正所谓蜜有蜜味，糖有糖味。糖的蔗糖纯度更高，因此甜味更高。纯正蜂蜜甜而微酸，口感绵软细腻，因此口感上不如糖的甜度高。对比二者的成分可以发现：

食糖的主要成分中99%都是蔗糖。

蜂蜜的蔗糖含量（品种不同略有差异）最高的才4.396%，最低的则为1.04%。即不超过5%；而且蜂蜜的含水量也远远高于白糖，达到占16%～25%；果糖和葡萄糖占总糖分的85%～95%，其中国果糖含量在30~40，葡萄糖含量也在30~40。虽然果糖的甜度要高于蔗糖，但是葡萄糖的甜度远远低于蔗糖。

如果以蔗糖的甜度为1，那么果糖就是1.8，而葡萄糖只有O.6。再加上蜂蜜的含水量较高，那么同样体积（不是重量）的白糖与蜂蜜放入同样毫升的液体中，二者相比较，当然白糖甜度略高于蜂蜜了。

下面我们分别来看看白糖与蜂蜜的知识：

一、白糖

白糖应该是一个泛称，实际上糖的种类很多，种类不同甜度也略有差异。以白砂糖为例：

【原料别名】砂糖、石蜜、白霜

白砂糖是日常生活中最广泛使用的食糖，含蔗糖95%以上的结晶体，比绵白糖含水率低，结晶颗粒较大，经过精炼及漂白而制成，是一种常用的调味品，也是最常用的甜味剂，日常生活所指的“砂糖”通常便指白砂糖。

【原料介绍】

糖是用甘蔗或甜菜等植物加工而成的一种调味品，其主要成分是蔗糖。广西、云南、广东、海南、福建、台湾等省和新疆、东北地区是我国主要产糖区。糖是重要的调味品，能增加菜肴的甜味及鲜味，增添制品的色泽，为制作菜肴特别是甜菜品种的主要调味原料。

【理化指标】

【营养成分】

【食糖分类】

（一）按国家生产许可证发放要求分为

白砂糖、绵白糖、赤砂糖、多晶体冰糖、单晶体冰糖、方糖、冰片糖、黄砂糖（广东）、加工红糖（浙江）。

（二）按日常生产习惯食用糖分为

原糖、白砂糖、绵白糖、赤砂糖、黄砂糖、红糖粉、块红糖（包括砖糖、碗糖、元宝糖等）、人造红糖、多晶体冰糖、单晶冰糖、冰片糖、方糖、保健红糖、保健冰糖、糖粉等。

1.原糖

利用甘蔗、甜菜榨糖取汁，经过简单的过滤、澄清，通过沸腾浓缩、中心分离形成糖结晶。呈浅棕色。有时略带糖蜜或水。是国际贸易中最主要的食糖产品。原糖只作为食糖精加工的原料使用，不可直接添加到食品中或直接食用。

2.白砂糖

以甘蔗、甜菜为原料（一步法）或以原糖为原料（二步法），通过榨汁、过滤、除杂、澄清（以上步骤原糖不需要）、真空浓缩煮晶、脱蜜、洗糖、干燥后得到。白砂糖是食用糖中最主要的品种，在国外基本上100%食用糖都是白砂糖，在国内白砂糖占食用糖总量的90%以上。白砂糖分为精制、优级、一级、二级。

3. 绵白糖

绵白糖是以白砂糖、原糖为原料（新疆等地也直接用甜菜生产），经过溶解后重新结晶而成。绵白糖是国内消费者比较喜欢的一种食用糖。它质地绵软、细腻，结晶颗粒细小，并在生产过程中喷入了2.5%左右的转化糖浆，因而口感比砂糖要甜。绵白糖分有三个级别：精制、优级和一级。

4.赤砂糖

俗称的赤砂糖实际上分为两种：

（1）中国传统工艺制作的红糖（黑糖），按结晶颗粒的不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等。

