病情分析：血液内毒素，它们可能导致疲劳乏力，腰膝酸软，面色灰暗，头晕目眩，眼花耳鸣，睡眠质量低，因此血液排毒的目的就是，清除血液中的垃圾，从而使身体恢复，最佳的生活状态。意见建议：1蔬菜各种新鲜蔬菜含大量碱性成分可溶解沉积在细胞中的毒素，使之随尿排出，是血液的最佳净化剂。2 海带：含有丰富的海带胶质，能促使体内的放射性物质排出。3 绿豆：有解百毒之功，煮汤饮用或做米粥时放入绿豆，效果甚佳。4 蘑菇：排泄毒物的能力强，是净化血液的高手。5 酵母酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。6、 木瓜：含丰富的木瓜蛋白酶，可分解体内的废物和积累的脂肪，然后清除之。
7、 燕麦糠：含丰富的纤维素，与蔬菜、果汁混合具有清除胆固醇的功效，又能调节血糖。
8、 苹果：苹果富含果胶，可清除体内多余的脂肪，还有清胃肠治便秘的功效。
9、 猪血：血浆蛋白丰富，经胃酸与消化酶分解后产生解毒物质，对多种毒物有效，为清毒食品中之佼佼者。
10、黑木耳与茶叶：均含净化血液的成分，经常食用有助于血液纯净 平常可以多多运动，出些汗排毒。建议：多吃些凉血的食品
食疗方法：中医认为，莲藕有清热凉血的作用，无论凉拌、榨汁、清炒都可以，此外雪梨、苦瓜、苦菜、丝瓜、鲜芦笋、螃蟹、鸭肉也是凉血之物。
　　中药滋补：一般多喝点菊花水就可以了，必要时可加点丹皮一起泡水，西瓜皮、绿豆汤，也可用凉血药物，如生地10克、丹皮6克、白茅根6克、芍药6克，煎水喝。酵素，赋予生命体的六大作用（1）改善体质：使酸性体质转化为健康的弱碱性、强化细胞功能、帮助消化、增强对细菌的抵抗力等，藉体内的整顿作用而获致平衡。（2）消炎抗菌：强化白血球杀菌的功能、清除入侵的病菌、及化日夏养花网脓物、抗发炎。（3）分解作用：消化食物，加速营养于热量的吸收，分解滞留血管内的于物等。（4）净化血液：分解并排除血液中因不当饮食、环境浸染、公害、药害等所产生的毒素及有害胆固醇、血脂、畅通血管、恢复血管的弹性、促进血液回圈。清楚血液毒素效果非常好。（5）赋活细胞：促进正常细胞的增生及受损细胞再生，使细胞恢复健康，肌肤有弹性。（6）促进新陈代谢：促进新陈代谢，使体内废物顺利排出，调控代谢正常化维持健康。

血液里的毒素就是指正常人每天组织细胞代谢所产生的各种代谢物，包括尿素氮、肌酐、尿酸、二氧化碳等。血液里的毒素要想排出体外，主要通过以下几个途径：第一条途径，是通过肾脏，肾脏是人体最主要的排泄器官，血液里的代谢废物如尿素氮、肌酐、尿酸等，绝大部分通过肾脏排出体外，要想充分发挥肾脏的排毒功能，必须保持肾功能正常。同时要注意多饮水，这样尿液量就会增加，毒素就会顺利地排出体外。；第二条途径，是通过肠道，要保持大便通畅，部分代谢毒素通过粪便排出体外；第三条途径，通过皮肤排汗，也能够把一部分血液的毒素排出体外。
当出现身体异常情况的时候不能够紧张需要的是治疗。我们知道身体的状况会随着年龄的增长会越发的多，但是只要是在饮食方面还有生活方面多加注意的话一般疾病都是不会出现的。那么当血液里有毒素怎么办呢？
不少食物具有清除毒素,净化血液的功效,如下：
1,蔬菜：各种新鲜蔬菜含大量碱性成分,可溶解沉积在细胞中的毒素,使之随尿排出,是血液的最佳“净化剂”.
2,海带：含有丰富的海带胶质,能促使体内的放射性物质排出.
3,绿豆：有解百毒之功,煮汤饮用或做米粥时放入绿豆,效果甚佳.
4,蘑菇：排泄毒物的能力强,是净化血液的高手.
5,酵母：酵母含有丰富的铬,可加强胰岛素的功能,对糖尿病有治疗作用.早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母,还可清除多余的脂肪和胆固醇.
6,木瓜：含丰富的木瓜蛋白酶,可分解体内的废物和积累的脂肪,然后清除之.
7,燕麦糠：含丰富的纤维素,与蔬菜,果汁混合具有清除胆固醇的功效,又能调节血糖.
8,苹果：苹果富含果胶,可清除体内多余的脂肪,还有清胃肠治便秘的功效.
9,猪血：血浆蛋白丰富,经胃酸与消化酶分解后产生解毒物质,对多种毒物有效,为清毒食品中之佼佼者.
10,黑木耳与茶叶：均含净化血液的成分,经常食用有助于血液纯净

