可以喝一些红糖水来缓解的，月经前及经期注意日夏养花网保暖,慎避风寒。经期不要过食生冷、辛辣食物。保持饮食均衡，女性在经期痛经也可以喝今巢暖淑茶，补气调血，使得气血双盈，是最有效缓解痛经的方式。

方法有以下五种：

1、戒烟

抽烟会诱发痛经，女人们不想要身体出现疼痛的话，请及时戒烟。如果意志力不够的话，请找一个能管得住你的人，监督你戒烟。并且慢慢减少抽烟的次数，或者说用替代法，想抽烟的时候，不妨吃点棒棒糖，嘴巴里面有东西，就不会那么想抽烟了。

2、锻炼

平日里要养成锻炼的习惯，因为锻炼能够很好地活动四肢，让身体血液循环加快，改善气滞血瘀地问题。而且还能提高免疫力，减少炎症的发生。总而言之，想要改善痛经的话，就要多锻炼。

3、体寒的女人要保暖

体寒的女人往往都有痛经的问题，所以说，这类人必须要做好保暖措施，不然的话，会让身体内的寒气加重，从而加重痛经的。这种女人痛经的话，请用热水袋http://www.rixia.cc或是暖宝宝敷你的小腹部，等腹部温热起来以后，疼痛能够得到很好地缓解。

4、饮食均衡

多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

5、补充矿物质

女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助缓解痛经。

扩展资料：

痛经的预防

1、经期保暖，避免受寒及经期感冒。

2、经期禁食冷饮及寒凉食物。经期禁游泳、盆浴、冷水浴。

3、保持阴道清洁，经期卫生。

4、调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理。

5、如出现剧烈性痛经，甚至昏厥，应先保暖，再予解痉镇痛剂。

参考资料来源：百度百科-痛经

痛经是女性常见的症状之一。分为原发性痛经和继发性痛经两种。

一.原发性痛经

原发性痛经是指月经初潮后即开始出现痛经，多见于青春期后的年轻女性，经前或经来潮的初几天，随着经血排出，疼痛缓解。多发生于婚育前。尤其是容易紧张、体质瘦弱的女生，学习压力比较大的女生，喜欢吃生冷食物饮料的女生，月经不规律的女生，更是高发。一般为生理性，无器质性病变，多认为系前列腺素分泌过多引起的子宫收缩过强，导致下腹剧烈疼痛，有的难以忍受。

二.继发性痛经

是指月经来潮最初数年并无疼痛，而后逐渐出现并加重的痛经。大多发生于分娩或流产等生育后的中年女性。常常是由于http://www.rixia.cc某些疾病引起的，有的进行性加重，常伴月经过多、经期异常等。最常见于子宫腺肌症、子宫内膜异位症、宫颈宫腔粘连等。

三.如何治疗痛经？

1.原发性痛经：大多为对症处理。但要注意培日夏养花网养良好的生活习惯。不熬夜、加强锻炼，增强体质，保持体重；经期尽量避免吃生冷刺激食物；喝热水、红糖水；下腹部热敷；可在经前一周服用中成药温经等药物；疼痛严重的可用止痛药如前列腺素合成酶抑制剂：吲哚美辛、布洛芬等；镇静止痛药物。

2.继发性痛经：要引起重视，全面检查发现疑似引发痛经的疾病，针对疾病治疗。子宫内膜异位症者根据异位内膜的部位、病灶的大小，有无影响生育，决定药物治疗或手术www.rixia.cc治疗；如为子宫腺肌病则依据症状轻重、子宫大小、经血量多少、有无生育要求等综合考虑决定药物治疗、手术治疗或宫内放置孕激素释放系统之节育器。

四.根据疼痛的症状自我测试，进行疼痛分级供大家参考！

①如果你有以下症状就加分：1、腹痛难忍 2分；2、腹痛明显 1分；3、坐卧不宁 2分；4、休克 4分；5、面色苍白 1分；6、冷汗淋漓 2分；7、四肢厥冷 2分；8、需卧床休息 2分；9、影响工作学习 2分；10、伴腰部酸痛 1分；11、伴恶心呕吐 1分；12、伴肛门附胀 1分；13、用一般止痛措施疼痛暂缓 1分；15、用一般止痛措施不缓解 2分；16、疼痛一天以内 1分，疼痛期每增1天加2分。

根据总得分，对照下面的疼痛等级：

轻度一级：积分为0-14分，此类疼痛可通过心理、饮食的调节缓解；

中度二级：积分为16-24分，此类疼痛需适当药物治疗；

重度三级：积分为26-30分，此时，你得拉响警钟，因为你的生理疼痛已经达到了严重的程度，必须引起重视。