减肥过程www.rixia.cc中流口水可能是大多数人最痛苦的事情之一。白天可能很好，尤其是晚上，脑子里全是美食完全睡不www.rixia.cc着，如果我不吃东西，我觉得我错过了什么。事实上，这可以说是我们减肥路上最大的绊脚石。所以今天，让我们来谈谈如何改掉管不住嘴的坏习惯。

一、我们为什么会一直想吃东西呢？

如果我们想改掉这个坏习惯，我们必须首先找出为什么我们管不住嘴原因。只有找到原因，才有正确解决办法，我们才能更好地解决这个问题。今天，我来给大家说一下管不住嘴的原因。每个人都可以根据自己的具体情况看待。

1、摄入量太少

我们总是饿是因为饥饿迫使我们进食。我们肌肉感觉的最大原因是我们吃得太少，当我们谈论减肥的时候，我们应该控制我们的饮食，而不是节食，所以我们应该注意即使在减肥的时候也不要节食，我们可以适当地将日常饮食减少20%左右。

2、不良习惯

我不知道大家有没有饭后吃零食的习惯，如果是这样的话，它很可能不会这么快完全调整。当我们在空闲时间突然节食时，它也会导致我们失控。同样如果每个人都有吃宵夜的习惯，改变它是不容易的。所以这些坏习惯想要改变真的不容易，但如果每天都戒掉一点，这样时间长了也就彻底戒掉。

3、心理原因

现在的年轻人压力过大，这种压力是多方面的，吃也就成为了他们解压方式之一，还有些人减肥一段时间没有明显效果，心理承受不住这种压力，便选择暴饮暴食体重反弹。其实我非常不建议使用这种解压方式，有压力就去放松自己，而不是暴饮暴食。工作中不开心事情有很多，如果都靠吃来解决，那身体早就垮掉了。

二、如何管住嘴？

想减肥的小姐妹总是管不住嘴，上面我们也说了具体原因，接下来该说解决的办法。我为大家总结了几个解决办法，希望能帮助大家减肥成功。

1、多喝水增加饱腹感

平常感到饿的时候就喝一杯水，不仅能促进新陈代谢，还能管住想吃零食的嘴，所以水真的能抵抗住想吃东西欲望。有些小姐妹不喜欢喝水，可以喝花茶或者水果茶，在白开水里面放入水果片，喝起来就酸酸甜甜的。

2、少食多餐

既然选择了减肥这条路，就时刻不能忘记，自己正在减肥。如果无法忍耐身体这种饥饿感，可以调整进食次数，也就是我们说的少食多餐，一天之中多吃几顿，但每顿量非常少，能抵抗住一时的饥饿感。这样一来不仅能管住嘴，还十分利于减肥。

结语：看完这些是不是觉得管住嘴并不难，只要找到适合自己解决办法，我们也可以更好地减肥。相信大家都能减肥成功，自制力太差的姐妹可以制定一个减肥计划表，严格遵循表格时间，这样减肥就变得轻松许多。减肥无论什么时候都不算太晚，让我们一起努力减肥吧！

减肥期间总是很饿，食欲比平时都好？可能是因为这些原因

减肥期间其实是和平时一样的，只是没有减肥的时候，压根就不关注吃的问题，所以才没有发现，而吃是正常的反应，就算减肥期间，也是需要吃东西的，最多控制一下食量以及涉入量。

减肥期间并不是什么都不用吃的，如果真正想吃的时候，可以喝水来代替，因为想吃是因为饿，而喝水会有饱足感，有了饱足感之后，会慢慢的不想吃东西，或者在吃的时候只吃一点点就饱了，对控制食欲是有好处的。当然，喝水也能助消化，间接对减肥是有好处的。

减肥中的想吃要分清楚到底是饿的还是馋的，如果是饿的，那么就不要压制，最多吃个五分饱或七分饱，但是一定要吃，不然减重减下来了，自己身体却搞坏了，就得不偿失了。如果是馋的，那么就可以忍忍，可以想想那个东西多么的不卫生，比如吃猪脚可以想想它踩的环境，吃鸡蛋可以想想鸡是从哪把它生出来的，吃肥肠可以想想它是从哪切下来的，都可以，只要是自己觉得恶心了，就不会再想吃，这样子能间接的对减肥有帮助。