众所周知，人体的内脏、骨骼、肌肉、皮肤、毛发都是靠流动不息的血液来提供营养的。血液是生命的根本，血液的健康决定了身体的健康！远离疾病，需从早期预防开始！

　　血液毒素—影响人类健康的罪魁祸首

　　大量的病理学家研究表明，许多疾病诸如癌症、慢性疾病等等，很大程度上都与体内沉积的毒素有关。

　　长年累月层层沉积的毒素，牢固的附着在各个器官组织细胞上，就像茶壶上的茶垢一样，形成不易被冲刷和代谢掉的毒垢。

　　一旦人体内的毒素在器官内过量蓄积，则诱发各类慢性疾病直至癌症！

　　血液毒素积累，易引发疾病状况

　　血液问题引起的疾病发病率高、致残率高、致死率高，且其疾病规律不易被掌握和发现，更不好预防！

　　2017年中国城市癌症最新数据报告：

　　《中国居民营养与慢性病状况报告》发布：

　　随着年纪的增大，血液中会慢慢堆积一些“垃圾”。这些“垃圾”如果不及时清理，血流就不会通畅。血液粘稠，就易造成血管堵塞，甚至引发脑血栓、脑梗塞等疾病。如果出现以上症状，就该警惕了！

　　多睦健康联合日本血液净化

　　血液净化（双重净化 即排即补）主要功能：

　　清除血液中多余的油脂，预防全身血管动脉硬化，减少中风和心梗的机率；

　　清除体内炎症因子，提高免疫力，改善免疫性疾病（类风湿、红斑狼疮等）

　　清除血液中有害有毒物质，重金属，保护人体器官；

　　改善各种慢性疾病（高血脂，痛风，脂肪肝，肝炎等），单次可以清除血液中60%的垃圾毒素，有效提高药物吸收率；

　　改善神经衰弱导致的失眠、偏头痛、精神不振等；

　　改善血液内在环境，加快新陈代谢，提高自身免疫力，减少各种急慢性疾病的发生，延缓衰老；

　　日本的血液净化技术已经有30多年的历史，临床治疗经验十分丰富，而国内刚进入测试期，各项技术还不是很成熟。目前国内和日本的技术差距依然较大，日本血液净化技术可以保证患者体内营养成分不流失，而国内则需要通过事后补充营养剂来补充。此外，国内的安全和疗效问题是无法和日本相比的，日本的血液单次治疗可以维持2到3年，身体保养比较好的可以维持3到5年。所以很多人选择联系像多睦健康这样的海外医疗服务机构去日本做相关治疗。

