1.支持并增强您的免疫系统：一个橘子可以提供每日建议100％的维生素C需求量，维生素C是白细胞生产中的关键成分。白细胞是保护身体免受细菌，真菌，寄生虫和病毒感染的必不可少的部分。

2.降低消化道癌症的风险，例如口，胃和结肠：维生素C的抗氧化特性可保护细胞免受自由基的破坏。这在细胞更新迅速的消化系统中尤其重要。高纤维含量还通过将引起癌症的病原体引出结肠来维持健http://www.rixia.cc康的消化。

3.预防心血管疾病：Hesperdin是一种抗氧化剂，已知可以降低胆固醇水平和降低血压，从而有助于维持健康的心脏和血管。橘子中的膳食纤维和果胶会减慢人体对脂肪的吸收，降低胆固醇水平。镁是桔子中的一种矿物质，也有助于使血管保持柔韧性，从而使血压保持在健康范围内。

4.降低类风湿关节炎的风险：橘子中类胡萝卜素的高含量抗氧化剂可以缓解关节炎疼痛，并降低发生类风湿关节炎等炎症性疾病的风险。

5.保护您的胃免于溃疡：橘子中的高纤维和抗氧化剂含量降低了幽门螺杆菌的发病率，幽门螺杆菌是导致消化性溃疡的细菌。

6.帮助维持大脑健康：橘子是叶酸（维生素B9）的良好来源，叶酸是神经递质发育的关键成分。低水平的神经递质与焦虑，抑郁和其他情绪障碍有关。橘子中普遍存在的类黄酮抗氧化剂可改善海马体（与记忆和学习相关的大脑部分）中的信号。

7.降低患肺癌的风险：柠檬烯（一种在柑橘，薄荷植物和草中发现的化合物）和橙红色类胡萝卜素抗氧化剂-谷胱甘肽可以帮助预防肺癌。

8.促进健康的视力：维生素C，一种强大的抗氧化剂，有助于形成和维持角膜，即眼睛的外部透明层。它还通过小毛细血管促进健康的血液流动，这些细小毛细血管通向视网膜，防止黄斑变性。维生素A和C均可预防或延缓白内障的发展。

1.维生素和矿物质

柑橘就像橙子，富含维生素，如维生素A和维生素B。柑橘中的维生素c有助于对抗不稳定分子，也就是自由基。这是因为它是抗氧化剂。抗氧化剂的作用是破坏自由基，从而防止对人体的伤害。抗氧化剂还富含铁、镁、钾、磷和钙等矿物质。

2.纤维和脂肪含量 

橘子富含纤维，他们脂肪含量低。它们含有可溶性和不溶性纤维，如半纤维素和果胶，两者都有助于防止胆固醇在体内的吸收。这是因为存在调节体内低密度脂蛋白产生的辛弗林。坏胆固醇或低密度脂蛋白是胆固醇的原因，胆固醇会滞留在动脉壁上，导致心脏病等心血管疾病。

3.防癌 

一项研究发现，橘子有助于对抗肝癌。这是由于维生素A的存在。从柑橘中提取的果汁含有高含量的隐黄质，这是一种抗丙型肝炎的物质。柑橘中发现的柠檬烯物质具有抗癌特性，因此可用于预防乳腺癌。

4.血压调节 

橘子有助于降低血压。这是因为它们含有钾等有助于降低血压的矿物质。它们确保血液沿动脉顺畅流动，并有助于调节正常血压。

5减重 

由于其高纤维含量，它给你的胃长时间的“饱”感，因此你吃得更少。这对控制你的体重很有用。医生们还发现，橘子能降低胰岛素，从而确保你燃烧储存的脂肪，而不是储存糖。更多的胰岛素产生导致体内储存更多的脂肪。

6.免疫系统 

维生素C有助于抵御寒冷，确保免疫系统的正常功能。橘子含有阻止细菌功能的微生物特性。除此之外，它们还能防止消化系统紊乱，如痉挛、痉挛和呕吐。它们净化血液，清除体内毒素。

7.健康的皮肤 

橘子可以减少皱纹、细纹和瑕疵等老化迹象。这是由于抗氧化剂的存在，抗氧化剂保护皮肤免受紫外线照射，从而防止太阳和自由基造成的损害。

橘子营养价值很高，经常吃橘子可以补充维c，具有美容作用，有消除疲劳的作用等等

橘子是富含水溶性纤维质的水果