（2）现代工艺制作的赤砂糖是：以甘蔗为原料，通过一步法生产白砂糖时的副产品。也是目前市场上主要的红糖产品。主要成分是蔗糖，另外含有一定量的葡萄糖、果糖、糖蜜、微量元素、维生素等营养成分。

相比较而言，传统工艺的赤砂糖糖分更多。

5.黄砂糖

也叫金砂糖，目前主要在广东、香港等地生产销售。是含有一定营养成分的不带蜜砂糖。色泽呈淡黄色。其生产工艺和白砂糖类似，但在生产过程中并不完全过滤里边的营养物质，所以它保存了部分甘蔗香味和营养，并且保留了很多天然矿物质。

6.红糖粉

红糖粉也叫粉糖，是指直接以甘蔗汁为原料，不经过提取白砂糖过程生产而成的粉末状红糖。一般是通过土法生产。甘蔗榨汁后经过浓缩、干燥、粉碎而成。由于含有较多的水分，不宜放置太久，高温季节容易化水变质。

7.块糖

块糖是传统的红糖，根据生产时所用模具的不同，一般分为片糖、砖糖（正方体）、碗糖、元宝糖、篓子糖等。其生产工艺为甘蔗榨汁、浓缩、冷却结晶而成。

8.加工红糖

又称为人造红糖，是指以冰糖生产过程中产生的废蜜为原料，经过浓缩、冷却、粉碎（冷却过程中不停的搅拌）而成。含有较多的还原糖，但并没有红糖的香味和营养，是一种营养价值较低的糖。

9.多晶冰糖

又称为老冰糖、土冰糖、块冰糖等。是用传统工艺生产而成的不规则晶体状冰糖。根据生产工艺的不同，又分为吊线法冰糖（成品分为冰柱和冰边，会有棉线、纸片等杂质）和盆晶法（全部冰糖均沿结晶盆结晶，成品较纯净）。按颜色不同分为白冰糖、黄冰糖、琥珀冰糖（灰色）。这种冰糖具有中医所说的冰糖药用功效。

10.单晶冰糖

呈规则的通明晶体状。是上世纪六十年代出品的新型冰糖。其生产工艺为：将白砂糖放入适量水加热溶解，过滤后输入结晶罐，使糖液达到过饱和，投入晶种进行养晶，待晶粒养大后取出进行脱蜜及离心甩干，经通风干燥，过筛，分档而成。单晶冰糖不具备中医所说的冰糖药用功效。

11.冰片糖

冰片糖是华南地区广州、港澳、珠江三角洲，粤西和广西一带粤语流行区产量较大，销路较广，而又深受喜爱的一种糖品。把制冰糖时剩下的结晶母液（废蜜）加热浓缩，再加入酸液，使其部分转化为单糖利于以后成型。浓缩后的糖液经搅拌、落网、划线、冷却、离网、分片、分类等工序生产而成。色泽金黄和明净，表面富有蜡状光泽，截面均匀地分在上、中、下三层，其中上下两层是组织较密实的结块，中间一层是粒度较小的蔗糖结晶组成的“砂线”。

12.方糖

方糖亦称半方糖，是用细晶粒精制砂糖为原料压制成的半方块状(即立方体的一半)的高级糖产品，在国外已有多年的历史。方糖的生产是用晶体粒度适当的精制糖，与少量的精糖浓溶液(或结晶水)混合，成为含水分1.5～2.5%的湿糖，然后用成型机制成半方块状，再经干燥机干燥到水分0.5%以下，冷却后包装。

13.保健红糖

在传统红糖的基础上通过添加一些具有保健功效的食物，从而成为具有保健性质的红糖，是红糖发展的新趋势。这类产品最早出现在日本，比较常见的是添加人参、三七等中草药，通过与红糖的合理配伍，增加红糖的保健功效，成为新一代保健红糖。目前国内常见的保健红糖包括姜汁红糖、益母红糖、产妇红糖、阿胶红糖、玫瑰红糖、女生红糖、枣姜红糖、大枣红糖、枸杞红糖、桂圆红糖等。生产工艺主要分为简单混合型和高温熬制型二大类。