要想清除血液里的毒素和垃圾，有三种有效途径：第一种通过皮肤排出，通过运动，比如健身，瑜伽等，运动后人体会大量出汗，通过汗液把人体内血液中的毒素排出。第二种途径就是通过肾脏排泄，适当的多饮水，增加尿量，通过尿液把血液中的毒素和垃圾排出。第三就是通过饮食，可以多吃一些黑木耳，芦荟等促进胃肠道蠕动的食物，也可以把血液中的毒素排出一部分。
体内毒素一旦累计了太多，就会从我们的皮肤上反应出现，特别是脸部。有很多女性朋友很苦恼自己的脸上长了很大痘痘，不知道是为什么，但其实这一种现象很多时候就是因为体内的毒素太多的，所以怎么排出体内的毒素是重中之重，只有彻底地排出，才能够让我们重新换发光彩。

如果是在排除肝脏的毒素，那么首先为大家推荐的就是枸杞子。之所以枸杞子具有这个的功效是因为它能够提升我们肝脏的耐受性。大家除了要彻底地排毒之外，还应该要重视提升肝脏抵抗毒素的能力。另外，大家在食用的时候最好要咀嚼，每天都要坚持吃，这样才可以起到一个更好的效果。与此同时，大家也可以多吃一些青色的食物，这一些食物能够起到一个通达肝气、疏肝解郁的功效，推荐大家可以多吃青皮橘子，又或者是柠檬，连皮榨成汁直接饮下就可以了。

如果是要帮心脏排毒，那么则是向大家推莲子芯。虽然说莲子芯的味道很苦，但是我们大家应该都知道良药苦口利于病，食用莲子芯能够发散心火。虽然莲子芯是偏寒性的一种食物，但是一般的情况下是不会伤害到机体的阳气的。建议大家可以用莲子芯来泡茶，也可以加入适量的竹叶，又或者是生甘草，这样做可以有效地增强莲子芯的排毒功效。大家也可以在平时的生活当中多煮点绿豆汤喝，绿豆利尿、清热，所以也是能够排出心脏的毒素的。

如果是要排除肺部的毒素，那么可以试试看百合汤。不过值得注意的是，大家在熬制的时候，千万不要一下子煮太久的时间。百合汤排毒的能力也是非常不错的，它能够起到一个非常理想的养肺、滋阴的作用。因此同时，也推荐大家可以多吃黑木耳，这是因为黑木耳这一种食物当中含有非常丰富的植物胶质，而植物胶质则是很强的吸附力，所以能够清肺。

掌握排出体内毒素的方法是非常有必要的。只要将体内地毒素排清了，才能够让机体继续正常地运行。体内的毒素一旦推积太多，就会使得器官和系统无法协调，处于失衡的状态。有的人可能会认为排便就可以了，但是单纯靠排便是无法排干净的，所以必须要依靠外力来解决这个问题

换季皮肤痒这种情况可能是过敏所引起的，尽量注意保持皮肤清洁，另外如果排除过敏的现象，应该要注意检查，找出引起皮肤瘙痒的原因后，针对治疗。其次就是要避免晒太阳，如果长时间晒太阳也会引起皮肤瘙痒的。同时要注意皮肤的护理，尽量避免盲目用药，检查后对症治疗，在换季期间尽量注意改善饮食，保证充足睡眠，避免抵抗力低下引起异常。而且也要注意营养充足，多注意加强身体的锻炼。
如果在换季的时候出现皮肤瘙痒，很有可能会是换季的时候皮肤过敏所导致的，遇到的皮肤问题，而且有的人已经成为了循环性的问题，一到换季皮肤就会出现各种各样的问题，而这种症状在医学上也称为是过敏性皮炎。建议您在日常的时候要多喝水，同时少吃辛辣刺激的东西，不仅会导致自己的内分泌失调，同时秋季本来天气就干燥，还会加重自己的皮肤问题，所以，也要给自己的皮肤补好水，出门要做防晒，做好相应的清洁工作。
特禀体质的患者，也就是属于过敏体质的患者，往往在换季的时候容易出现皮肤瘙痒的情况，所以这个时候是可以口服抗过敏药物治疗的，一般来说，这种疾病是过敏性皮炎，日常生活中的时候饮食多加注意，天气干燥就要多喝水，多补水，出门在外要做好相应的防晒工作，如果情况没有好转的话，就一定要去医院进行就诊，皮肤问题不可忽视。

