午休多长时间比较好，下午精力才会充沛

2021-01-09 17:20:18 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：190

午休我们一般休息多长时间对身体比较好呢？

有一句特别耳熟能详的话:中午不睡，下午崩溃。而且午睡对于人的身体健康是很内有帮助容的。研究表明，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%，另外午休之后，很多人能感觉到大大了提高工作学习的效率。而大家一定也有午睡了但是明明睡了很久却觉得人还是没有什么精神，甚至更困了的感觉。所以午睡时间并不是越长越好。那么午休时间定为多长比较好呢？目前我所知道的一个比较新而科学的说法是:午休时间应当在10-30分钟内。美国有一项研究表明，10分钟左右的午睡“清醒度”最好，即使实在午睡之后2个小时左右，效果还是很明显。这种“快速充电式”午睡能够减轻大脑疲劳，让人体恢复精力。而人在入睡超过30分钟后，就进入了深睡眠阶段，这时脑的中枢神经的抑制过程加深，流经脑组织的血液相对减少，新陈代谢也减少了，所以30分钟后醒过来就会感到不舒服，而且依然还是特别困。

现在我bai们午间都有休息的时间du，无论是学日夏养花网生zhi还是我们上班工作的dao时候我们一内到中午都会有将近一容个小时或一个半小时休息时间，一般冬天只有一个小时休息时间，到了夏天就会有一个半小时的休息时间，由于夏天天黑的比较慢，所以上班的时间就会加长，然后中午休息，去的时间就会增多，然后我们就会选择午间的时候就睡上一觉，这样下午工作或者是上学的时候才有精神一些。

有人把抄午休比喻为最佳的“健康充电bai”，可以看出午du休是有多重要了zhi。那午休多长时间对dao身体比较好呢？一般来说休息30分钟左右是最好的。因为人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环更替。一般人在入睡超过30分钟后便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的一直过程加深，脑组织的许多毛细血管暂时关闭，流经日夏养花网毛细血管的血液变少，体内代谢过程逐渐减少，如在此时醒来，就会周身不舒服，甚至感觉很疲倦。所以，午休时间不宜过长。午休前还要注意不要吃太多油腻的东西，不要刚吃饱就睡，也不要趴在桌子上睡，好的午睡方式才更有助于健康。

午休对身体非常bai好，一般du午休建议半个小时到四zhi十分钟。dao 为什么说午休好哪？我们每天早上版起来就去忙活，经过权一个上午之后，身体已经呈现出疲态了，如果中间不休息一会，很难让身体的状态调到最佳，而且一直工作对身体造成的损害也是非常大的。我现在一般有机会的话都是中午休息40分钟左右，床上一躺，不管能不能睡着，就是非常有效果。对于我来说，如果中午不躺床上一会，一个下午精神就不好，疲惫，干什么事感觉力不从心。我见过很多人中午也不用休息的，是生活压力大吧，没工夫休息，看到他们一整天状态饱满，真的很佩服。但我的身体我了解，我每天需要休息，我不想因为挣钱把自己弄垮。午休的好处很多，但又不能休息时间太长，休息时间长了反而造成睡不醒，疲倦的状态，有的人喜欢倒头大睡，中午睡几个小时，结果醒来之后，身体仍呈现出嗜睡状态，再也不能完全清醒了。一般的午睡半个小时到四十分钟，不仅有利于身体恢复状态，也能在起床后很快保持清醒，是不错的一个标准。怎么样，小伙伴们，你们都午休吗？

