不太好的，所以吃好，清淡营养是最好的，祝你健康！