众所周知，节食是一种非常有效的减肥方法。但是，在减肥的同时，我们也要注意采取正确的方法控制饮食。单纯靠不吃饭来减肥，也会影响健康，甚至引起很多并发症。比如，有的人可能出现胃下垂，有的人可能出现贫血、神经系统疾病、脱发、免疫力下降等。那么，具体来说，不吃东西减肥有什么危害？

以下是不吃饭减肥的危害。胃病：不吃饭减肥的人容易得各种胃病，如胃炎、胃溃疡、胃下垂等。通常会反复出现胃痛、食欲不振、胀气、恶心、嗳气、消化不良、便秘等症状。而且这些胃病不能及时治疗会导致身体素质大大降低，平时活动时会感到身体疲惫，气喘吁吁，大汗淋漓。脱发：不吃饭会导致身体器官和组织无法获得需要的各种营养物质，尤其是本身就不胖的人更容易出现营养缺乏，如缺乏脂肪和蛋白质、铁，会导致头发发黄、失去光泽、频繁脱落、甚至秃顶等现象。

贫血：贫血也是不吃饭减肥的人的并发症，贫血的人血液中会缺少红细胞和血红蛋白。平时会出现身体虚弱、乏力、头晕、脸色苍白或发黄、下眼睑发白、身体瘦弱等表现。尤其是女性，因为不吃饭更容易减轻体重而产生贫血，基本上是由于摄入的食物太少，造成体内的各种造血物质如叶酸、铁、维生素B12等的缺乏。其次，平时不吃饭或许吃得太少也会带来身体的基础代谢率低下，出现肠胃蠕动慢等情况，也会因为营养物质吸收不足而造成贫血。神经系统紊乱：减肥时如果经常不吃饭容易打乱神经系统功能，而神经系统功能紊乱会出现更多的并发症，包括情绪不稳定、失眠、免疫力下降、内分泌紊乱、月经不调、不孕不育等并发症。

低血糖：不吃饭减肥的人也会出现低血糖这种并发症，发生低血糖时出现头晕、心悸、乏力、出汗等症状。如果不及时补充葡萄糖和其他营养物质，患者甚至会出现晕厥和休克。长期反复的低血糖会导致大脑缺氧、记忆力下降、注意力不集中和神经衰弱。总之，不吃东西对减肥的危害是不容小觑的，所以减肥时不能盲目节食。普遍认为，加强运动锻炼才是在合理饮食的基础上减轻体重的最健康方法。

现实生活中的确有很多人都再选择用不吃晚餐的减肥方式进行减肥，但这样的减肥方式实在太不靠谱，用这样的减肥方式无疑会损伤您的身体，导致消化系统出现严重的问题，极少数人坚持下来，达到标准体重，伴随而来的是：皮肤松弛、月经失调、脱发、便秘等现象。

不吃晚餐并非对人体的新陈代谢有特殊的能力！既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的既然脂肪堆积是有多重原因构成的，不吃晚饭已经属于过度节食的一种了，人体的热能储备一定会受到影响，身体会感受到威胁，会克扣你的智商，降低你的免疫力，减少维持基础体温的热能供给，让你越发虚弱，不吃饭还可能减缓新陈代谢，身体以食物为燃料，在消化食物的同时燃烧卡路里，当人们不吃饭时，身体可能会进入饥饿模式，新陈代谢会减慢，根本无法减肥或者增肥。

不吃晚餐也不一定能减肥，减肥与否，关键因素在于一天摄入的总热量是否能够小于消耗的总热量，如果说午餐和早餐吃的热量超标，即使不吃晚餐也无法达到减肥的目的。不吃晚饭，唯一的一个利好就是因为吃的少，所以体重会好看一些。其实你减肥更多的是要看你的腰围变化，和体脂下降率，而不是一味的盯着体重下降没有。

主食提供人体能量来源的60%左右，如果缺乏了能量供应，人体代谢就会变慢，容易导致贫血，头发是血气滋养的，如果长期晚上不吃主食减肥，会让你出现掉发和嗜睡的现象。不如午餐适当减少食量rhnEpqd，咱们分配一些给晚餐，三餐尽量平衡一些，每一餐可少吃以前摄入热量的1/3~1/4（每天可少吃500~1000大卡热量了，这样坚持的话减肥势在必得。