14.保健冰糖

在传统多晶体冰糖生产过程中，通过添加一些具有保健功能的辅料成分，从而生产出具有保健功能的新型冰糖。目前比较常见的保健冰糖包括梨汁冰糖、菊花冰糖、百合冰糖、绿茶冰糖等。生产工艺的关键点在于以辅料的汁液、水煮液等代替冰糖生产过程中的水分，其有效成分和冰糖一起结晶。

15.糖粉

糖粉为洁白的粉末状糖类，颗粒非常细。按原料不同分为白砂糖粉和冰糖粉，前者主要用于西餐的烹饪，后者主要用于高档饮料的甜味剂。按生产工艺不同分为喷雾干燥法和直接粉碎法二种。传统的糖粉在保存过程中会添加3~10% 左右的淀粉混合物（一般为玉米粉），有防潮及防止糖粒纠结的作用。

二、蜂蜜

【蜂蜜的酿制】

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为80%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化酶的作用下经过15天左右反复酝酿各种维生素、矿物质和氨基酸丰富到一定的数值时，同时把花蜜中的多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖，水分含量少于10%存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。

【蜂蜜的不同生化指标】

成熟蜂蜜平均含水17.2％，糖类79.5％（其中果糖38.19％，葡萄糖31.28％，蔗糖1.3l％，麦芽糖和其他还原二糖7.31％，多糖类1.50％）

蜂蜜化学成分含量

【蜂蜜的营养成分】

【蜂蜜的价值】

1. 蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液经充分酿造而成。中国大部分地区均有生产。以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳。蜂蜜的主要成分为糖类，其中60%～80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，主要作为营养滋补品、药用和加工蜜饯食品及酿造蜜酒之用，也可以替代食糖作调味品。

2. 蜂蜜是一种天然食品，蜂蜜是由单糖类的葡萄糖和果糖构成，可以被人体直接吸收，而不需要酶的分解。蜂蜜比蔗糖（砂糖的主要成份）更容易被人体吸收所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。

3. 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效，对少年儿童咳嗽治疗效果很好。

4. 蜂蜜是糖的过饱和溶液，有些单花蜜低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜结晶与蜜种、储存条件有关。一般蜂蜜在13摄氏度以下结晶，而油菜蜜、椴树蜜在13-14摄氏度就会结晶，洋槐蜜则不太容易结晶。枣花蜜虽属不易结晶的品种，但如有少量结晶，仍属自然现象，请放心食用。蜂蜜一般存于阴凉的地方，但是温度不宜过低，蜂蜜一般在10摄氏度时，会发生结晶，不利于食用。

【蜂蜜结晶处理办法】

1. 把蜂蜜连同瓶子一起在热水中浸泡，但要注意热水温度必须低于50摄氏度，因为温度过高会使蜂蜜中的酶失活，维生素损失。

2. 可连瓶子一起，放入冷水锅内慢慢加热，当水温达到50-60度时，沉淀物就会自然融化，而且不会再沉淀。

3. 放置到夏天自然化开。

蜂蜜的保存性非常好。曾经有美国考古学者T.M.Davis在埃及的金字塔中发现约3300年前的瓶装蜂蜜完全没有变质的记录，所以有人说蜂蜜是唯一不会变坏的食品。

资料来源

1,百度百科-白砂糖：

http://baike.baidu.com/link?url=tcVAKbk3I5U9C3KU_D8iIXMlkCR3SReLxssAueTL_j4XK-0XLvTfOr2WFPETHEnIE8CgQfX5eMb5pYQ2UOOIqa