每当到了换季的季节，身体肌肤就变得十分脆弱敏感，恼人的瘙痒让我总是不自禁地用手去挠，严重的时候甚至将皮肤挠破，这样的情形在秋天的时候变得十分严重，那时候的我经常会是满腿的挠痕和伤疤。虽说现在是春夏季节，空气相对湿润，不过洗澡过后紧绷的皮肤仍是会提醒我需要注意自己的身体肌肤。
方法/步骤
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身体肌肤和脸部肌肤其实并没有太大的不同，通常面部容易出油的人其背部也会容易出油，而那些面部长痘痘的人通常也可以在背部发现痘痘。面部干燥的人挠身体的时候通常也会出现清晰的抓痕。这就需要我们要分辨清出自己身体的肤质，然后根据自身肤质对症护理。

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男士的皮肤有比较厚的角质层，很容易干燥脱皮，感到皮肤的粗糙，所以要隔一段时间就使用去角质产品，这也是很关键的一步。最好是使用内涵磨砂颗粒的沐浴露，不要为了贪图方便简单而选择了皂类产品，因为香皂含碱性过高，会更伤皮肤，加重皮肤负担，所以要尽量选择PH值在4.5～6.5之间的产品，还要用温水洗浴来保持油脂保护皮肤的功能。

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在选择润肤乳时，男士要以清爽型为主，不要选择太过油腻的产品，毕竟因为男士的肌肤特点，以及男士的肌肤呼吸需求，油腻的产品会堵塞毛孔，严重影响了皮肤的排毒功能。最好是含有的维他命及保湿因子的产品，可以使皮肤保持健康的光泽，就会拥有健康细腻光滑的皮肤。

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平时自己要多注意运动，运动出号可以保持皮下脂分泌的旺盛度，不会容易造成皮肤的干燥，特别是秋天的时候适当的运动十分的重要

换季皮肤痒这种情况可能是过敏所引起的，尽量注意保持皮肤清洁，另外如果排除过敏的现象，应该要注意检查，找出引起皮肤瘙痒的原因后，针对治疗。其次就是要避免晒太阳，如果长时间晒太阳也会引起皮肤瘙痒的。同时要注意皮肤的护理，尽量避免盲目用药，检查后对症治疗，在换季期间尽量注意改善饮食，保证充足睡眠，避免抵抗力低下引起异常。而且也要注意营养充足日夏养花网，多注意加强身体的锻炼。
1.可以使用一些补水保湿的护肤品进行治疗。2.也可以补充一些维生素c或者是维生素e。患者平时最少每天喝上8大杯水，这样可以有效促进身体的新陈代谢，将体内的毒素排出去，还能够起到补水保湿的作用，平时可以多吃一些绿色的水果和蔬菜，出门时要涂抹防晒霜。
季节性瘙痒更多可能是皮肤过敏症，过敏性风疹块皮肤病等原因导致的，和个人过敏体质有直接关系，和换季时空气刺激等都是有直接关系的，建议您可以服用氯雷他定片调理，在平常的时候适当运动，增强体质，提高免疫力戒口味较辣油腻，刺激性食物。

换季时皮肤干燥，这可能与季节有关。特别是在冬天，皮脂腺的分泌明显减少，油脂减少，所以皮肤会比夏天显得干燥。此时，建议患者使用含有油性保湿剂的保湿剂，能够覆盖皮肤表面，保护皮肤水分，防止水分流失，并具有一定的止痒效果。对于轻微的皮肤干燥和瘙痒，只有使用润肤霜才能改善。对于严重的瘙痒症状，可以使用抗过敏药物进行治疗。同时，涂抹激素软膏。

换季的时候很容易出现肌肤过敏的情况。针对起皮的现象，需要进行补水保湿。如果您是属于过敏肌，更加需要注意您的护肤品是否含有酒精，建议使用不含酒精或者香精成分的护肤品；如果日常带妆的话，睡觉前一定要记得卸妆。

