常会听到有人抱怨自己的体形：“我怎么喝口白水都长肉？”“我怎么咋吃都不胖？”不得不承认，现代人对自己体形的重视程度越来越高，有人想尽一切办法减肥，也有极少数人为自己过于消瘦而无可奈何。对此，中国工程院院士、北京协和医院内分泌科史轶蘩教授说，造**们或胖或瘦的原因很多，有些是不利健康的，而有些却在正常体重范围之内，应该具体去看待。遗传是体形差别的主要内因 史教授说，导致身材差异的原因很复杂，即使是医生、专家也尚未完全弄清楚。但如果简单来说，首先应该考虑的因素是遗传因素。 比如说，一家人吃得很多也不胖；而另一家就算只吃一点，都很容易长肉，这主要就是由于遗传因素造成的。吃得多也不胖的人，说明他能够很有效地消耗能量，机体的代谢能力比较强。相反，有些人基础代谢需要消耗的热量比较低，摄入的过多热量容易储存起来，那么这一部人就容易胖。这可以从父母身上看到一些http://www.rixia.cc端倪，如父母都胖的人一般就容易胖。摄入与支出的能量差是重要影响因素 除基因外，更容易对人们体形产生影响的则是外部原因，即“收入”与“支出”之间的平衡。所谓“收入”是指人体摄入的能量，主要从饮食方面获得；“支出”则是指人体能量的消耗。根据个人体质及活动量的不同，身体对脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢能力会有所区别。在维持人体的正常生理需求之余，过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物能**为CaiuMNmTS能量，然后以身体脂肪形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因和机制。通常人体正常的能量消耗主要包括维持内脏**功能和体力活动两个方面。心脏的跳动、胃肠的活动，以及肺部的呼吸等等都需要一定的能量来保证，这是人体正常的生理活动所必需的。一般来讲，尽管这在各人之间有差异，但不会产生太大不同，从这个意义上讲，一个人如果身体一直偏瘦，在排除有疾病的情况下，更可能是他的体力活动较多，使摄入的能量大部分被利用掉，因而堆积的脂肪量较少。制定一个体重记录 史教授表示，人体重有一个正常范围，对没有肾脏、胃肠道等各种疾病的健康人群，可以按照国际通行的体重指数BMI（体重与身高平方的比值）及腰围进行简单衡量。BMI在18—24之间，且女性腰围小于80厘米，男性小于94厘米，一般就属正常体形。史教授建议，自己应该对自己的体重有一个记录。在吃早饭前，解完大**后，穿单衣过体重，如此大概每1—3月测量一次，观察有什么变化，如果体重增长过快，就需要进行自我调节了。在体重调节上，史教授强调，关键在于控制“收入”与“支出”的平衡。减重时，首先要在“收入”方面进行控制，尽量少吃或不吃高热量食物；多吃青菜等纤维类食物。当然，完全摒弃甜食、油炸品会有一定困难，那就要平衡饮食，如吃了蛋糕就要相应减少米饭，控制好能量摄入的总量和比例。其次，适当增加“支出”，进行体力活动同样非常必要。只有通过两方面的控制，才能保证体重稳定。！！

小部分人是真的吸收不良或自身消耗大，大部分是错觉。吃得少还胖的人多是有隐性进食，例如饮料，一瓶可乐等于一碗饭，脂肪的热值比淀粉和蛋白质高一倍还多，加在青菜和汤里的油有时候很多却不被人知，零食的热量也不少。。。吃得多的还瘦的人可能是各营养素不平衡，例如如果吃饭很多脂肪蛋白质却很少的人就会给人错觉吃得很多但事实上总热量并不多，而且因为合成 人体组织原料过少，多余的热量不能重组为人体的一部分而排泄掉了。

这跟消化功能有很大可交流关系

在生活中我们可以发现，有些是光吃不胖的，吃得多，尤其多肉类，运动也不见得比别人多，可就是不发胖。而有些人刚好相反，吃得很少，已经很注意控制饮食了，可还是会胖。为什么呢？
原因就要从能量消耗上找了，因为体重（脂肪）实际上反映了能量摄入（食物）和能量消耗（活动和基础代谢）之间的平衡。假如吃的食物虽然多，但同时能量消耗http://www.rixia.cc也较大的话，人是不会长脂肪的。人们经常错误地把运功/劳动/锻炼/工作日夏养花网这些看得见的形式等同于能量消耗的全部，其实，人体还有更主要、更大量的能量消耗形式是我们看不见的——基础代谢。基础代谢是指每个人用以维持心跳、循环、呼吸和体温等生命活动所消耗的能量，其量甚巨。
答案是，那些光吃不胖的人通常是基础代谢比较高的人，能量消耗比较大。一个人基础代谢的高低一般是天生的（有时候也会可能因患病而改变），也就是说，他们天生就是费油型的，是奔驰车，而有些人天生就是省油型的，是夏利车，跑同样的路，前者消耗比后者大，所以不容易能量过剩（发胖）。当然——只是玩笑，别当真——如果把脖子扎住（别吃东西），“奔驰型”的人会首先被饿死，“夏利型”的人还能多挺几天，因为他们消耗小呀。
不过，基http://www.rixia.cc础代谢高、能量消耗大、费油、光吃不胖都是相对的，只要吃的足够多，人人都会胖起来，谁也不能拗得过牛顿能量守恒定律啊。