当然有好处了，可以让你下午精力充沛;大概在30～40分钟，睡觉时间长了，会影响晚上睡眠哦。

科学研究表明，有午休就好，短则三、五分钟眯一下也是好的。养成午休的习惯很好，具体时间长短看每个人的情况，但通常不超过一小时，不然就不叫午休而是白天睡大觉了。

午休睡多久，跟季节，个人条件相关。
1.冬季一般不睡，天冷，容易感冒，一般也不需要午睡。春秋季，可以有午睡，可以没有午睡，夏季一般天亮的早，醒的也早，需要睡午觉。
2.个人体质不同，有些人睡六小时就够，有人需要睡八小时才行，有些人夏天都不用睡午觉，有些人不睡下午完全没精神。但最好不要超过一个小时，午休时间过长，不太好，会影响下午的工作学习，午休后需要一个恢复时间，午休太长，下午可能就做不了什么事。

午休是一个很好的习惯，
，现在科学研究证明，
午休可以很好的恢复身体的疲乏，
对下午的工作和学习
有很大的帮助。
但是午休不建议睡的时间太久。
一般而言，
进行短暂的休息大约30分钟，
也就是半小时即可。
睡得过久
反倒更加人会觉得疲劳。
而且午休最好选择舒适的睡姿，
千万不要趴在桌上之类的。
办公室白领趴在桌上休息，
容易造成颈椎腰椎的问题。

人一天的正常睡眠时间是八个小时最好。而人中午午休的质量和下午的精神状态是有很大关系的。一般来说没有具体的午睡休息最佳时间，这要根据每个人的www.rixia.cc体质和每个人当天的劳动情况来看。一般来说的话可能20分钟到45分钟左右是最好的。如果午睡休息的时间过长，反而会使人头晕。

首先要在饭后起码休息20分钟后再睡午觉比较好，如果时间比较宽裕的话，最好能够坚持饭后半个小时以上再睡午觉。此时睡眠时间建议控制在半www.rixia.cc个小时内，不然睡的时间太长的话，可能会越睡越困，甚至影响到晚上的睡眠。睡的时间太短的话，可能您又会觉得似乎休息不够，大脑还处在疲惫的状态，不利于下午的工作。所以午睡时间二十分钟至三十分钟是最好的。

午睡多久合适呢？
午睡50分钟比较合适。
如果太少，歇不过来，如果太多，容易晕晕乎乎。

中午11点到1点之间是最好的午睡时间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好

睡半个小时是最好的，我上班时中午回家睡，家里尼丝普林床垫入睡很快，公司要趴着睡，胳膊会麻掉。

　　忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

　　一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这日夏养花网时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降日夏养花网，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

　　二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

　　三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

有条件的话中午适当的唾午觉的必要的，时间最好在30分钟到1小时左右，不要睡得太长，会影响晚上的睡眠

主要看睡眠质量，一躺下就入睡的，一般半小时应该是够的，

不到一小时，因为超过一小时会进入深度睡眠，强行醒来反而对身体不好。

正常人的话一般是20-30分钟之内，像我就比较喜欢睡，都有2年多习惯日夏养花网了中午都要睡30-60分钟，根据自己的实际情况找到最合适的时候