肌肤镇定

因为在换季的时候外部的环境比较的不稳定，肌肤对于季节的更换，可能在适应能力上面不是很好，那么皮肤的一些问题很容易激发出来，比如痘痘、闭口、敏感、红血丝等等。肌肤的状况其实是很不好的，在这个时候为了让自己的肌肤可以稳定镇定下来，就需要使用一些肌肤镇定的面膜或者是抗敏感恢复肌肤状况的护肤品。

补水保湿

在换季的时候皮肤是非常容易干燥的，特别是在进入到秋冬季节的时候，因为天气突然变得非常的冷，皮肤如果没有做好补水保湿的工作，就会非常的干。甚至于皮肤还会有干裂起皮屑的情况，所以在换季的时候做好是要做好为肌肤补水保湿的预防工作，并且最好是为自己准备面霜，因为面霜是可以为肌肤锁水的，防止皮肤水分的流失。

食物卫生

在换季的时候早晚的温差是比较的大的，食物的储存也一定要比较的干净卫生，因为温差比较大的原因，如果食物没有存放妥当，可能食物会很容易坏掉。如果吃了坏掉的食物，对自己身体的肠胃是有很大的伤害的，而且食物变质之后会产生一些细菌，对于身体都不好的影响，同时身体的问题也是会反映在肌肤上面的。

运动

运动是每个人在日常的生活里面不可以缺少的事情，是需要一定的运动量，身体才会保持年轻健康的一个状态的，而且运动对于皮肤也有很大的影响。在换季的时候，尤其是进入到秋冬季节的时候，因为天气比较冷的原因，很多人是不想要运动的，更多的是宅在自己的家里面，这样自己的身体的体质就会下降。

换季皮肤瘙痒食疗良方

春季干燥治疗皮肤瘙痒的偏方哪个好？皮肤瘙痒在生活中极为常见，是一种神经性皮肤病，所以要及时进行治疗，下面就为大家介绍皮肤瘙痒的五种治疗小秘方。

1、外洗方何首乌30克，艾叶38克，地肤子10克，浮萍10克，白芷10克，石楠叶10克，黄芩10克，松节10克，独活10克，羌活10克，防风10克，荆芥10克，甘草10克，芒硝10克，薄荷5克。将上药放入搪瓷盆内，加入半盆水，煮沸约30分钟即可。待药液温度适宜时，以毛巾蘸药液擦痒处，每服药可用3～4次。

2、敷脐方红花、桃仁、杏仁、生栀子、荆芥、地肤子各10克。将上药共研细末备用。每用药末10克，以蜂蜜调膏敷脐部、胶布固定。每天更换一次，5天为一疗程。一般用2～3疗程即可获愈。

3、拔罐方选吸力大的火罐，在神阙穴每次拔罐5分钟左右，每天拔1～2次。神阙穴为后天之气舍，在该处拔罐，可行气活血，血行则风自灭，瘙痒止。

4、汤药方生地黄、当归、赤芍、金银花、大青叶、白鲜皮、地肤子各12克，白术、野菊花、防风、甘草各10克、黄芪、白蒺藜、丹参各20克，水煎分两次服，每日一剂，连服3～6剂即可获愈。

5、食疗方猪血200克，猪板油100克，带衣花生仁100克，饴糖少许。上品加水煮熟，早晚两次分服。每两天一剂，3剂为一疗程。

春季皮肤瘙痒如何饮食调理最靠谱？下面为大家介绍皮肤瘙痒的五大食疗方法。

1、排骨汤——解毒润燥专家表示，猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。

2、鱼腥草红枣茶——清热养血养生专家介绍，鱼腥草清热解毒，红枣养血，慢慢地就能提高红细胞的品质，从而改善过敏体质，调养皮肤。鱼腥草（干品）75克、红枣15粒，水3000毫升。但是红枣因为大小有不同，并且还要结合个人体质来调整用量，比如体质有点热的人，红枣就少加一些。鱼腥草和红枣洗净后用砂锅煮开，转小火继续煮20分钟，每天当茶喝即可。