对于上班族来说，想要很长的午休时间那是不可能的，尤其那些中午不回家吃饭的版单位，夏权天连吃饭时间在内两个小时，冬天总共一个半小时都是常态，因为到点就得签到上班，睡过头了轻者批评重则罚钱，如果在在有限的时间内适当午休确实很重要！根据个人多年的经验体会，我觉得无休30分钟左右最好！别看时间很短，如果午休质量高，就会感觉谁的时间好长，而且疲劳一扫而光感觉满血复活，下午干工作也是虎虎生风很是精力四射，工作效果很不错！对于睡眠差点的人，可以延长10分钟的调整时间。因为良好的午休很关键，所以上班族一定要充分利用好这难得的充电机会！饭后不宜与他人过多攀谈，也不可就问题展开争辩交流，保持安静的临睡状态，躺在床上或者趴在办公桌上，什么都不要想，合上眼慢慢进入状态，享受这闲暇静谧的午休时光！

说说午休休息多长时间对身体比较好呢？

一般bai来说休息30分钟左du右是最好的。zhi因为人的睡眠分浅睡眠和深dao睡眠两个内阶段，是周期性循环更容替。一般人在入睡超过30分钟后便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的一直过程加深，脑组织的许多毛细血管暂时关闭，流经毛细血管的血液变少，体内代谢过程逐渐减少，如在此时醒来，就会周身不舒服，甚至感觉很疲倦。所以，午休时间不宜过长。

目前我bai所知道的一个比du较新而科学的说法zhi是:午休时间dao应当在10-30分钟内回。有一项研究表明，10分钟左答右的午睡“清醒度”最好，即使实在午睡之后2个小时左右，效果还是很明显。这种日夏养花网“快速充电式”午睡能够减轻大脑疲劳，让人体恢复精力。

根据个人多年的经验体会，我觉得午休30分钟左右最好！别看时间很短，如果午休质版量高权，就会感觉谁的时间好长，而且疲劳一扫而光感觉满血复活，下午干工作也是虎虎生风很是精力四射，工作效果很不错！对于睡眠差点的人，可以延长10分钟的调整时间。

多项研究发现bai午睡du30分钟休息效果更好。有很多zhi人都有过dao这样的感觉专工作时间一长，脑子就属不够用了，甚至看似简单的问题也找不到解决的办法。然而，短短的午睡之后紧张的神经得到了放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。

近一年里，体来能精力下降的很厉源害bai。因此，现在中午不得不du睡起了午觉。现在zhi每天中午，吃了dao午饭，手机也不玩了，人就靠在更衣室的沙发上，睡上几十分钟，自我充一下电。就是这么短暂地睡上几十分钟，一觉醒来，满血复活，太舒畅了。古人云，不觅仙方，觅睡方，的确是经验之谈。有研究表明，坚持常年睡子午觉的，增寿十年，为了你健康，请加入到睡午觉的行列中来...

午睡多久比较合适？

中午睡多久可以恢复精神？

恢复精神，只需要十五分钟。睡太多了头容易疼。

午觉一般睡20分钟就可以了，如果睡多了，可能会头昏，导致一下午都不清醒。也会影响一下午的心情。

本人觉得最多30到45分钟，睡的时间太长的话会影响。

高三那年的我午睡十五分钟就足够了，精力充沛

半个小时到一个小时吧，不要太久，睡太久一直睡不醒，会特别累。

中午下班可以午休，下午精力充沛

中午下班可以午休，下午精力充沛

我认为还是根据自己的体质来决定自己是否睡午觉的，如果你觉得睡午觉很舒服的话，然后精神状态很好，那就可以做了，我是睡午觉后觉得身体一团糟，下午没精神，还特别的累，我就不睡午觉的。

睡眠有利于身体成长，小朋友最好每天多长时间的午休，才能保持精力充沛？

怎样经历充沛？

午休是一天24小时的中转站，起到承上启下的作用，可以有效地32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333431363666缓解上午的疲劳，也可以保证下午充沛的体力。关于午休到底需要多长时间的问题，很多家长没有一个具体的概念，所以不能做出一个行之有效的方案。可以从以下几个切入点找到合适的方案。

1.午休的前提

首先要清楚一个概念，午休多长时间是建立在充足睡眠的基础上的，如果一天7-8小时的睡眠都得不到保证，午休时间再长也不会对孩子的成长有利。