建议可以选择服用一些复合维生素B片以及微量元素片等，注意最好携带一些蔬菜等，希望可以帮到你！

水果对身体营养的补充可以从以下几个方面来看：维生素，果糖， 纤维质。
维生素方面， 不吃vIAiXeJM水果，可以从其他方面补充， 蔬菜类或营养补充的保健品均可。
果糖， 这是一种健康的糖类。 不易发胖， 升糖慢，不易高血糖，糖尿病。不产生龋齿。
如果你喜欢甜食，身体又较胖， 恐怕还是改变饮食习惯的好。
纤维质， 吃水果有益肠道健康。不喜欢吃水果，可以用高纤维质的蔬菜，谷类补充类似物质。
其实，最关键的是你不喜欢吃水果的原因。 如果是口味问题， 可以考虑改变做法，水果除
生食，也可以做菜。 像水果沙拉， 西米露等等也都可以尝试。 如果是体质问题， 比如多数
水果性凉， 可能造成肠道不适。 你可以有选择地尝试温性水果。 但www.rixia.cc时值春天， 也要注意
防止上火。

你可以吃一些膳食补充剂啊！现在很火的，我吃过斯旺森的，之前我也是总是长口腔溃疡和有嘴唇裂皮，现在就没有这种现象了，还是很见/效的

吃点补充维生素的药片，或者多吃点含维生素的素菜绿色植物就好了

水果中含有大量维生素，若是你不喜欢吃，那么就改吃蔬菜水果吧，或者从肉类、奶制品中获取营养。

假如实在不喜欢吃水果，那就多吃蔬菜吧。里面的维生素也很丰富

我在央视看到过一个美食节目，这道菜是做给那些只吃肉，不吃蔬果的朋友吃的。
名字叫“萝卜青菜鱼丸”
主料有：胡罗卜，绿叶青菜和鱼肉
把上述三者搅拌做成鱼丸，煮好再吃就可以补充蔬果中的维生素了。。。不妨试试做来吃！

肉里含有除了VC以外人体所需的全部营养和维生素，水果蔬菜营养成分很低，除了含有VC以外，其他维生素和矿物质不及肉类的10%，而且几乎不含有人体必需的蛋白质，吃水果蔬菜补维生素是个误区，只能说吃水果蔬菜能防止营养过剩的并发症（例如高血脂，高胆固醇造成的肝病），其实口服VC完全可以补充人体每天的必需，自古就有只吃肉类活的很好的人，比如纪晓岚，他www.rixia.cc连米都不吃，只吃肉类，活到90岁。肉日夏养花网类食用要有节制，吃些低脂肪的肉类，每天口服一片VC,可以永远不去碰水果蔬菜。
我总是在听一些不懂的人说蔬菜水果含大量维生素，其实根本不是，他们含量低的可怜，一块牛肉里的维生素（A族，B族）抵的上一筐水果的，有些肉类的的维生素含量高的惊人，例如熊的肝脏，维生素A含量高的可以毒死人！
小时候由于国情原因，强力宣传夸大蔬菜的营养，其实呢？和草有什么区别，除了比草口感好点以外！毁了一代人，现在父母到了60多岁，腰酸腿疼，骨质疏松，为什么？因为www.rixia.cc缺钙，钙从哪摄取？只有肉类！加之长期食用低热量，低营养的食物是人智力低下，发育缓慢，身高不足，这都是恶果啊！

不爱吃也要吃，对孩子不能太迁就，该补充补充，该吃菜要吃菜

可以把水果榨出果汁给他喝呀，小朋友就是喜欢新鲜的东西，但是最好不要老是一个味道`