大家都知道，女性每个月都会有“好朋友”相伴，这个期间有些人身体不好，就会有痛经现象，一般前几天都会疼痛难忍。那么痛经现象该如何缓解呢？

  第一，当女性产生痛经现象时，按摩不失为一种缓解的好方法。具体步骤为俯卧在床上，身体进入放松状态，舒展身体，双臂伸直，脚趾向内绷紧，用手从背部的骨盆上脊，慢慢地往脚的方向推，注意按摩力度要掌握适当，力度过大会压迫骨盆，脊椎受到伤害，力度过小痛经无法缓解。也可以用手按肚脐的穴位，每个穴位按半分钟；再换成仰卧姿势，用右手掌按摩下腹部约三分钟，再由脐部向耻骨联合推摩半小时。不过这个方法最好在月经开始前一周就开始，这样才能有效缓解痛经。

  第二，通过改善饮食也可以缓解月经期间的痛经，痛经时最好不要吃太甜或太咸的食物，要饮食摄入要均衡。咖啡因成分高的食物也最好不要吃，会造成神经紧张，使月经期WGXES间有不适反应。特别是痛经时，更不该吃含咖啡因的食物。多吃一些蔬菜、水果、鱼肉，还有香蕉，可以有效缓解腹部疼痛感，还能使女性的情绪稳定。睡前喝一杯热牛奶再加上蜂蜜，也能有效缓解痛经的疼痛感。月经期间，也可以喝一些红糖水，因为红糖水可以活血化瘀，能帮助排除经血，缓解痛经，还能补气血。有些女性在月经期间还会出现贫血症状，那么喝红糖水也可以很好地缓解。另外，月经期间女性的身体会比较虚弱，容易冷，日夏养花网喝红糖水还能驱寒暖宫。但是月经量很大的女性就不要喝太多红糖水了，因为红糖水有活血化瘀的作用，有可能会让月经量更多。

  第三，月经期间也可以用到暖宫的产品来缓解痛经，比如热水袋、暖宫贴。

痛经怎么缓解

预防

1.首先，平时要做到多锻炼，适当锻炼的话可以减轻疼痛

2.尽量少食用咖啡，饮料，茶，可乐，可可饮料等食物。

3.平时多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

痛经来时要如何处理

1，可以用手揉肚子。

把两只手搓热之后，然后放在肚子疼的地方轻轻揉，顺时揉。

2.用热水瓶或热水袋。

把热水瓶里装满热水，然后放在痛的地方暖一暖，这样会缓解痛经的症状，另外多喝热水也非常有效。

3.红糖水。

红糖适量，加上生姜少许，切记不要太少，在用热水泡开，趁热喝下，这样以来可以缓解疼痛。

以上答案来源于百度，供你参考。

女人痛经是最为常见的妇科病症，有人痛的轻，有人痛的重，总之叫人苦不堪言。经研究发现，有三分之二的妇女患上痛经，四分之三的妇女因痛经严重无法工作。中医认为，痛经严重是气血不顺导致的，不通则痛。因此，治疗痛经严重首先就是要让气血顺畅，让经血顺利排出才能让疼痛缓解或消失。碰到痛经严重的情况女性朋友们也不必太担心，通过食疗或药疗好好调理身体是可以康复和缓解的。

女生生理期内痛经可以通过以下三种方法缓解：外部缓解、内服缓解和保持好的生活习惯。

当女生来月经期间可以通过按摩腹部，但是注意力度不能过大，最好是在经期的前一周就进行。如果是紧急的腹痛可以蹲下这样能够有效缓解疼痛，还可以到药店购买暖宫贴，贴到小腹位置达到保暖的作用，也可以使用热水壶代替，总之就是尽量让自己的身体保持温暖。

如果条件允许也可以到床上平躺缓解不适，可以放酒精棉在耳洞，但是这个也因人而异。

在生理期期间不要吃辛辣冰凉的食物，以及止血或者带有咖啡因的食物，例如芒果、咖啡等等，多喝开水，多吃水果蔬菜，香蕉是个很不错的选择，还能稳定情绪，在睡觉前可以喝一杯热牛奶加些许蜂蜜。可以用红枣、红糖水以及枸杞煮一杯营养水。

也可以去专门的足疗店进行专业的按摩，她们知道如何找准穴位，能够有效的缓解疼痛，如果觉得不方便可以自己在家里用脚盆泡脚。

女生在生理期期间很容易生气，所以要保持自己的心情愉悦，心情好的时候注意力也不会全都在自己腹痛上，也能通过转移注意力缓解疼痛，不要洗冷水澡，最好不要洗头或者下冷水。保持良好的睡眠，多散散步，保证自己有足够的精力。

如果实在是非常痛的情况下建议去正规的医院进行检查与治疗，以免造成奇特更严重的疾病，也可以通过中药进行调养自己的身体情况，在万不得已的情况下可以购买布洛芬等西药进行止痛，但是一定要少吃，

综上所述就是女生生理期痛经缓解的办法。

女孩痛经期间怎么缓解？