3、胡萝卜——美肤补水胡萝卜富含胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。

4、蜂蜜——抗敏润肺专家表示，在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。春天是过敏高发的季节，美国免疫学专家研究发现，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

5、茯苓奶——健脾宁心专家指出，茯苓奶可以健脾宁心、延缓衰老，对付春季皮肤出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，帮助缓解春季出现烦躁的情绪。具体做法：准备茯苓粉10克，牛奶200毫升，白糖适量。将茯苓粉用凉开水化开，再将煮沸的牛奶冲入，每日1次，早晨空腹食用。

温馨提示：预防皮肤瘙痒症，要穿着柔软的内衣且要勤换，洗澡时不要用碱性太大的肥皂和太热的水，少吃辛辣食物并多吃蔬菜和水果，以减轻对皮肤的刺激。

检查你是否为易胖体质: 1.常常容易有口干舌燥的感觉。2.尿液少而且颜色偏黄。3.经常有便秘的现象，粪便又干又硬。4.非常怕热，身体的温度偏高。5.身体常有水肿的现象。6.喜欢喝冷饮。7.脸色发红，或是常常容易面红耳赤。8.肌肉结实肥厚。以上的问题，如果你打勾的选项超过3项，代表你就是易胖体质!打勾的题目越多，表示你身体的易胖因子越多!反之，如果打勾的选项在3个以下，那么恭喜你!你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题! 改变易胖体质首先要先改变酸性体质 大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说:嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。 那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢?答案就是:多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢? 答案就是醋、柠檬。酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用(小站君在这里跟大家说一下，很早以前我就在报刊造纸上看到说，醋、柠檬这样的食物虽然是酸味的、ph值也是呈酸性的，但它们是“碱性食物”，因为它们能把人体的酸碱度调整为“碱性”，这是权威们早已经说明过的。更多的知识大家可以自己去网上查)。但是，切记，不可以加糖喔!另外，喝碱性含钙的矿泉水，也是平衡身体酸碱度的方法。 多喝水促进新陈代谢 营养师建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒，因此，营养师建议:除了从食物中摄取的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的温开水;上班之后，不要忘记在上午、下午各补充250mL的水分;回家之后，也要记得喝上一杯250mL的温开水;晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯250mL的温水，促进身体的新陈代谢!所以加起来总共1500mL的水。 下午6点过后禁食淀粉类食物 淀粉容易造成下半身的肥胖，营养师建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。 为什么会形成酸性易胖体质? 1.过度摄取乳酸性食品a)肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。b)摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易造成手脚或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。c)年轻力壮时吃适量的肉类是对的，但老年人则以蔬菜或小鱼为宜。 2.生活步调失常会造成酸性体质a)生活步调失常会造成精神与肉体的压力。据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。b)人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。c)人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作，若使其错乱及倒置，就亦百病滋生。 3.情绪过于紧张a)文明社会会造成的压力。b)工作上或精神上的压力。c)当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛，时会造成猝死，称为潜在性副肾皮质机能不全症。 4.肉体的紧张a)动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。如果副肾皮质机能较差，或手术压力远超过副肾调整功能，则可能造成病人死亡或其它不良影响。b)若发现病患脸部浮肿，需详加询问病史及服药状况，为长期服用肾上腺皮质贺尔蒙者，施以针灸要特别注意反应。c)劳动或运动过度，通宵打牌、开车等压力都应尽量避免。 常见食物的酸碱性 1. 强酸性食品:蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。 2.中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。 3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。 4.弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 5.中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓 蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 6.强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。

有益于降压的食物
大致概括起来，有这么几类:
① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;
④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

高血压患者的饮食宜忌
1、碳水化合物食品
适宜的食品--米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。
应忌的食品--番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质性食品
适宜的食品--脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。
应忌的食品--脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。
3、脂肪类食品
适宜的食品--植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品--动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
4、维生素、矿物质食品
适宜的食品--蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。
应忌的食品--纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。
5、其他食品
适宜的食品--淡红茶、酵母乳饮料。
应忌的食品--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。

