一会导致大脑退化，主食吃的少碳水化合物摄入的少，远远不够满足于人体所需

　　人类文明唯一传承有序的我们，这次在世界上清晰可见是多么灿烂，难道不醒悟为什么？

我们的饮食文明也同样人类至高－－自古至今，家中养育小孩，都是提醒，大口吃饭小口吃菜，被提示的孩子通常贪口，所以要强调口径缩小，实际上菜量略即可，这是特殊并奥妙般的科学，而提示老人却会是“再来点菜”，这是很多维生素摄取吸纳有障碍老年或体弱中壮年人体质出现问题时胃口出现主食以外的摄取心理惰性。这特殊古http://www.rixia.cc老科学今天可是令新科学醒悟的关键－－细细品或查查资料深层了解吧。为了谗口一时痛快而不顾及健康甚至生命的人本能不愿相信，这是人的特殊结数。

　　我们迷信西方RUTNkDJy为代表的物质成分检测，却不知道这正是现代科学的结症，面对中医药及药食中华文明时，他们需要的是很大程度上的超脱才可以认知。于是百年疑惑最终在今天他们却成了疯抢中药的主流群体。

　　6000年前国人使用刀叉勺，却改用了筷子，这是因为饮食科学及养生科学，扒饭是大口，夹菜稍文雅就是小口（这制约是从孩子开始也适合女性，男女摄入绝对不同），而刀叉勺则心性生猛礼仪弱者必会任意贪食。西方人对国药及药食风格，今天渐渐明白，单纯物质检测科技在西方也问题不少，数据没错，但是而非人本生理纳入后的重组转换质变科学，尤其我们的传统饮食材料结构及烹制方式等，出错太多武断结论。

　　如今疫事让我们及那些迷信异国“月亮”的人看到，西方科技在救命上都荒唐和无能了，还是明智看看我们自己务实的权威模式－－

　　我们的研究机构及国之卫健部门的相关指导是－－青少年獐主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，可产生注意力不集中、焦虑不安等，严重影响大脑思维。尤其青少年正处在长身体和骨骼阶段，活动量也大，必须摄取足量碳水化合物再辅以含钙质及糖分食物。而壮年老年因为吸纳和保有维生素能力降低，需要略强调蔬菜中的维生素吸收量并谨慎主食中的糖量捆绑摄入外，也不可以非左即右多吃菜少吃饭。这是健康及成长发育关键，不可以轻易听信，尤其网文博取流量的不负责忽悠。

　　另外，多吃菜少吃饭导致病理发胖是必然，不用探讨。七分饱，西方健康医学都已经看到了真正科学良性依据。

　　资料来源于官方，非个人。供各位参考。

因为生活和饮食习惯的不规律，现在越来越多的人开始需要减肥。市面上关于减肥的药物或者是方法，都是层出不穷的。说是不吃主食，每天只吃菜，一个月就可以瘦掉几十斤。曾经无知的小编，还真的去尝试了，结果，只是坚持了两天就受不了了。每天都不吃主食，只吃一点菜，真的会瘦吗？今天我们就来一起讨论下吧。

不吃主食，只吃菜，真的会瘦吗？

如果你能坚持一个月，每天都只吃一些菜，不吃主食的话，那你可能真的会瘦。虽然说菜里面也都含有很多的营养物质，但是这些营养物质里，碳水化合物、热量以及脂肪的含量是很低的，甚至是可以忽略不计的。或许你会说，碳水化合物、热量、脂肪这些不正是导致肥胖的元凶吗？缺少它们，不就可以瘦吗？

是的，如果长期的只吃菜，不吃主食的话，是真的会瘦的。因为体内严重缺少热量和脂肪，但是热量和脂肪并不是一定会导致身体肥胖的。只有当体内的碳水化合物、热量和脂肪的含量到达一定高度的时候，才会引起肥胖。当身体内的这些物质的含量处在一个适合的水平的时候，不仅不会引起身体肥胖，对于身体的器官组织、神经组织等还存在着一定的保护作用的。

长期不吃主食，只吃菜，对身体还可能存在以下几种危害

长期不吃主食，身体会严重缺少脂肪。过多的脂肪会导致身体肥胖，但是适量的脂肪是可以给身体提供能量的。脂肪在人体内，经过一系列的运作之后，会被转化成二氧化碳和水分，继而释放出热量，供给身体使用。同时，脂肪对于调节体内的激素分泌也是很有帮助的。如果人体严重缺少脂肪，不仅会导致体内的热量变少，还可能会出现激素分泌紊乱。女性可能会出现提前闭经的情况，男性可能会出现性功能早衰的情况。

其次，主食里面都含有很多的碳水化合物，碳水化合物在经过人体之后，会被转化成葡萄糖物质，是人体能量的主要来源。碳水化合物转化成葡萄糖，是可以促进神经系统和细胞的活性的。如果严重缺少碳水化合物的话，不仅减少了主要能量的摄入，还可能会影响大脑和肌肉的正常运作。

主食里面除了含有脂肪和碳水化合物，还含有很多的B族维生素。我们在吃主食的时候，不仅在补充体内的脂肪和碳水化合物等物质，也是在补充B族维生素。如果人体缺少B族维生素的话，是会引起一系列的病症的。人体缺少B族卫生岁，可能会影响正常的运动神经，使得四肢变得麻木不灵活，缺乏B族维生素，还可能会造成精神方面的抑郁的。

最后，不吃主食，并不能达到真正减肥的目的。长期的不吃主食，人体的各个器官都会开始节能的状态。体内的胰岛素分泌也会大大减少，扰乱人体正常的新陈代谢机制。长期下去，整个人都会变得病恹恹的。即使你因为不吃主食瘦了，但是只要你一旦恢复正常的饮食，体重就会开始迅速反弹。

合理饮食，正确运动，才是打开减肥大门的“钥匙”

只吃菜不吃主食的减肥方法是极其错误的，不但不能够真正达到减肥的目的，还会严重危害人体健康。如果你真的想要减肥的话，那就要做到合理饮食，合理运动，养成的健康的生活习惯，科学健康的减肥。

合理饮食，并不是节食，反而每顿饭都要吃。但是要控制好饱腹感，最好在达到七八分饱之后就停止饮食。同时，还可以采取少食多餐的方法，膳食营养还要均衡，主食、肉食、蔬菜、水果都是可以吃的，但是都是要控制量。

合理运动，运动减肥，并不只是一直坚持一项运动就可以的。需要将有氧运动和无氧运动相结合，有效避免体重反弹。

所以说，想要减肥没有错，但是不能盲目减肥。只吃菜不吃主食的减肥方法简直是错到离谱。想要真正瘦下来并且不反弹的话，最主要的还是要合理饮食，合理运动，并且要长期坚持，或许才能够真正的减肥瘦身不反弹。

一会导致大脑退化，主食吃的少碳水化合物摄入的少，远远不够满足于人体所需

如果每天只吃菜不吃米饭，一个月后会发生什么事情？