一般讲来，很多蔬菜在含有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜之后，皮肤再接触阳光或是光辐射（包括电脑光辐射）后，便会形成晒斑、红斑、丘疹、水肿等皮肤问题。而这种蔬菜通常被称为“感光蔬菜”。
　　常见的含有光敏性物质的蔬菜和植物有：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜、苋菜、小白菜、白萝卜、胡萝卜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、香菜、无花果、茴香、苹果、草莓、木瓜、青瓜、羊蹄根等。 柠檬也是感光食物，所以夏天最好不要在白天食用。柠檬精油也不能在白天使用。

名词解释感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。夏天，防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。感光食物吃多容易长斑皮肤科教授李国强介绍，有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。营养专家丁毅介绍，比较常见的感光食物主要http://www.rixia.cc有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。能帮助防晒的食物更多营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。第一，富含维生素C的水果维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。第二，豆制品类大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。第三，坚果类植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。第四，谷类老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。第五，每天喝茶

芹菜 香菜 白萝卜 土豆 茄子 菠菜

是

我告诉你来区分感光蔬果的简单方法：一般表面比较光华，发亮的那种水果和蔬菜就是。
苹果，芹菜，草莓，油菜，白萝卜等属于感光。
胡萝卜表面粗糙
所以不是感光蔬菜

芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜!!

有些食物有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点，这些食物被称为感光食物。
感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。
一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

很多蔬菜在含有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜之后再晒太阳，便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。这种蔬菜就是感日夏养花网光蔬菜。
含有光敏性物质的蔬菜和植物有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋RAucGkeYG菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根等。

色素多的食物俺只知道番茄汁、西瓜、茶……

感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。
可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。

很多蔬菜在含RAucGkeYG有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，称为感光蔬菜。过量地食用这些蔬菜后再晒太阳，便容易出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。这类蔬菜主要有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、白萝卜、无花果等。

皮肤对阳光敏感的人，夏季应该多吃一些能抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的非感光蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

此外，食用橄榄油也可起到防晒、抗晒的作用。德国和荷兰两国科学家最近研究结果还发现，多吃番茄也可防晒。如果每天食用40克番茄或番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40％。科学家认为，这可能是番茄红素在防晒伤方面起着主要作用。

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感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果日夏养花网，九层塔、韭菜、红豆、芒果。
可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。

很多蔬菜在含有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，称为感光蔬菜。过量地食用这些蔬菜后再晒太阳，便容易出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。这类蔬菜主要有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、白萝卜、无花果等。

皮肤对阳光敏感的人，夏季应该多吃一些能抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的非感光蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

此外，食用橄榄油也可起到防晒、抗晒的作用。德国和荷兰两国科学家最近研究结果还发现，多吃番茄也可防晒。如果每天食用40克番茄或番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40％。科学家认为，这可能是番茄红素在防晒伤方面起着主要作用。