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不是7天，而是7天——21天——3个月。习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留日夏养花网意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。

心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。

这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。

任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。

这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下。

★ 坚持这个习惯21天。

★ 让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。

★ 把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。

★ 远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。

★ 用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。

★ 将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。

★ 保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。

★ 不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。

成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。

不要疑惑，马上开始行动吧！

我们坚信：只要你坚持21天，你就一定会爱上它。

有关习惯养成的定论目前主要有一短一长两个版本，分别为“21天法则（3星期法则）”与“66天法则”。21天法则起初是由麦克斯威尔马尔茨提出的，但并不完善，更为靠谱一点的说法是66天法则。
为了探究习惯养成所需的时间，伦敦大学的费莉帕勒理博士进行了相关实验。实验招募了96名学生，平均年龄为27岁（21～45岁），让他们选择一项新习惯，每天重复一次，持续84天，看看有多少人可以养成习惯。其中，27人选择“吃”（用餐时吃水果等），31人选择“喝”（喝一瓶水等），34人选择“运动”（跑步15分钟或50个仰卧起坐等），4人选择冥想。
实验结果表明：
1、养成习惯平均需要66天。
2、参与者之间存在巨大差异，有些人只需要18天，而有些人则需要254天。不同的习惯内容以及个体的差别，所需时间也会出现很大程度的变化。
3、相比选择“用餐时吃水果”的参与者，选择“运动”的参与者所花费的时间约为前者的1.5倍。
4、越是不间断地长www.rixia.cc期坚持，养成习惯所花费的时间越短。“间断1天”并没有太大影响，但如果“连续间断2天以上”或“频繁间断”，就会增加习惯养成所需的时间。
从我自身的实践经验出来讲，确实如勒理所说，不同的习惯、不同的个体的，所需要的时间也不一样。我养成每天起床喝一杯温水的习惯大约花了一周多的时间；训练“精英特快速阅读”有了快速阅读能力之后，养成快速阅读的习惯用了两周左右的时间；养成吃饭和日夏养花网睡觉时不看手机的习惯也用了两周左右；戒掉http://www.rixia.cc抽烟的习惯用了一个月左右；养成每周读一本书的习惯用了两个月左右......