最好多做运动：
首先要根据自己的性格、体质特点选择喜欢的运动，千万不要强迫自己做不喜欢的运动，否则影响情绪，对长高不利。
在喜欢的基础上，可以根据年龄及运动发育水平选择跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于青少年的正常生长发育。

运动时最好保证心率达到120～140次/分钟，运动到出汗、发热、面色红润为宜。多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品，因为在青春期时骨质都比成年人脆弱，如果吃了有副作用的药物会是骨骼发软，严重的可能会停止不长。

告诉你一些简单助高运动：
1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
3日夏养花网.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4.游泳。
5.打篮球，打排球。
6.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
7.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

希望我的答案你能满意。

男生女生？
多吃有钙的东西
喝牛奶，多运动。。男的打打篮球。跑跑步。经常运动张十来厘米正常。
女的也是
才15岁。刚开始发育。不要急

一米六已经不矮了，够长了，如果你真的想要长高你可以去医院，打一种针，会使你长高

女的话就不用太担心了，以后再长一点就完全可以了。如果是男的话，就有些麻烦了，但是身高问题也不能强求了，多多运动吧，还有，也许会突然之间长高很多也说不定了。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹日夏养花网、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品，我们大学同学从淘宝买的 增高4号 ，二个月长了三厘米。是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。

多喝奶,打篮球,游泳.少吃零食,多吃菜. GBuvZpR

睡眠也很重要! 15岁,不要睡这么晚啊~~

最后,所有长高的药品,器械都不要相信.饮食,睡眠,锻炼才是正道.

合理饮食，加强锻炼
但LZ，身高主要是先天决定的……

切。15就1米6.已经不错了。还想怎么？别要求太高。小心闪你腰。

中国女性1.6米已经很高了，你才15岁阿。到18那都是魔鬼身材啦

1 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2 睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
3 参加体育锻炼 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

身材矮小怎样才能长高

　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
　　1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，http://www.rixia.cc绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

更多的你可以去1697919476日夏养花网 的QQ空间看一下，最近发现的，不错

希望能帮到你

多运动 常常打打篮球，跳高什么的；
多补钙 可以适当喝点骨头汤，钙片什么的，但是一定得适度，要不然会适得其反的
多吃蔬菜 ，水果，牛奶鸡蛋什么的，晒晒太阳。适度！适度！
我记得以前听过一个篮球明星的故事，他小时候就长不高，为了篮球，就每天到单杠上吊着（就是双手扒着杠，身体自然下垂）最后硬是把愈合的骨头给拉伸了，也长高了，但你不用这样做，15岁正是长的时候，轻易不要实验，我也只是听人说，具体是不是我也不太清楚，还是慎用呀！
最后祝你 节节高！

15岁的孩子长高还容易，多打篮球、跳高，这两项运动比较有效，饮食上应该多吃补钙的，如猪骨汤，（一般骨质中的营养含钙量高），或者更直接的吃钙片（这个最好不要多吃，是药三分毒嘛！），还有，多晒太阳可以促进钙的吸收（但不要晒过渡，会变黑的），最重要的是坚持，不坚持没效果，三分钟热度都不会成功！

唉亏你碰到我了，哥现在高得都不想再继续长了。

首先向上跳，次数多少自己看着办。
然后是饮食问题
早餐一杯牛奶两个鸡蛋
午餐一杯牛奶一个鸡蛋一碗米饭一块豆腐是必须的，多吃瘦肉
晚餐一杯牛奶一个鸡蛋一碗米饭，晚上要少吃。
想长高牛奶鸡蛋是必备品，你才15岁，骨骼的成长还有很大的空间，希望的我建议能够帮助到你。

望好评。

! 个子的高低后天因素是和钙有关呢！ 所以建议每个星期都有骨头汤之类的 ！绝对有很好的效果！