所以说，减肥期间想吃是很正常的，要搞清楚到底是自己的身体需要食物还是自己的脑子需要食物，这样的情形很重要，可以直接说明了自己到底是需要的是放肆还是克制。毕竟民以食为天，不管是不是减肥期间，想吃东西都很正常，有时候对减肥的人来说，难吃是一种不想吃食物的最佳方法，因为胖子对食物的味道都挑。

     为什么减肥期间控制不住的想吃，我觉得有两个比较可能的原因。因为在减肥期间你可能控制自己的饮食，平时一向都，想吃什么就吃什么。但是因为减肥，你就管住自己的嘴，不让自己吃，这时候你就可能忍不住去想吃了。此事我们每个人预望我们是很难控制的，饿的时候我们就很自然而然的就想吃东西。  

  如果在减肥之前你是很随便的吃东西的，吃惯了各种东西，这些食物在你们脑里面已经形成了一种，比较深的印象，你觉得哪些东西比较好吃？哪些东西不好吃？当你想象到比较好吃东西，你自然而然的就会流口水呢。这是你所不能控制的，因为我们人都是高级动物，这会下我们的大脑里面形成条件反射，我们想到看到，就可能会想吃了。 

  而且在减肥的期间，我们吃进的东西可能都是比较低热量的东西，脂肪类的食物我们摄入应该是比较少的，这些都是耐饱的食物，然后你减少了它们摄入的量，我们你自然而然地会感觉到饿。 

  而且还有另外一个方面，在健身期间，这时候你做的涌动事比较多，身体里面的消耗也是比较多，当我们身上的能量消耗得多时候，我们就应该要补充能量，这日夏养花网时候我们就会感觉到饿，想吃一点东西。 

  所以说想要减肥不是件容易的事，需要你管住嘴，迈开腿，还有一定的信心和决心。很多人在减肥过程中都忍不住吃而放弃了。但是有你坚持到合理的饮食，你减肥才会有效果。

在减肥过程中如何同自己的食欲作斗争：战胜心魔从来都不容易！

大概每一个减过肥的人，都能深切地体会到那种控制自己食欲的痛苦，饥饿的时候，每种感官都变得更加灵敏，不断刺激着我们原本就脆弱的神经。越是长大了，就越受不了委屈自己，尤其是在这种轻而易举就能满足自己的事情上，事业已经很受挫了，感情也各种不顺，辛苦了一整天，连加个餐都不让，难道不是惨绝人寰吗？健身餐有多难吃没有人比我们自己更清楚！今天我们就来谈谈如何在健身减脂过程中控制好自己的食欲。

首先，不得不说，好吃的东西千篇一律，高油、高脂、高糖的东西几乎无一例外会引起我们强烈的食欲，这是我们忍饥挨饿的祖先们千万年来进化出来刻在基因里的东西，所以，无论你在减肥饮食控制这条路上失败过多少次，都大可不必为此感到羞耻、挫败，毕竟，几乎全人类都是易胖体质，人类过上满足温饱的历史也不过几百年而已，所以http://www.rixia.cc这都是正常的。

但是，我们还是要讲，不能控制自己食欲的人，大概率也难以控制自己的人生。在同食欲做斗争的过程中，我们有以下几点建议。

1、 不要对自己过于严苛

控制食欲就如同治水一样，宜堵不宜疏，如果对自己食欲打压过于严重，很可能会造成严重的心理问题，即神经性厌食症、神经性暴食症等严重的疾病，一旦患上此类的疾病，对身体健康是极大的威胁。因此如果特别想要吃某种热量高的食物，一开始就和自己讲好，严格控制量，比如一片披萨，或者一小块巧克力。怎样控制自己不会突然失控地不停地吃？你可以延长进食的时间，比如规定自己要五分钟才允许吃完。这样可以使自己更好地去品味美食。

2、 为自己的进食设置一些任务或者障碍

比如当你想去吃一家餐厅的时候，可以规定自己步行过去，或者跳一段操才能去。不要让自己无条件地得到任何食物，这样可以将运动和进食形成共同的节奏，吃得多动得多，就可以有效地控制进食。

3、 少食多餐

少食多餐本身就是更加健康的饮食理念，不让自己常常处于非常饥饿的状态，才能防止自己失控地进食，少食多餐也能防止吃得过饱，可以逐渐减小胃口。节食一定要遵从循序渐进的原则。

最后，如果本身已经出现胰岛素抵抗、糖耐量受损的严重肥胖的小伙伴们，可以去营养科就诊，通过药物来辅助自己控制体重。一起来加油吧。