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网站首页多吃水果有什么好处？
多吃水果蔬菜有什么好处
好处1：
纤维质对人体有益，蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。
好处2：蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。
好处3：增加饱足感，蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。
好处4：整肠健胃，调整体质，蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。
多食水果的4大好处：
水果之所以很多人都喜欢吃，是因为它们不仅味美，更重要的是它日夏养花网富含有各种营养已成为流行的健康营养素。
1、水果能美容养颜：水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。
2、水果能保健养生：水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果的膳食纤维和果胶经吸收之后可
阻止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等文明病的发生。
3、水果能瘦身减肥：水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥食品的标准；其所含的纤维素还可帮助消化、排泄、促进新陈代谢，因此能瘦身减肥。
4、水果能有效排毒：水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，由排泄来排出体内的毒素，所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，调节肠道机能。
1、纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333233663530外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
2、维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
4、水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重日夏养花网者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
(二)吃水果误区:
以为空腹吃水果能助消化
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。
以为水果能当饭吃
许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10％。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。
以为吃水果多多益善
在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。
水果除了含bai有丰富的维生素du和矿物质外，zhi还含dao有大量的非营养素的生物版活性物质，可权以防病治病，也可致病。如梨有清热降tyUHyxR火、润肺去燥等功能，对于肺结核、急性或慢性气管炎和上呼吸道感染患者出现的咽干、喉疼、痰多而稠等有辅助疗效但对产妇、胃寒及脾虚泄泻者不宜食用。又如红枣，可增加机体抵抗力，对体虚乏力，贫血者适用，但下腹胀满、大便秘结者不宜适用。在杏仁中含有杏仁苷，食用不当，可引起溶血性贫血、消化性贫血、消化不良等症状。
每天坚持去吃水果对人体有哪些好处？
吃哪些水果对人体好处最多？水果是我们日常生活中非常常见的一类食物，32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333431353235经常食用水果，可以补充我们人体所需的各种维生素，膳食纤维和微量元素等营养物质，许多的水果对于我们的身体都有非常多的益处，因此我们一定要多吃水果和蔬菜。 生活中有一些常见的水果，却有着非常好的保健效果，例如以下几种水果：
1、葡萄，葡萄是一种非常鲜美可口的水果，葡萄的营养价值非常的高，葡萄中含有很多种果酸，果酸可以有效的促进我们的消化，因此适当的吃一些葡萄，可以对我们的肠胃有很大的好处，而且葡萄中还含有多种氨基酸可以有效的缓解人的疲劳，可以让人变得更加的精神。
2、香蕉。香蕉是一种非常好吃的水果，香蕉的肉质非常的柔软，香甜可口，同时香蕉中含有胡萝卜素、粗纤维、蛋白质、脂肪、维生素c等营养物质，香蕉中还有一些人体所需的微量元素。经常食用香蕉，对于预防高血压和心脑血管疾病有着非常积极的作用，同时香蕉还具有预防神经疲劳，润肺止咳的功效。
3、西瓜，西瓜中还有非常充足的水分和果糖、维生素和钾元素等营养物质，夏天的时候，多吃一些西瓜，可以有效的补充人体流失的钾元素，从而避免钾元素流失引起的四肢无力和疲劳，还可以预防中暑。钾元素还具有美容养颜的重要作用，我们经常吃西瓜、喝西瓜汁就会使我们变得更加的美丽漂亮。
经常吃苹果有什么好处？
苹果可以bai帮助女性人体中du和酸性物质。科学研究zhi表明，dao70%的疾病都是发生在酸性体质回的女性身上，而苹果答是一种碱性食品，吃苹果可以帮助人体内过多的酸性物质迅速中和，从而增强女性的体力和抗病能力。
多吃苹果可以有效的预防骨质疏松。研究发现，苹果中含有大量的矿物元素硼，而硼可以在很大的程度上增加人体血液中雌激素的浓度，并刺激其他各种有益化合物的合成，而这些物质对于预防钙质流失有着非常积极的好处，从而达到抑制骨质疏松的作用。
苹果还可以帮助人们减肥。苹果作为一种高纤维、低热量的水果食品，女性在减肥期间可以多吃苹果，这样既不容易让人感觉到饥饿，而且直接降低了热量的摄入，能够有效帮助人的减肥工作。
扩展资料
