首先我们要做的就是养成良好的作息规律，千万不要熬夜，另外饮食方面也要注意营养清淡，同时还要调整好自己的心态，只有这样才能有效的改善。

通过加强锻炼和心理暗示来改善现状的心理状态。我们的心理暗示可以直接影响我们的精神面貌，而加强锻炼可以放松我们的焦虑的神经。

减少熬夜次数，尽量让自己晚上早点睡觉，不要熬夜。合理安排运动，运动能够调动人的精神，使人容光焕发，不再无精打采。和朋友出去玩，约几个朋友出去玩耍，一起谈心交流，使自己身体放松。

首先要调整心态保持愉快，其次要早睡早起保证睡眠时间；还要做一些适当的运动。

1.晚上没有充足的睡眠时间
随着社会的发展，社会关系发生着变化，人们的生活压力太大，工作任务繁重，每天晚上少不了的就是加班加点的工作 ，从而为了让工作有成就，所以就开始压缩自己晚上的睡眠时间，导致睡眠不足，第二天的精神状态自然是无精打采的。还有就是随着科技的飞跃发展，手机的智能化让许许多多的人欲罢不能，每天晚上玩手机一玩就到了深夜，这样熬夜不仅无法保证睡眠时间，而且对视力和身体健康带来了巨大的负担。特别是游戏爱好者，晚上玩到深夜，激情和亢奋更是难以入眠。

2.精神负担太重
现在社会物欲横流，我们的大脑每天都要处理数以亿计的信息，如果每天都没有一个顺畅的心情，再有许多心事缠绕在心头，这样每天都是感觉背着一个重重的包袱，长此以往，真的就会感觉心累。导致吃不好，睡不好，在健康的身体也都能拖垮，更不要说每天只是没精神那么简单。

3.缺乏运动的人
生命在于运动，这句话就告诉我们要有自己的运动时间，http://www.rixia.cc如果每天不让自己松松筋骨，懒懒散散，身体得不到锻炼，时间久了，身体就会虚弱，总是经不起风风雨雨，抵抗力也逐渐下降，所以身体就会发出警报，你每天都是没精打采，总是浑身没劲。所以缺乏锻炼身体的人，见会失去很多宝贵的东西，比如健康。

这种情况有可能是晚上经常熬夜造成的，白天疲劳无精打采，建议还是应该尽可能地养成早睡早起的习惯

多做锻炼吧，提高身体素质，也能振奋精神

休息不够吧，平时还是要少熬夜，多补充营养。

多做锻炼吧，提高身体素质，也能振奋精神

早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！

中医N种方略解决神乏

中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。

方略1：草药茶助我提神

茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外JnwNWje，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄http://www.rixia.cc荷少量(二、三钱即可)

制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱 菊花2钱

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

◆菊花人参茶

材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱

制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

◆熏衣草柠檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁

制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

方略2：药香赶走疲劳

春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。

香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。

功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低

方略3：中医自我按摩

1按摩头部太阳穴

按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。

功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。

2按摩足底涌泉穴

按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。

功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

3种常见错误的提神方式

生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？

1用烟酒来提神

烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。

2只要多睡精神自然好

春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。

最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。

3可乐咖啡饮料提神更有效

可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式

首先要弄明白，这种状况是什么原因引起的，如果是身体的不适，就要先解决身体的疾病；如果是思想问题，就要把思想问题解决掉，解决不了就放弃掉；如果纯粹是精神问题，就多参加一些运动，慢慢就会好的。

是你心里有事，还有就是你可能生活很枯燥。内心有事不能一直闷着，要尽快解决，不然会闷出病的。生活枯燥使你胡乱想象，要赶紧找些事做，不能乱七八糟的想了。我也有过这种情绪，不过后来有事做了，每天累得躺下就睡，醒来就抓紧时间忙事情。慢慢的就调节过来了。

做有氧运动

感冒了 吧

可以改善，建议你平时多锻炼身体，提高身体素质，特别是御寒能力的锻炼，只要身体素质提高了，症状自然会好转的。

坚持运动肯定是可以改善的，因为运动会让一个人的精神状态变好，身体变得更健康。

我感觉运动可以让你气色变得很好，整个人看起来很精神，

你这样子肯定是有问题的了，免疫力和抵抗力不足，严重一点还会影响神经的。建议你多锻炼一下身体，如果条件很好的话吃点保健食品之类的，健康的饮食和适当锻炼很重要的。我也有过你这样的状况，后来锻炼了一个星期明显好转了。当然锻炼是个长期的过程，经常锻炼一下身体有益身心健康阿。如果只是偶尔锻炼的话其不到多大的作用的。还有，心态很重要，如果你的心态不好，或者说你的心情不好也会影响你的个人状态的。

你好！
别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到
有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒
缓人的精神压力
。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!

早睡早起，起来做些运动就精神十足了，更好的是早上去打一场篮球，这样会更好些，锻炼锻炼，我也那样！别说没精神，老虎都能打死！

是不是心理压力太重了，多和朋友一起玩玩，放松一下心情看看，或是你去检查一下你的甲状腺功能，看看是不是甲减

睡的时间稍微晚点;起的也稍微晚点.
试着改变自己http://www.rixia.cc的心情,做事积极点,听一些音乐,会对你有所帮助的