家长们都认同生果、蔬菜的长处，都觉得给孩子多吃点儿果蔬“只有更好，没有不好”。的确，果蔬是好东西，富含多种维生素、矿物质等养分素，可是，家长给孩子吃果蔬容易陷入一些误区，往往导致不仅没能享受到果蔬的好，而且对孩子的健康也产生了一些晦气影响。

 

生果颇受喜爱的原因，主要是富含维生素和矿物质。

维生素C可以协助骨骼和皮肤的修复，促进部分养分的利用，一起增强免疫力。维生素B是人体不行短少的微量元素，对促进消化吸收、能量代谢，维护心血管有很好的作用。矿物质主要是大自然中存在的，人体不能自己生成，有必要通过食物获得。钙、钾、钠等是人体有必要的，对骨骼、神经、血液都有特别的作用。

 

养分要均衡、果泥品种要丰厚

只需宝宝不过敏，可以测验更多的生果品种，这样养分更丰厚且有日夏养花网助于宝宝进步免疫力。像苹果、葡萄等生果中含有的维生素、核苷酸等养分成分，能协助宝宝抵挡外界致病菌的侵袭，包括樱桃，草莓，香蕉等等生果容易消化、吸收，这在疫情之后重视免疫力的今天显得分外重要。

关于有挑食习惯的“小淘气”，家长们要注意引导，可以通过改变生果口味、造型等方面入手，比如不同生果泥的混搭，还可以混搭蔬菜泥，让不爱吃果蔬的宝宝爱上果蔬，为培育宝宝今后杰出的饮食习惯做准备。

果蔬到底怎么吃？ 

菜泥从根茎类开端增加，例如土豆、山药、胡萝卜、南瓜等……然后加叶子类蔬菜，这是因为有些蔬菜假如没能切得太碎，可能相对没那么好消化。果泥一起也可以开端增加，不要和蔬菜泥混合，以免孩子不容易接受单一食材；另外，果泥可以加在两次辅食之间。

当然了，跟着孩子渐渐长大，果泥、蔬菜泥相对应的，应该渐渐“粗糙”起来，更符合孩子的咀嚼和消化吸收才能的发展。

 

在孩子8月龄左右，家长就可以准备一些巨细、软硬恰当的手指食物，测验让孩子自己用手抓着吃。关于孩子来说，手指食物的意义，现已远远大于获取养分自身，它更多地承担着“功用型食物”的人物。

可以很好地促进孩子手、眼、口的和谐才能，锻炼孩子的咀嚼功用，这些小问题，可是会影响到孩子精细动作的敏感度、全体和谐性，以及孩子语言才能的发展哦。

蔬菜和水果最好的搭配方式就是要营养均衡，平时在饮食中要注意蔬菜的摄入，要多准备几种蔬菜，因为这样才可以更好的摄入蔬菜中的营养。宝宝需要在饭后可以一小时可以www.rixia.cc摄入水果，因为水果可以更好的补充热量和糖分，可以更好的促进这些营养物质的吸收。

眼看气温即将飙升，在炎炎盛夏，腹泻食欲不振几乎每个宝宝都不可避免的发生过。如草莓香甜就可搭配味道寡淡的土豆，做成香甜可口的草莓土豆泥，让宝宝慢慢适用各种蔬菜水果，以寻求最大程度上的营养间质均衡。

将蔬菜做成健康沙拉
在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油，你就可以自制健康的蔬菜沙拉。
变换沙拉的品种，可以让吃沙拉这件事变得趣味无穷。例如加入炒熟的蘑菇，以及水果和坚果等等。挑选不同颜色的蔬菜，可以获得营养摄入的最大化。
学会搭配
将蔬菜配以其他菜肴也能做出美味的食物，某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。
比如将蔬菜与切片瘦肉和其它绿色食品一起翻炒。让孩子自己选择蔬菜和水果，这样有利于建立孩子自己喜爱的食物名单。

西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。
猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不www.rixia.cc良、便秘、肠胃弱者引gRFfTkbL用。
芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。
莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。
黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。
猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

每天给宝宝榨点水果蔬菜汁(苹果,胡萝卜,苦瓜,西瓜黄瓜),可是听说不是所有的水果蔬菜汁适合宝宝喝的

一年四季，当季盛产的水果都可以给宝宝喝。宝宝喝果汁两个目的，一是补充一点维c；二是尝尝除奶以外的美味食物。不过，宝宝的黄金饮料是白开水，这一点，一定不能忘记。三个月宝宝每天果汁量不要超过50ml，因为果汁里面有果糖，过多的果糖会造成宝宝食欲下降。所以，果汁虽好，也要适量。假如宝宝肠胃弱，果汁开始请以一比一的温水稀释后给宝宝喝。宝宝适应，逐渐喝原汁。日夏养花网如果宝宝肠胃功能，你感觉还不错，一开始就可以喝原汁，原则是从少到多。

黄瓜，胡萝卜，苹果，梨，枇杷，葡萄等都是不错的蔬菜和水果。

食补孩子吸收得很慢，还是吃点专业的钙片比较好，我宝宝之前吃过的小儿迪巧碳酸钙很不错，淡奶味吸收也很好，而且里面还添加了维生素d3补钙的同时促进吸收。.

蔬菜胡萝卜水果橙子