科学研究发现，每天吃一个苹果，可以使人体结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症的病发率大大降低。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含一种黄酮类化合物，是一种天然的抗氧化剂，这些天然抗氧化剂可以使人体的遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，从而起到抗癌的作用。
参考资料来源：人民网-吃苹果有哪些好处？ 多吃苹果有六大好处
女性吃苹果有哪些好处？
经常吃苹果有什么好处：
1.防止皮肤老化
苹果中的维生素种类丰富，含有的32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333365666237多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。
2.减肥去脂肪
低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。
3.有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。
4.补充能量
早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。
5.防治高血压
苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。
6.增强记忆力
苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。
扩展资料:
吃苹果的注意事项：
1.肠胃疾病患者不宜吃
胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。
2.吃苹果别啃苹果核
苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系，但长期这样吃会对健康不利。
3.早上不要只吃苹果
早餐不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。
参考资料：吃苹果的九大好处---人民网
冬季天气干燥，容易导致上火，严重的人甚至会出现嘴62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433646436唇干裂、鼻出血、口干咽燥，喉咙痒等症状。实际上，冬天多吃水果可以起到养胃生津、祛燥润肺的效果，如苹果、梨、桔子、甘蔗等应季水果，尤其被科学家称为“全方位的健康水果”的苹果，更是冬季养生必备。
俗话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能够补充多种人体所需营养。冬天吃苹果是有一定好处的，除了对提高免疫力、防心脑血管疾病、稳定血糖、防癌等有辅助作用之外，还是冬季减肥首选水果。
冬天吃苹果好处一箩筐
1、提高免疫力：苹果中的维生素C含量丰富，人体补充足量的维生素C有助于提高免疫力，而且有助于维持红血球浓度，并能刺激抗体和白血球产生，增强人体抗病能力。并且，多吃苹果还能改善呼吸系统和肺部功能，保护肺部免受空气污染的伤害。
2、防心脑血管疾病：苹果中所含的多酚和黄酮类物质属于天然抗氧化剂，能够清除体内的代谢垃圾，降低血液的中性脂肪含量，中性脂肪是造成血管硬化的祸首，冬天吃苹果有助于保护心血管，预防心血管病伤害。
3、稳定血糖：苹果中的果胶和铬元素有助于保持血糖稳定，促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖骤升骤降。因此，糖尿病人不用担心吃苹果会出现血糖升高的问题。
4、防癌：苹果中含有大量纤维素和果胶，能够有效降低胆固醇，而且所含的黄酮类化合物能通过新陈代谢产生重要的抗氧化物质，从而降低肺癌的发生率。
5、减肥：苹果中含钙丰富，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果中含有果酸，能够代谢掉多余的热量，有效减少下半身肥胖几率；苹果含有可溶性纤维果胶，有助于缓解便秘症状。而且吃苹果还能使胃部收缩，控制食欲，并消耗掉体内多余的脂肪，以达到减肥的目的。
冬季苹果热吃更养生
虽然吃苹果有许多养生功效，但是它毕竟比较寒凉，冬天本来天气就比较冷，再吃冷冷的水果，脾胃虚寒、体质较虚的人容易引起肠胃不适。喜欢吃苹果的朋友，不妨试试水果加热的吃法，苹果可以http://www.rixia.cc煎着吃、烤着吃、煮着吃，或者作成苹果馅饼、苹果派等小点心，这样对肠胃刺激相对较小，而且苹果中的维生素C、镁、钾和膳食纤维也不会因加热而流失，同样可以给人体提供所需的营养。
苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。
苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
苹果是很有效的血液清洁剂,患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。
苹果汁对每个人的健康都有好处在以清肠胃或减肥为目的食谱中可以加入苹果汁这个项目。但苹果汁会加速肠道蠕动,若肠道原本就有不正常蠕动的情形时,苹果汁会在肠道内产生气体。若肠子受到食物刺激时,可以饮用一般苹果汁或浓缩果汁和水的混合汁液以达到减轻刺激的目的。我们可以在家里自行打苹果汁,但应在制成果汁后马上饮用。苹果皮茶对于促进肾脏功能效果显着。如果能再饮用时加一点蜂蜜的话,将更加香甜可口。
多吃苹果有什么好处？
吃苹果有什么作用和功效？
1．降低胆固醇：吃苹果可以62616964757a686964616fe58685e5aeb931333431373337减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