高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病(脑卒中)、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。
1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都TQJgzKTYER可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠www.rixia.cc(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。
4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。
6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
7、避免在高温下长时间停留
8、避免高空作业。
9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1~2次即可。

高血压是一种常见病和多发病，且往往难以完全治好，即或已经完全治好了，如果一旦情绪波动，或者吃了某种不适宜的食物，马上又会复发。然而，高血压也不是十分可怕的疾病，只要认真坚持自我调控，经常控制好情绪，调节好饮食，配合适当的药物治疗，危害性也不会太大。如下的一些单方使用得当，也可起到意想不到的效果。
1.臭梧桐治高血压:臭梧桐30g，地龙 15g。加水煎服，早晚各1次。
2.海带丝治高血压:海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
3.蚕豆花治高血压:蚕豆花30g，泡水代茶饮。
4.鲜葵花叶治高血压:鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。
5.鲜萝卜治高血压:鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
6.地龙治高血压:干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日 3次。
7.海带玉米须治高血压:海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。
8.芹菜粥治高血压:芹菜50g，大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
9.梅花粥治高血压:白梅花5g，白菊花6g，粳米50-100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
10.菊花脑治高血压:菊花腩。取菊花植物嫩芽(15~20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。
11.罗布麻叶治高血压:罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。
12.猪脑治高血压:猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。
13.西瓜皮治高血压:玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水 4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。
14.冬瓜草鱼汤治高血压:冬瓜250~ 500g，草鱼200~250g。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3~4小时，再加盐、味精各少许调味服用。
15.苦瓜芹菜治高血压:芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食，
16.淡菜松花蛋治高血压:淡菜15g，松花蛋2个。将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。
17.雪羹汤治高血压:海蜇皮、荸荠各适量。海蜇皮洗去盐后切成丝，荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。一同放入锅内，再加适量清水煮成汤即可食用。
18.菊楂决明治高血压:菊花，生山楂片，草决明子各适量。将菊花冲洗干净，山楂片洗净，草决明子打碎，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。
19.菊花乌龙治高血压:杭菊花，乌龙茶(或龙井茶)各适量。将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中，用滚水冲泡饮用。
20.何首乌治高血压:何首乌、粳米、大枣各适量。将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣，粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用。
21.夏枯草治高血压:夏枯草、瘦猪肉各适量。将猪肉切成薄片，与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以火文火煲汤，即可食用。
22.昆布海藻治高血压:昆布、海藻各 30g，黄豆150-200g。将昆布、海藻及黄豆洗净之后加入适量的清水，一同放入锅内煮成汤，日服2次。亦可以加入少许白糖调味。
23.香菇治高血压:香菇，瘦肉各适量。将香菇洗净，瘦肉切成薄片。葱、姜末炝锅，肉片略煸加清水或鸡汤后，和香菇煮熟调味服用。
24.海参治高血压:海参，冰糖各适量。将海参洗净打成匀浆，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入锅中煮熟后即可饮用。
25.食醋治高血压:食醋，冰糖各适量。冰糖放在食醋中溶化，每次饭后服用。
26.玉兰花治高血压:大朵玉兰花3~ 6g。冲干净后放入杯中，用开水冲泡半小时后代茶饮用
27.绿豆黑芝麻治高血压:绿豆、黑芝麻各500g。取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次。
28.鲜竹笋治高血压:鲜竹笋适量，清水炖服。
29.豆腐渣治高血压:豆腐渣、蚂蚁各适量，共炒不加盐，当菜吃。
30.向日葵子治高血压:取生向日葵子，每日1把剥壳吃。或配饮芹菜汁 100ml，连服1个月。或用葵花子仁6g，研碎，临睡前白糖水冲服。
31.花生米治高血压:取花生米适量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒。
32.海带绿豆粥治高血压:绿豆、海带各100g，粳米150-250g。先将水煮开后，放进绿豆及切碎的海带，再入大米，煮成粥。长期当晚饭吃。
33.柿饼治高血压:取上好的柿饼加水煎，1日2次分服。或用青柿子捣烂挤汁，每次服1小酒盅，早晚各服1次。
34.黑木耳治高血压:黑木耳6g，洗净，清水浸泡l夜，放锅内蒸1小时，再加冰糖适量，睡前服。
35.鲜黄瓜秧治高血压:取鲜黄瓜秧 (干品减半)，洗净，水煎服。早晚各1次，1周为1疗程。
36.鲜西红柿治高血压:将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。

