平时对蔬菜水果吃的比较少，吃什么维生素可以补充

2021-12-10 00:00:50 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：142

平时很少吃蔬菜和水果，有没有什么药能补充维生素之

各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等http://www.rixia.cc动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬OmJQEebo菜、各种豆类和粗米粗面，并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。1、成年人每日吃1两动物肝可满足需要；www.rixia.cc2、成年人每日吃约2两黄豆可满足需要；3、成年人每日吃3棵生菜可满足需要；4、成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。

平时在学校住宿条件有限，蔬菜水果吃得比较少，想买维生素吃，应该吃哪种维生素？（不是问品牌）还有复合

平时在学校住宿条件有限，蔬菜水果吃得比较少，想买维生素吃，应该吃哪种维生素？（不是问品牌）还有复合维生素是什么？

你这种情况吃复合维生素最好。复合维生素是含有VA、VB、VC、VD以及必备微量元素如钙、铁、OmJQEebo锌等的一种综合性的保健品。

如果平时吃饭吃不到蔬菜，吃什么水果或食物可以补充维生素？

偶尔的吃不到蔬菜，可以用水果来代替一下，但是长期吃饭没有蔬菜，吃水果是没办法不足蔬菜里所含的维生素的，当然多吃新鲜的水果喝食物对身体都是好的。

如果平时吃饭吃不到蔬菜，吃什么水果或食物，可以补充维生素。我认为吃水果可以补充维生素，但是还是菜里面的维生素更多。所以还是多吃点菜对身体比较好。

应季水果都可以，每天吃一个苹果也很好，西日夏养花网红柿，黄瓜，平时都可以当水果吃。

这样吃比较有营养的水果或食物才可以补充维生素的，才能让身体更加健康的

如果平时吃饭的时候吃不了蔬菜，要么可以吃一些水果，但是长期也是不可以的，你可以吃苹果橘子零猕猴桃等等还其他的一些水果

吃菜少补充什么维生素

对于长期不吃蔬菜的人群，需要补充蔬菜所含有的一些丰富的维生素，比如大部分属于水溶性维生素，包括维生素C，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，还有胡萝卜素，维生素K，维生素E，维生素D等。

这些维生素都是可以通过蔬菜中摄取，如果不吃蔬菜，这些维生素的含量就会很偏低，会影响人的免疫功能，导致营养不均衡。一般目前的研究表明，在我国的正常人群中，成年人每天至少要食用1千克左右的蔬菜，能够满足必要的维生素的补充。

如果平时吃菜较少，建议换成水果，一是便于携带，二是营养均衡。
也可补充维修素A、B、C
1、维修素A功效：维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成、
维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖、抑制肿瘤生长
2、维生素B功效：可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。
3、维修素C功效：可降低癌症发病，抗氧化，促进抗体形成和铁的吸收，可解毒。
但还是建议，全面补充维生素，任何一种缺一不可。

首先补充维生素B、C。

维C