2．防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3．血管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4．通便止泻双重功能：苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
5．维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
6．减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。
7．抚平情绪：苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。
1、降低胆固醇
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸内功能，因而容可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
2、降血压
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
3、预防癌症
苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
每天1苹果美容养颜+排毒减肥。
经常吃水果对身体有什么好处？
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1.香蕉来
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吃香蕉能帮助内源心软弱、bai多愁善感的人驱du散悲观、烦躁的情绪，保持zhi平和、快乐dao
的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
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2.草莓
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后
再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
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3.葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和
葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强
免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
2.经常食用鲜枣日夏养花网的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
3.枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
4.对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
5.枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
6.枣还可以抗过敏、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
有句古话叫门前有棵枣红颜直到老，所以不管是男的还是女的都要吃枣，一定有美容的效果。这不是我吹得，这是刘教授做CCTV－2套节目的时候说的。
还强烈建议每天吃一颗红苹果，苹果有1.降低血脂。2.预防癌症。3.强化骨骼。
所以有句话说：“一天一苹果，医生远离我。”
水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。
浆果:多心皮，外果皮是一层薄表皮，而果肉柔软多汁且内无核。
如：番茄、莲雾、芭蕉、茄苳、杨桃、木瓜等。
柑果:多心皮，果壁富含油胞，果实里面瓢辫含丰富汁液。
如：
柑橘类果实，柚子、葡萄柚、柠檬、橘子、金桔等。
“水果”就是指“可食用的多汁液的植物果实”这类现象。“可食用”、“多汁液”、“植物的果实”三个属性是归属到“水果”这个概念称谓的集合下不可或缺的要件。
水果亦暗藏杀机
有人错误的认为：水果营养成分高，多吃对人有好处。其实不然。比如，苹果含有糖分和钾盐，吃多了对心脏不利，冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不宜多吃；柑橘性凉，肠胃不适，肾肺功能虚寒的老人不能多吃；梨子含糖较多，糖尿病人吃多了会引起血糖升高；柿子含有单宁、柿胶酚，胃肠不好或便秘患者应少吃，否则容易形成柿石；菠萝含有丰富的维生素A、B、C，以及柠檬酸、蛋白酶等，而且有消食止泻、降压利尿等功效。但是，有些特异体质的人吃了后会发生阵阵腹痛，甚至呕吐等不适应症，最好把削好的菠萝放在盐水中浸泡后再加热吃。]
水果为什么可以解酒
饮酒过量常为醉酒，醉酒多有先兆，语言渐多，舌头不灵，面颊发热发麻，头晕站立不稳……都是醉酒的先兆，这时需要解酒。不少人知道，吃一些带酸味的水果或饮服1--2两干净的食醋可以解酒。什么道理呢？
这是因为，水果里含有机酸，例如，苹果里含有苹果酸，柑橘里含有柠檬酸，葡萄里含有酒石酸等，而酒里的主要成分是乙醇，有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。
同样道理，食醋也能解酒是因为食醋里含有3--5%的乙酸，乙酸能跟乙醇发生酯化反应生成乙酸乙酯。尽管带酸味的水果和食醋都能使过量乙醇的麻醉作用得以缓解，但由于上述酯化反应在体内进行时受到多种因素的干扰，效果并不十分理想。因此，防醉酒的最佳方法是不贪杯。
http://www.shiliao.com.cn/pg/1061/
这个肯定会对你有所帮助的
它介绍了水果的科学食用
水果要多吃而且要掌握好时间，早晨吃是金，中午吃是银，晚上吃是铁，就是说明了一天当中身体对水果的吸收是不同的。
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