红薯是不能作为主粮长期去吃的，而且红薯也不可以去代替白米饭的。所以这个也是我们应该要去注意的地方，因为这个对于我们身体的影响其实是非常大的。所以我们还是要多去吃白米饭的，这样才可以保障我们身体更好的发展。而红薯是不能作为主粮长期去吃的原因也是有着非常多的。

           日夏养花网;   因为我们要看到红薯她其实是属于粗粮的，而粗粮她的升糖率其实是非常低的，所以我们就可以qoWnkkAG看到红薯是不能及时给我们身体补充能量以及糖分的。而我们要知道糖分对于我们身体其实有着非常大的作用，并且也是可以帮助我们更好的发展以及成长的。所以我们就可以看到红薯她作为粗粮，她的升糖率是非常低的，没有白米饭那么好。因此我认为我们主食还是要以白米饭为主的。

                 并且经常吃红薯的话也同样造成消化不良的现象，因为红薯是很难去进行消化的，所以经常吃红薯的话也同样会给我们身体运行带去一定的困扰，而这个也同样是我们要去关注的地方，并且我们也要看到红薯她的饱腹感其实是非常强的，所以我们就无法去保障我们摄入到非常均衡的营养。因此我认为这一点也同样是非常重要的。

                所以我认为红薯可以少吃的话还是要去少吃的，因为红薯她属于粗粮的话，其实对于身体的影响也不是很好。而白米饭给我们身体带去的帮助其实比红薯要好很多，因此是认为这一点也是我们要去考虑到的方面。并且这个对于我们人体来说也是非常重要的。

红薯和土豆具有十分丰富的营养价值。就红薯而言，红薯中含有大量的膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，可以刺激肠道，增加肠道蠕动，促进排便。红薯中的膳食纤维还能够帮助我们加快体内脂肪的燃烧，也可以有效的阻止体内的糖分转化为脂肪。但是我们不建议把红薯当成主食来食用。红薯的营养价值固然丰富，但是它的营养成分比较单一，红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低，如果每天把红薯作为主食，身体很容易出现营养不良的现象。我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种，每天应当食用的豆类，薯类和谷类的种类不能少于三种。所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食，应当在饮食的过程中做到粗细搭配，经常食用新鲜的蔬菜和水果，红薯当中含有米面不具备的氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充人体所需蛋白质。另外，红薯含糖量高，过量食用会导致胃酸大量分泌，引起胃部的不适，出现吐酸水的现象和烧心的现象。红薯当中还含有一种氧化酶物质，它会在人体肠道中产生二氧化碳气体，导致人容易出现打嗝，排气腹胀等现象，因此红薯不能过量食用。所以不能把红薯当作主食来食用，可以将红薯与米面等搭配食用，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。土豆也是一个道理，长期食用土豆和红薯不能满足人体对多种营养物质的需要，因此不建议将红薯和土豆代替主食。