2.百度百科-蜂蜜：

http://baike.baidu.com/linkurl=d9ZXZjK_EsYmN4QuXfgYTdW_9CDnhGo93gcKyylHtxfW2WVSGJjzhecX_-hAWagDoId9d_G8_abkeHEzHXj6WJyFNJ35GWJSz9HZTC3W9i

白糖呢是由甘蔗中提取的糖蜜而做成的白糖，也是作为日常做饭常见的材料之一。白糖的作用就是增加甜味，让食物更加的好吃，虽然人也是需要糖分的，但是多吃糖却没有好处，尤其患有糖尿病的人不可以多吃糖。

而蜂蜜呢是由蜜蜂采取花朵的蜜，也是根据不同的地域不同的花，采取不同的蜂蜜，不仅味道好，而且对身体很有健康，女性每天喝一杯蜂蜜水不仅可以美容养颜，对于气色可以很好的提升，而且还能帮助肠胃蠕动。

所以说蜂蜜肯定是要比白糖健康的，但是小孩子最好不要喝蜂蜜哦。

日常喝蜂蜜也要注意不要用开水冲服，那样会破坏它的营养，用温水冲服效果比较好。蜂蜜搭配不同的食物会有不同的疗效，日夏养花网都是很有益的。

还有一个用蜂蜜美白的方法，就是准备一个柠檬切成片，在放入蜂蜜，稍微加一点盐，这样每天喝一杯或者敷在皮肤上，很快的就可以看见白皙透亮的皮肤。 

虽然它们都是甜的，但是它们两者的成分是不一样的。蜂蜜的含糖成分主要就是单糖，还有葡萄糖以及一些维生素，矿物质和酶类。而白糖的主要成分则是蔗糖，它是一种多糖，除此之外没有什么其他的成分，它主要就是为人体提供能量。

而蜂蜜却有很多的功能，它可以润肠道，起到通便的作用，所以可以用来缓解便秘的情况。它还可以帮助睡眠，所以失眠的人可以在睡前喝点蜂蜜水。因为蜂蜜中含有的维生素，葡萄糖以及多种矿物质，能够帮助调节神经系统，抑制神经系统的不正常兴奋，缓解神经紧张，从而促进睡眠。

而且蜂蜜还可以杀菌，它里面含有的酶类和矿物质能够帮助人类提高免疫力，但是需要长期的坚持。它还可以帮助扩张动脉改善心肌功能，调节血压，长期食用能够预防动脉粥样硬化，尤其适用于老年人血脂比较稠的人。

而这些功效是白糖不能提供的，白糖只能为人体提供一些能量，在短时间内会使血糖升高。

白糖，就是糖。而蜂蜜也(基本上)是糖。但是如果从健康角度上来说要二者择一，那粘稠的蜂蜜比较好。

你的身体将食物分解成葡萄糖，转化为身体所需要的能量。一种食物越复杂——比如说某种碳水化合物，分解的过程就越麻烦。糖是由50%的葡萄糖和50%果糖组成。水果中含有大量的果糖。糖很容易被分解，所以摄入后会快速升高血糖。身体消耗不掉的部分就会转化成脂肪。

蜂蜜大部分也都是糖，但是只有30%是葡萄糖，以及不到40%是果糖。还有20%的糖是混合物，因此更为复杂。蜂蜜中还有糊精，是一种淀粉纤维。也就是说，你的身体要消耗更多能量来把蜂蜜分解为葡萄糖。所以，比起直接吃糖，最后摄入的卡路里总数会更低。

蜂蜜中还含有微量元素——都是小蜜蜂们在花草树木间穿梭的时候所积累起来的。基于蜂蜜采集的地区不同，你所食用的蜂蜜中还可能含有少量的矿物质，比如锌和硒，还有可能含有一些维生素。同时，因为蜂蜜在自然中不会被分解，蜂蜜里也没必要添加防腐剂和其他添加剂。

不管是哪种甜食，都不能多吃，但是如果你想在红茶里添上一勺增加甜味，那还是选择蜂蜜比较好。