形成人体最基本的单位便是细胞，而组成细胞的主要成分则是蛋白质，而且人体中的每一个器官都会设计到蛋白质。一但我们使用过于极端的方法来减肥，就无法摄入足够的蛋白质，并且会影响到整个身体的机能。人们的皮肤会变得越来越暗淡，越来越容易衰老，体内的新陈代谢会紊乱，内分泌也会失调，出现抵抗力下降等情况。

主食一般是碳水化合物，低碳水化合物的饮食会让人的心情变得更加的低落，甚至烦躁不已，处于崩溃的边缘，也就更加容易放弃。

 并且食物中有一种血清素的物质，这种血清素能够抗抑郁，而低碳和高蛋白的饮食就会影响血清素的形成，让人容易受到负面情绪影响。并且如果不吃主食，饥饿就会来得更快，两餐之间又不能吃过多的零食，对于减肥没有帮助，这时就会让人变得很是烦躁，只有吃饭才会让人开心。

营养均衡是人们维持正常生理功能的基本保证，人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，若由于某种原因打破了这种平衡就会造成内分泌紊乱。

主食的缺乏会使得能量摄入严重不足，身体就会开始出现内分泌失调的情况，比如出现皮肤粗糙、长痘、长斑甚至是脱发等问题。

不吃主食，光吃些蔬菜、水果等充饥，当然无法满足身体对食物的需求，身体很快就会发出抵抗信号，让你饥饿难耐，不仅会出现注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等症状，还伤及肠胃。到最后，肥肉没减掉，还丢了健康，得不偿失。

身体的基础代谢日夏养花网率会降低。因为在节食减肥的过程中，为了适应低饮食摄入的状态，人体会降低基础代谢率，时间长了，甚至会出现心跳次数减少、激素水平大幅降低等，非常不利于身体健康。

主食一个最重要的组成部分就是淀粉，而大脑每天需要淀粉提供的糖分，如果供给不足就会使人出现几率下降、注意力不集中、精神萎靡等情况发生，让人在正常的工作和学习中都无法集中注意力，自然效率也不会提高。

长期不吃主食可能会导致神经系统失调，维持神经系统正常工作的是维生素B族，而维生素B族则来源于谷类，也就是我们平常吃的主食，因而长期不吃主食就会缺乏维生素B族，神经系统的调节能力就会失调。

可能会引起失眠、紧张等症状，严重影响正常的工作和学习，长期以往可能会影响正常的生活和人际交往，毕竟谁也不想和一个神经质的人交朋友。

一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少吃米面，以为这就少摄入了糖分。

如果病人主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长此下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给治疗带来困难。

不吃饭会影响胃肠功能，可能导致消化性溃疡和胆石症。如果长期不吃饭，由于没有食物的刺激，胆汁在不消化的过程中会长期聚集在胆囊中，所以胆汁会变浓，容易结晶形成胆结石。如果长期不吃饭，就会得胃病。如果你对你的胃不友好，你的胃就会对你不友好。

如果你的营日夏养花网养跟不上，即使你很瘦，你也是病态的瘦。如果你晚上不吃饭，白天猛吃，你会比没有减肥的时候更胖。一般来说，如果吃得快，就会吃得多，不利于减肥，而细嚼慢咽，少吃多餐，对减肥很有帮助。因此，吃一顿饭最好不要少于20分钟，这样不仅可以避免暴饮暴食，还能达到控制体重的神奇效果，使体内脂肪难以储存。"饭后走rhnEpqd百步能活九十九"。饭后运动对消化和吸收非常有利。但需要注意的是，散步最好在饭后半小时开始。对于肥胖或胃酸过多的人来说，步行20分钟有助于促进胃肠蠕动和食物消化吸收，有利于健康。所以不要不吃饭，要科学地吃饭。

如果经常不吃饭，就会得胃病，因为胃病的获得大多是由饮食不规律引起的，如暴饮暴食。另外，不吃饭，特别是早上和晚上不吃饭，也可能导致胃病。因为如果晚上不吃饭，胃酸分泌可能侵入胃粘膜，导致胃炎。时间长了，可能会导致慢性萎缩性胃炎。因此，你必须在晚上进食。

当然，不要吃得太饱。你可以吃八成饱。吃容易消化的食物对你的身体有好处。但是，如果你不直接吃饭，很可能会影响你的健康，不仅是胃，还有营养不良，身体抵抗力下降和其他疾病。因此，如果长期晚上不吃饭，肯定会得胃病。此外，还可能导致其他疾病，如营养不良、体重下降和低血压。