高血压饮食治疗
早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和 226克牛奶，五星期后血压可下降 4个毫米汞柱。
多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素c。维生素c有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素c片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。
清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出 5个毫米汞柱。
少喝咖啡。一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
经常吃些大蒜。每天吃2-3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，食用600-900毫克蒜泥，平均降压 11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
多吃鲑鱼。体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降 6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。
不要把面包作为晚餐的主食。白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。
食冰激凌补充钙。吃一块冰激凌可补充150-200毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1-2个毫汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。
午饭后到户外散步。到户外晒10分钟的太阳，血压可下降 6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素--维生素d3，维生素d3与钙相互影响可控制动脉血压。
在安静的环境里工作。当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升 4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验: 100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。

高血压饮食治疗原则
血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡:提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新日夏养花网鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7-5.8克，可使收缩压平均降低4-6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
④饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克(相当主食6-8两)，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。
⑤科学饮水:水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

在营养学上，一般将食品分成酸性食品和碱性食品两大类。食品的酸碱性与其本身的ph值无关（味道是酸的食品不一定是酸性食品），主要是食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。产生酸性物质的称为酸性食品，如动物的内脏、肌肉、植物种子（五谷类）。产生碱性物质的称为碱性食品，如蔬菜瓜豆类，茶类等。
早餐的：
面包，豆浆，馒头，粥，面，麦片等由植物的制作的东西，
还有酸奶，牛奶，乳制品等。
午餐的：
米饭， 海带。紫菜，蔬菜，饭后还可以吃水果。
晚餐的：
大致和午餐差不多，凡是植物性的食物都可以。
碱性食物是由于食物中的矿质元素才呈碱性，所以植物，乳制品都可以算是碱性食品。
我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所含的碱性元素（钾、钠、镁），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。葡萄、柑橘类水果食物吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸，但在人体内可完全代谢成二氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。椰子、李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸性食品。

食物的酸碱性搭配对人体健康具有很重要的意义。现代医学研究证明，每个人体每时每刻都在进行着数以万计的化学反应，保证人体各器官完成各种复杂的生理功能。这些反应之所以能顺利进行，是由于人体的体液的酸碱度（ph值），始终处于恒定的平衡状态。正常人的ph值为7.35～7.45，如果ph值高于或低于0.1个单位，得不到及时纠正，人体健康就会受到影响，疾病便随之而来。

营养学家告诫我们，我国多数家庭的膳食结构，长期以来是以米、面为主食，尤其是小学生，大多以肉、鱼、蛋等酸性食物为主，并不注意配蔬菜等碱性食物，这就导致体液偏酸，成为酸性体质。这样的体质，一方面增加了体内钙、镁元素的消耗，另一方面常见青少年儿童发育不良、食欲不振，容易疲劳、上课注意力不集中，出现佝偻病、龋齿、便秘、胃酸过多等症。中老年会因体液偏酸，而患神经系统疾病，胃溃疡、骨质疏松、心脑血管疾病等病态反应。若体液呈碱性，成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健康。相比之下，现代社会过多的酸性食物对健康的影响更大。所以，为了防病与保健，平时饮食应注意多吃些碱性食物，酸性食品和碱性食品之间保持一定比例，维持酸碱平衡，才有利于各种生理功能的发挥。

此外，碱性食品不仅可为机体提供钙、镁、钾、钠等无机盐，还可提供人体所需的多种维生素、微量元素和膳食纤维。膳食纤维在促进肠蠕动、防止便秘、减少肠道致癌物及有毒的物质的吸收、降低血液胆固醇等方面都起着重要作用。因此，要想身体健康，祛病延年，需注意饮食的酸碱平衡。